Aşırı Yemeyi Nasıl Önleriz?

Gereğinden fazla yemek kültürümüz içinde vardır Çocukken çoğumuz annelerimiz tarafından tabağımızda ne varsa yemeye zorlanırız Tabaktakiler bitmeden tatlıya geçilmez Büyüdüğümüzde ise bu alışkanlığı kazandığımız icin özellikle dışarda yemek yerken yine tabağımızdakilerin hepsini bitirmek zorundaymışız gibi hissederiz O tabağın parasını ödediğimiz için de geriye bir şey bırakmamaya özen gösteririz

Bu aşırı yemenin geçmişte kazandığımız alışkanlıklar yüzünden ortaya çıktığı söylenebilir Ne kadar yemek çeşidi olursa o kadar çok yenir Etrafınızda çikolatalar, bisküviler, kekler olduğu sürece hepsinden birer parça almak isteriz ve sonucunda da aşırı yemiş oluruz Bu da bize aşırı kilo olarak geri döner

Aşırı yemekten kaçınmak için yapmanız gerekenler:

Yemekleri basit bir şekilde hazırlayın

Yukarda da belirttiğimiz gibi yemek çeşidi ne kadar çok olursa o kadar çok yeme isteğimiz artar Bu yüzden tabağınızdaki yiyeceklerin aynı renge, yapıya ve hatta şekle sahip olmasına dikkat edin Bu şekilde daha az yiyebilirsiniz

Ana yemekten önce çorba için

Ana yemekten önce çorba içerek açlığınızı yatıştırabilirsiniz ve daha sonra gelen ana yemekten daha az yersiniz Sıvı yiyecekler katı yiyeceklere göre daha yararlıdır

Her zaman yemeğin yanında salata yiyin

Salataların besinsel değerleri yüksektir ve az kalori içerirler Gerçekten çok açsanız sağlıksız atıştırmalıklar yerine salata isteyin Bu sizi hem tok tutar hem de çok yemenizi önler



Sizi cezbeden yiyeceklerden uzak durun

Eğer evinizde dondurma ve kek yoksa o zaman endişelenmenize gerek yok Dışarda yemekteyseniz çorba ve salata gibi yiyeceklerle karnınızı doyurun ve bu gibi kalorisi yüksek yiyeceklere yer kalmasın

Spor yapın

Düzenli spor beraberinde sağlıklı beslenme daha iyi ve sağlıklı hissetmenizi sağlar Bol bol su içip meyve yemeyi de unutmayın Dışarıya çıkın ve çeşitli spor aktiviteleri yapın Basketbol oynayın ve sonrasında eve gelip çikolata yemek istemezsiniz tek istediğiniz bir bardak su olur