Mevsim Geçişlerinde Enerjinizi Yüksek Tutarak Sağlığınızı Koruyun: Sonbaharda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Mevsim geçişlerinde enerjinizi yüksek tutarak sağlığınızı koruyun: Sonbaharda sağlıklı beslenmenin püf noktaları
Sonbaharda beslenmeye özen göstermek, sağlığınızı korumanın en etkili yollarından biridir Peki, mevsim geçişlerinde enerjinizi yüksek tutarak sağlığınızı korumanızı sağlayan öneriler nelerdir? İşte, sonbaharda sağlıklı beslenmenin püf noktaları

Haber Merkezi

Havalar soğurken vücudumuzun ihtiyacı olan besinler değişiyor Sonbaharda doğru beslenme, bağışıklığınızı güçlendirir, enerji seviyenizi artırır ve hastalıklara karşı sizi korur Peki, mevsim geçişlerinde enerjinizi yüksek tutarak sağlığınızı korumanızı sağlayan öneriler nelerdir? İşte, sonbaharda sağlıklı beslenmenin püf noktaları

SONBAHARDA BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR?
Hava sıcaklıklarının düşmesi ve günlerin kısalmasıyla birlikte bağışıklık sistemi daha fazla destek ister Aynı zamanda metabolizma hızımız değişir ve enerji ihtiyacı farklılaşır Sonbaharda sağlıklı beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olur, mevsimsel hastalıklara karşı direnç sağlar

SONBAHARDA TÜKETİLMESİ ÖNERİLEN BESİNLER
1 Mevsim sebzeleri

Kabak, balkabağı, brokoli, karnabahar, ıspanak gibi sebzeler lif açısından zengindir ve bağışıklığı güçlendirir

e-Faturalı Ön Muhasebe Programı
70000'den Fazla Mikro İşletmenin e-Fatura ve Ön Muhasebe Tercihi
Logo İşbaşı

Sebzeleri salata, fırın veya çorba olarak tüketebilirsiniz

2 Mevsim meyveleri

Elma, armut, nar, kivi, mandalina ve portakal gibi meyveler vitamin ve antioksidan deposudur

Gün içinde atıştırmalık olarak veya kahvaltılarda tüketmek idealdir

3 Kuruyemiş ve tohumlar

Ceviz, fındık, badem ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar içerir

Ara öğünlerde veya salatalarda kullanmak enerji seviyenizi dengeler

4 Tam tahıllar

Yulaf, bulgur, tam buğday ekmeği ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar hem uzun süre tok tutar hem de sindirimi destekler

5 Sıvı tüketimi

Soğuk havalarda su içmeyi ihmal etmeyin

Bitki çayları ve ılık su ile hem vücut ısısını korur hem de metabolizmayı desteklersiniz

SONBAHARDA BESLENMEDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının:
Bağışıklığı zayıflatabilir ve enerji dengesini bozar

Protein alımını yeterli tutun:
Tavuk, balık, yumurta ve baklagiller bağışıklığı güçlendirir

Dengeli öğünler:
Ana öğünlerde sebze, protein ve tam tahıl kombini yaparak gün boyu enerji sağlayın

Ara öğünleri atlamayın:
Meyve, yoğurt ve kuruyemişlerle kan şekerinizi dengeleyin