Yaz Diyetlerine

yaz diyeti






Diyet hususunda uzman Ender Saraç ve Taylan Kümeli’den Yaz Diyeti listesi Yaza formda girmek için yaz diyeti uygulayıp, 3 ile 5 günde 3 kg vermeniz mümkün Yaz diyeti uygularken yürüyüş ve koşmayı da ihmal etmeyin, yaz diyetinizi spor ile takviye edin Ayrıca yaz güneşinin tadını çıkarırken güneş yanıklarına dikkat etmekte fayda var Yağ yakmak için zayıflama ilaçları kullanıyorsanız dikkatli olun, yerinde bitkisel zayıflama yöntemlerini tercih edin Hollywood ünlülerinin diyetlerinden de nasıl zayıflanacağı hususunda fikir edinebilirsiniz Unutmayın, iyi bir diyet sizi kansere karşı korur, yaz diyeti ile kilo verdikçe kendinizi iyi hissedeceğiniz için depresyonun belirtilerinden de uzak kalırsınız Yaz Diyeti Ender Saraç




Ender Saraç’tan 6 günlük yaz diyeti listesi ve programı:
1 GÜN Yaz diyeti
Kahvaltı : 1 bardak az yağlı süt, 5 kaşık müsli, 5 tane taze çilek
Ara öğün: 2 tane salatalık
Öğle Yemeği: 1 porsiyon yağsız ızgara tavuk göğsü, 3 adet biber, yeşillik ve üzerlerine taze limon ile az zeytinyağı eklenecek
1 Ara Öğün: 3 adet ceviz içi + 5 tane kiraz
1 saat sonra 2 Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi
Akşam Yemeği: 1 tabak zeytinyağlı semizotu, 4 kaşık bulgur pilavı, 2 tane salatalık
Gece Yemeği: 1 tane salatalık, 5 tane çilek
Gün boyunca en az 2 litre su içilmeli, aralarda maden suyu tüketilebilir günde 2 taneye kadar
2 GÜN Yaz diyeti
Bugun sadece sulu kabak semizotu yemegi yenilecek Sabah ise çilek kompostosu içilecek
ÇİLEK KOMPOSTOSU TARİFİ: 8-9 adet diri çilek + 1 kabuk tarçin +3 bardak su bildiginiz usul komposto yapılacak ancak şeker konmayacak Sabahtan öğleye kadar 2 kase çilek kompostosu içilecek
Öğleden aksam yatana kadar ise 1 tencere kabak semizotu detoks çorbası içilecek
DETOKS ÇORBASI TARİFİ: Kucuk bir bag semizotu iyice yıkanir 4 adet kucuk orta boy kabak ince ince dogranir 2 adet taze soğan ,1 tatlı kaşığı zeytinyagi ,1 çimdik tuz ve 6-7 adet nane yapraklarıyla beraber sulu sulu ılık ılık çorba yapılır Her iki saatte bir 1 kase içilerek 1 tencere bitirilir Yaninda ekmek veya başka bir hamur isi tuketilmez
3 GÜN Yaz diyeti
SABAH: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 3 parmak taze dil peyniri + 2 adet sivri biber+ 1 salatalık
ARA ÖĞÜN: 1 orta boy salatalik
OĞLE: 3 yumurta beyazindan ve 1 sarısından maydanozlu sivri biberli yagsiz omlet + 2 salatalık
ARA ÖĞÜN (saat 15 civarı): 3 adet kepekli biskuvi+ 2 parmak taze dil peyniri
ARA ÖĞÜN:1 bardak light ayran+ 2 salatalık
AKSAM: 4-5 kaşık yeşil mercimek+ 1 dilim tam buğday ekmeği+bol salatalıklı yeşil salata
GECE: Küçük bir kase diri kiraz
4 GÜN Yaz diyeti
SABAH: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği+ 5-6 adet az tuzlu az yağlı zeytin+ 1 salatalık+ 2 sivri biber
ARA ÖĞÜN: 1 salatalık
OĞLE: 1 orta boy derisiz ızgara balık + soğanlı yeşil salata
ARA ÖĞÜN 1: 4 adet kuru kayısı+3 ceviz ici
ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak az yağlı keçi sütü
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı semizotu + 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 salatalık
GECE: 6-7 adet diri cilek
5 GÜN Yaz diyeti
SABAH: 2 kasık sade musli+ 2 kasık yulaf ezmesi+1 bardak az yaglı keci sutu+ 1 kucuk kahve kasıgı tarcın+ 4-5 adet cilek
ARA ÖĞÜN: 1 avuc yesil erik
OĞLE: 4 adet yagsız kıymadan orta boy kofte+ 1 kase yesil salata
ARA ÖĞÜN 1: 2 orta boy salatalık
ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak light ayran+ kucuk bir avuç sarı leblebi
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 2 salatalık+ 1 domates
GECE: 4 adet kuru kayısı+ 8-9 adet fındık
6 GÜN Yaz diyeti
SABAH: 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği+ 3-4 parmak yağsız taze peynir+ 1 salatalık+ 7-8 adet maydanoz
ARA ÖĞÜN: 2 orta boy salatalık
OĞLE: 1 kase 100 gr ton balıklı yeşil salata+ 2 salatalık
ARA ÖĞÜN 1: 7-8 adet diri çilek + 3 ceviz içi
ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak yağsız süt
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak+ 4 kaşık bulgur+ soğüş salatalık sivribiber, taze nane, roka, dereotu, maydanoz
GECE: 1 avuç kiraz+ küçük bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği
7 GÜN Yaz diyeti
SABAH: 4-5 kasık müsli+ 1 küçük kahve kaşığı tarçın+ 1 bardak az yağlı keçi sütü+ 5-6 adet diri çilek
ARA ÖĞÜN: 3 adet ceviz içi+ 3 kuru kayısı
OĞLE: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (derisiz)+ 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu + 2 adet salatalık
ARA ÖĞÜN : 2 ince dilim tam buğday ekmeğinin arasına taze yağsız peynirle yapılan yağsız tost
AKSAM: 1 kase sebze corbası+ 4-5 kaşık yeşil mercimek+ 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye
GECE: 1 avuç kiraz
Yaz Diyeti Taylan Kümeli




