Adım Adım Annelik

Adım Adım Annelik
Hamileliğe Hazırlık
Adım Adım Hamilelik

Yakında çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız hayatınızda bazı sağlıklı değişikler yapmanız akıllıca olur Kilonuz ve sağlığınız yerindeyse sağlıklı bir doğum yapma şansınız artar Çok önceden hazırlıklara başlama şansınız varsa hayatınızda bu yönde değişiklikler yaparak sağlığınızdaki düzelmeleri bekleyebilirsiniz Birçok çift ilk denemede başarılı olamaz hiçbir hamilelik belirtisi olmasa da bir iki ay daha denemeye devam edilmelidir Genetik uygunluk kan uyuşmazlığı gibi tetkikleri yaptırabilirsiniz Siz ya da eşiniz uzun süreli bir tedaviden çıktıysa bunun doğuma etkilerini doktorunuzla konuşmalısınız Özellikle şeker ve epilepsi hastası kadınlarda bu hayati önem taşır

Eşinizin yapması gerekenler

Sigarayı bırakın (Sigara sperm kalitesini düşürür)
Stresten uzak durun (Stres hormonal dengeleri bozarak üremeyi etkiler)
Sıcaktan kaçının (Sperm düşük ısılarda üretilir)
Sıcak banyolar ve dar çamaşır ve kıyafetlerden kaçının
Sağlıklı beslenin

Sizin yapmanız gerekenler

Sigarayı bırakın (Sigara düşük ihtimalini artırır çocuğunuzun düşük kiloda doğmasına ve solunum yolları hastalıkları riskini taşımasına yol açar)
Folik asit takviyesi yapın (Bunun için bol bol koyu yeşil sebzeler portakal tam buğday ekmeği ve kahvaltılık gevrek yiyin)
Yumurtlama dönemlerinizi bilin

Anadolu Sağlık Merkezi İnfertilite ve Tüp Bebek Merkezi Direktörü Kadın Hastalıkları Uzmanı Op Dr Aytuğ Kolankaya ve Op Dr Handan Gürpınar

Hamilelik

1 AY

Gebeliğin ilk ayları
Gebeliğin ilk belirtileri:

Gebelikle birlikte hormonlarınızdaki değişikliklerin sonucunda aşağidakilerin biri veya birkaçı görülebilir, bunlar 12 haftadan sonra azalır

adet gecikmesi
göğüslerde büyüme, gerginlik, hassasiyet
bulantı, kusma
ağızda metalik tat
yiyeceklere ilginin değişmesi: ör alkol veya kahveden tiksinme, bazı besinlere aşırı istek
yorgunluk, halsizlik
vajen akıntısında artış
sık idrara gitme
duygusallaşma

2 AY

Gebeliğin ilk ayları
Doğum zamanının hesaplanması:
Son adetin ilk gününe 280 gün eklenerek bulunur

Gebelik süresi 40 hafta kabul edilse de, 38 ile 42 haftalar arası normal sayılır

Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler;

Sigara, alkol ve doktora danışmadan alınan ilaçlar gebelik boyunca, özellikle de bebeğin organlarının geliştiği ilk 3 ayda zararlıdır
Kedi, köpek dışkısı ve çiğ etle temas edilmemelidir Bunlar bebeğe zararlı olabilecek toksoplazma denen paraziti taşıyabilir

3 AY

Gebeliğe alışma;

Gebeliğin başlarında görülen bulantı, kusmalar ve sık idrara çıkma bu dönemden itibaren azalır
Bağırsak hareketleri yavaşladığından kabızlık görülebilir
Aşırı kusmanız olmamışsa bu dönemde l -2 kg almanız beklenir Bu tüm gebelikte alınan kilonun %10′una karşılık gelir
Hormon değişikliklerinden dolayı bu dönemde aşırı duygusal olabilirsiniz
Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler;

Kontroller için doktora başvurun
Taze yiyeceklerle ve dengeli beslenin
Kabızlığa karşı bol su için ve yeşil sebze gibi lifli yiyecekler yiyin
Göğüsleri destekleyecek uygun bir sutyen kullanın
Dişlerinizi kontrol ettirin

4 AY

Gebelik artık belli oluyor;

