Müzik Ve Jimnastikle Gelen Sağlık

Müzik eşliğinde yapılan, yavaş, yumuşak ve zarif jimnastik hareketlerinden oluşan Tai Chi, strese, tansiyona, romatizmaya ve daha birçok hastalığa iyi geliyor

Müzik eşliğinde yapılan, yavaş, yumuşak ve zarif jimnastik hareketlerinden oluşan Tai Chi, strese, tansiyona, romatizmaya ve daha birçok hastalığa iyi geliyor Tai Chi, müzik eşliğinde yapılan, yavaş, yumuşak ve zarif jimnastik hareketleridir Tai Chi de yapılan hareketler olabildiğince yavaş ve figürler arası geçişler kesintisiz ve akıcıdır Tai Chi hareketlerinin ince yumuşak ve yavaş olması bir okyanus dalgasına bezer, su gibi akışkandır Tai Chi hareketlerinin zarifliği baleyi andırır Tai Chi'de amaç; yapılan egzersizler vasıtasıyla süküneti ve dinginliği sağlamak ve geliştirmektir Bu bağlamda Tai Chi hareketlerle yapılan bir meditasyondur
Tai Chi milattan önce 2000 yılında Çin felsefesinin mabeti sayılan Shaholin Tapınağında doğmuş ve gelişmiştir Tai Chi, ilk ortaya çıktığı zamanlarda yüksek düzeyli bir savunma sanatı kimliğinde idi Zaman içinde gözden geçirilip, değişikliklere uğratıldıkça, sağlık egzersizleri yönü ön plana çıktı Çin'deki çeşitli tıp kuruluşları Tai Chi hareketlerini sağlık amaçlı uygulamalarda kullanmaktadırlar Günümüzde uzak doğuda yaygın olarak, ya savunma sanatı, ya da sağlık egzersizleri kimliği ile çalışılmaktadır Tai Chi dünyanın diğer ülkelerine göçmenler ve kültürel alış verişler aracılığı ile yayılmıştır Tai Chi dünyanın bir çok gelişmiş ülkesinde milyonlarca insan tarafından her sabah fabrikalarda, okullarda açık alanlarda yapılmaktadır
MÜKEMMEL YÜCE GÜÇ

Tai Chi, kelime anlamı olarak "mükemmel yüce güç" şeklinde tercüme edilebilir Temeli, evrensel yaşam enerjisi olan Chi enerjisidir İnsan vücudunda yanlış duruş, yanlış beslenme ve stresten kaynaklanan bazı blokajlar oluşur Bu blokajlar, Chi enerjisinin vücut içerisindeki akışına engel olduğundan, uzun vadede sağlıkta bozulmalar meydana gelir Tai Chinin nihai amacı, blokajları çözmek , bu dolaşımı sağlamak ve sağlklı kalmaktır
Tai Chi'nin sağlığa olan faydaları bilimsel olarak kanıtlanınca, batılı ülkelerde yaygın kabul gördü ve okulları açıldı Uzak doğu'da olduğu gibi, batılı ülkelerin hastanelerinde de çeşitli hastalıkları tedavi etmek amacıyla Tai Chi'nin dizi hareketleri uygulanmaktadır New-York'da ve bazı batılı kentlerdeki yaşlılar evlerinde denge geliştirme ve yaşlanmayı geciktirme amacıyla, uygulanmaktadır Tai Chi ayrıca bazı sanat okullarında dans ve tiyatro eğitimine destek amaçlı olarak kullanılmaktadır
10'LARCA HASTALIĞA İYİ GELİYOR

