Bir Tabakta Kalp Krizi Riski: Doktorlar Bu Yiyecekten Kesinlikle önermiyor

Bir tabakta kalp krizi riski: Doktorlar bu yiyecekten kesinlikle önermiyor
Kalp hastalıkları hâlâ en sık görülen ölüm nedenlerinden biri Uzmanlara göre ise bu riski azaltmak, düşündüğünüzden çok daha basit bir değişimle mümkün olabilir


Kalp sağlığı, yaşam süresi ve kalitesi üzerinde doğrudan etkili Özellikle kalp krizi ve damar hastalıklarına bağlı ölümler, dünya genelinde en yaygın ölüm nedenleri arasında yer alıyor İngiltere Kalp Vakfı'nın tıbbi direktör yardımcısı ve Royal Brompton Hastanesi kardiyologlarından Dr Sonya Babu-Narayan, kalp hastalığına karşı güçlü bir koruma sağlamak için basit ama etkili bir beslenme adımı öneriyor: Ultra işlenmiş gıdalardan tamamen uzak durmak



KALP HASTALIĞININ GİZLİ TETİKÇİSİ: ULTRA İŞLENMİŞ GIDALAR
Ultra işlenmiş gıdalar; yüksek oranda şeker, tuz ve doymuş yağ içerir Bu da damarların sertleşmesine, tansiyonun yükselmesine ve kötü kolesterol seviyelerinin artmasına neden olur

Dr Sonya’nın dikkat çektiği tehlikeli ürünler şunlar:

Paketli jambon ve sosisler
Endüstriyel ekmekler ve kahvaltılık gevrekler
Hazır çorbalar
Cips ve bisküviler
Meyve aromalı yoğurtlar ve dondurma

Dr Sonya, bu gıdalar yerine tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve taze gıdaların tercih edilmesini öneriyor “Daha az şeker, daha az tuz ve daha fazla doğal besin” kalp dostu bir yaşam için temel kurallardan biri

SADECE BESLENME DEĞİL YAŞAM TARZI DA BELİRLEYİCİ
Kalp hastalığı riskini düşürmek yalnızca diyetle sınırlı değil Dr Sonya’nın önerdiği diğer önlemler:

Haftada en az 150 dakika orta düzey fiziksel aktivite
Sağlıklı kiloyu korumak
Sigara içmemek
Kan basıncı ve kolesterolü düzenli kontrol ettirmek
İngiltere’de 40-74 yaş arasındaki bireyler için ücretsiz sunulan NHS Sağlık Taramaları bu konuda erken risk belirlemesi yapabiliyor Dr Sonya, bu fırsatların mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor

KALP KRİZİNİ ERKEN TANIMAK HAYAT KURTARIR
Kalp hastalığı olan bireyler, bilerek ya da bilmeden kalp krizi riski taşıyor olabilir Bu nedenle belirtileri erken fark etmek büyük önem taşıyor

Kalp krizi belirtileri:

Göğüste baskı, sıkışma, ağırlık hissi
Sol kola, çeneye, sırta veya karına yayılan ağrı
Nefes darlığı
Baş dönmesi veya bayılma hissi
Soğuk terleme
Mide bulantısı veya kusma
Şiddetli kaygı, panik hissi
Öksürük veya hırıltılı solunum