Kendinizi daha enerjik hissetmeye başlarsınız
Gebe olduğunuz dışardan belli olmaya başlar
Cildiniz koyulaşabilir
Göğüsleriniz büyür
Beliniz kalınlaşmaya başlar
Karnınız belirginleşmeye başlar
Karnınızın üstünde koyu bir çizgi görülebilir Doğumdan kısa bir süre sonra bu çizgi kaybolur
Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler;

Bu dönemde iştahınız artmaya başladığından, sağlıklı beslenerek kilonuza dikkat etmelisiniz
Bol ve rahat giysileri tercih etmelisiniz
Bir Tehlike; KANSIZLIK
Ülkemizde kansızlık halen çok yaygındır
Gebelikte artan demir ihtiyacı uygun şekilde karşılanmazsa kansızlık önemli bir sorun halini alır
Kansızlık anneye ve bebeğe zarar verebilir, kansızlığı olan bir anne için düşük erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek, ölü doğum riski daha yüksektir
Bu dönemde kansızlığın gelişimini önlemek için demir desteğine başlanması uygundur

5 AY

Gebelik ilerliyor;

Memelerden ilk süt gelebilir, bu sadece silinmeli, meme sıkılmamalıdır
Cilt koyulaşması artabilir
Sırt ağrısı, kasıklarda gerilme, vajen akıntısı, dişeti kanaması gibi yakınmalara sık rastlanır
Bebeğinizin hızlı büyüdüğü ve sizin de hızla kilo alacağınız bir döneme girdiğinizden sağlıklı beslenmeye çok dikkat etmelisiniz
Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler;

Kendinize özen göstermelisiniz
Rahat giysi ve ayakkabılar giymelisiniz
Bebek eşya ve giysileri düşünmeye başlamalısınız

6 AY

Gebeliğin en iyi zamanları;

Bu dönemde kendinizi daha iyi ve zinde hissedeceksiniz
Kilo artışı hızlanabilir
Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler;

Her fırsatta ayaklarınızı yukarı kaldırarak dinlenmelisiniz
Belinizi ve bacaklarınızı sıkan giysilerden kaçınmalısınız Sıcağa duyarlılığınız artacağından bol bol su içmelisiniz

7 AY

Gebelik ilerlemeye devam ediyor

Sindirim güçlüğü ve kramplar görülebilir
Karında çatlaklar oluşabilir
Uyku bozuklukları olabilir
Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler;

Doktor kontrollerini sıklaştırmalısınız
Gün içinde sık sık dinlenmeli, gece erken yatmalısınız
Her fırsatta ayaklarınızı yukarı kaldırarak dinlenmelisiniz

8 AY

Bebek her an gelebilir

Kendinizi ağır ve hantal hissedebilirsiniz
Rahat uyuyamayabilirsiniz
Neler Oluyor?

Büyüyen bebek iç organlarınıza baskı yaparak solunum güçlüğüne, sıkidrara çıkmaya neden olabilir
Koşarken, gülerken ya da öksürürken idrar kaçırabilirsiniz
Olabildiğince dinlenmeli, gün ortasında uzanıp yatmalısınız
Kilo artışınız fazla ise karbonhidratları azaltmalısınız Gebelikte alınan ortalama kilonun 10-12 kg arasında değişmesi idealdir
Bebeğinize gereken temel malzemeleri şimdiden alabilirsiniz

9 AY

Tatlı heyecan

Çalışıyorsanız doğum iznine çıkmış, doğum hazırlıklarına başlamış olmalısınız
Bu dönemde anne olmanın vereceği sorumluluklar nedeniyle heyecanlı olabilirsiniz
Neler oluyor?

Bu dönemde bebeğin başının leğen kemiği boşluğuna girmesiyle mide yanması, sindirim, solunum güçlüğü yakınmaları azalır
Bebeğin başı idrar torbasına baskı yaptığından idrara çıkma sıklığı artabilir
Sizi yorabilecek işlerden kaçınmalısınız
Artık bebek geliyor

Doğum heyecanı başlar, biran önce doğumun gerçekleşmesini isteyebilirsiniz
Neler Oluyor

Yalancı doğum ağrıları sizi yanıltabilir, doğumun başladığını sanabilirsiniz Bunlar düzenli ve sık değildir
Bu dönemde bolca dinlenin
Doktor kontrollerini aksatmayın, her an doğum gerçekleşebilir
Doğum

Hazırlık ve beklemeyle geçen onca aylardan sonra artık bebeğinizi kucağınıza alabilirsiniz Giderek onu daha iyi anlayacak, hergün yeni bir şeye tanık olacaksınız