Tai Chi'nin bilim adamlarınca tedavisinde etkili olduğu kanıtlanan hastalıklar şunlardır:
• Ruhsal sorunlar, tedirginlikler, gerginlikler, stress, Anksiyete,
• Konsantrasyon sorunları, dikkat eksikliği, hiper aktivite,
• Romatizmal hastalıklar, Artrit, Bel ağrıları,
• Felç, multiple-skleroz, Parkinson
• Osteoporoz, Fibromyalji,
• Yüksek tansiyon, Damar sertliği,
• Bronşit, Astım ve allerjik hastalıklar,
• Denge bozuklukları,
• Kardiovasküler hastalıklar, Taşikardi,, Ritm bozuklukları,
• Uykusuzluk problemleri,
• Fizk tedavi ve rehabilitasyon uygulamaları,
• Tip -II Diyabet ve obezite,
• Bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanmıştır
• Yaşlılarda düşme ve kemik kırılması vakalarında azalma olduğu kanıtlanmıştır
Tai Chi'nin sağlığa yararları saymakla bitmezTai Chi yaşam kalitesini artırır ve ömrü uzatır Tai Chi'nin insanın ruh, zihin ve beden bütünlüğü üzerine faydaları kanıtlanmıştır Duyu organlarının etkinliğini artırarak algılamayı keskinleştirir Konsantrasyon ve dikkat yeteneğini artırır
YAŞLANMAYI DA GECİKTİRİYOR
Zihni dinlendirir, hareketlerde koordinasyon ve dengeyi geliştirir Çeşitli duruş bozukluklarını düzeltir Doğru nefes alıp vermeyi öğreterek solunum kapasitesini artırır İç organların düzenli çalışmasını sağlıyarak, bedendeki tüm madde alış-verişini canlandırır Tai Chi düzenli yapıldığı takdirde yaşlanmayı geciktirir
Tai Chi düzenli çalışılırsa; yorgunluk belirtilerini, dikkat eksikliğini, öfkeyi, neşesizliği, başın içindeki basınç hissini, baş ağılarını ve baş dönmelerini, uykusuzluğu, sersemliği önler Duygusal sorunları olan ve gergin, stresli insanların psikolojilerini düzeltir Psikolojik kökenli iktidarsızlık sorunlarını giderir
Tai Chi duruşlarımızı ve hareketlerimizi kontrol ederek, yer çekimini bir yük olarak değil, hareketlerimize yardımcı bir enerji olarak kullanmamızı sağlar Bu sayede hareketlerimiz daha akıcı olur, böylece tasarruf edilen enerji, başka işlevlerde kullanılmak ya da daha sonra kullanımlar için depolanmak üzere toplam enerjimize katılır
Tai Chi kas hareketlerini iyileştirerek varis oluşumunu ve yağ dokularının oluşmasını önler Kas liflerini uzatır, geliştirir ve esneklik sağlar Kemikleri güçlendirerek kırılmalara karşı korur Bu özelliği ile de osteoporozlu hastalara özellikle önerilir Kireçlenme ve romatizmada eklem esnekliğini artırarak hareketlerin kısıtlanmasını engeller Tai Chi sayesinde insanlar daha güçlü bir bedene sahip olurlar, kas yapıları güçlenir ve dengeleri artar
Tai Chi insanların kendine olan özgüvenini arttırır; zira bu sporu uygularken bir yarışma veya müsabaka mevzubahis değildirTai Chi insanların sorunlara soğukkanlılıkla başka bir açıdan bakmalarını sağlar; daha sakin olmayı,huzuru,ahengi ve kendine güvenmeyi öğretir
Tai Chi'de yaş sınırı yoktur Altı yaşın üzerindeki herkes bu sporu uygulayabilirTai Chi yapmak için rahat bir kıyafet giymek yeterlidirEşofman, şort,tişort olabilir Tai Chi istenirse yalınayak istenirse altı ince bir spor ayakkabı ile yapılabilirBoş vakitlerde evde veya ofiste rahatlıkla uygulanabilirHaftada en az üç kez , yarım saatlik bir uygulama, kendinizi zinde ve daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır
Belirli bir süre içinde günde iki kez Tai Chi yapan kişi, bebeğin esnekliğine, demircinin gücüne ve bilgenin ruhuna sahip olur