Taylan Kümeli’nin 3 günlük yaz diyeti listesi ve programı da aşağıdaki şekilde:
1gün Yaz diyeti
Sabah kalkar kalkmaz ilk olarak bir bardak sıcak suyun içine biraz limon suyu sıkıp için
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kirbit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 tane domates ve salatalık yanında maydanoz ve diğer mevsim yeşillikleri olabilir
Ara öğün: 1 adet yeşil elma yiyin Yanında da 5 adet fındık içi
Öğle Yemeği: 1 tabak tavuklu şehriye çorbası, limon ve zeytinyağlı 1 tabak salata
1 Ara öğün: 3 adet diyet bisküvi ile birlikte 1 bardak az yağlı süt
2 Ara öğün: 1 tane elma, 5 tane badem içi
Akşam : Bir tabak yağsız ızgara tavuk ya da et, yanında bol salata 1 dilim ekmek
Gece: 2 tane kivi ve 1 bardak kefir
En az 2 litre su tüketmeyi de ihmal etmeyin
2gün Yaz diyeti
Kahvaltı: Limon dilimli bir bardak su 1 bardak prabiyotik yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar 1 dilim taze ananas,1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara öğün: 1 orta boy Armut,1 fincan sıcak su içine 1 poşet yeşil, 1 poşet rezene ve 1 poşet elma çayı
Öğleoyana sebze çorbası
Ara öğün :Bir porsiyon erik gaz yaptığı için yanında rezene çayı tüketin
2 ara öğün: 2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış 1 kibrit kutusu diyet peynirli yağsız tost
Akşam :Az yağlı bir sebze yemeği (yeşil soğanla yapılmış ) yanında yoğurt
Ara öğün:1 Adet küçük boy nar yada 1 porsiyon meyve 1 kutu probiyotik yoğurt yada diyet bisküvi
3gün Yaz diyeti
Kahvaltı: 1 dilim çavdar ,yada buğday ekmek ,1kirbit kutusu beyaz peynir, domatessalatalık,maydanoz,mevsim yeşillikleri şekersiz çay ya da kahve
Ara öğün: Bir tane kepekli kraker 1 adet elma
öğle: Sınırsız sebze yemeği( bezelye hariç) 200 gr diyet yoğurt
Ara öğün: 1 adet yağsız kepekli tost
akşam:100-150 gr et yada balık yada tavuk yanında salata,yada et yemek istemiyorsanır bir porsiyon etli kuru fasülye