Yazın Alınan Kiloların Sağlık İçin Zararı Olur Mu?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Yazın alınan kiloların sağlık için zararı olur mu?

* Soru: Yazın tatille beraber birkaç kilo aldım Ancak ne kadar uğraşırsam uğraşayım bir türlü veremiyorum Birkaç kilo bu kadar önemli mi? Vermesem sağlığım için bir zararı olur mu? Seda Ü/Ankara

Kilo fazlalığı ve obezite sorunu günümüzde azalmak bir yana giderek artıyor

Peki kilonuzun normal değerlerde olup olmadığını nasıl anlayacaksınız? İşte bu noktada vücut kitle endeksinizi hesaplamak önem kazanıyor

Vücut kitle endeksinizi, vücut ağırlığınızı (kilo olarak), boy uzunluğunuzun (metre olarak) karesine bölerek hesaplayabilirsiniz

Örneğin 70 kilo, 160 cm olan birinin vücut kitle endeksi 70/(1

60 x 1

60) olarak 27

3 kg/m2 oluyor

Bu değer 25'i geçtiğinde kilolu, 30'u geçtiğinde ise obez kategorisinde sayılıyorsunuz

ZORLANIRSINIZ!
Araştırmalar orta yaşlara obez olarak giren kadınlarda, ileri yaşlara ulaşma olasılığının yüzde 80'e varan oranlarda azaldığını gösteriyor

Amerika'da 17 bin kadını 24 yıl boyunca takip eden bir çalışma, vücut kitle endeksindeki her bir puanlık artışın 70 yaşında sağlıklı bir kadın olma olasılığınızı yüzde 12 azalttığını gösterdi

18 yaşından itibaren alınan her kilo 70 yaşı geçme ihtimalinizi yüzde 5 azaltıyor

18 yaşında kilolu olup, üzerine yıllar içinde 10 kilo alırsanız 70 yaşa ulaşma şansınız yaklaşık yüzde 20

Üstelik burada söz konusu olan sadece kalp-damar problemleri, şeker hastalığı, kas-eklem problemleri gibi kronik hastalıklara yakalanma riski de değil!

Kilonuzdaki ufak artışlar fiziksel ve zihinsel kapasitenizi de azaltıyor

Yani ileri yaşlarda kendi kendine yeten, oturup kalkabilen, yürüyüp ihtiyaçlarını giderebilen, ev işlerini, alışverişini tamamlayabilen, torunlarıyla konuşup oynayıp, finansal olarak kendini idare edebilen bir 'genç' yaşlı olmak istiyorsanız en başta kilonuza dikkat etmeniz gerekiyor

Uzmanlar bu risklerin erkekler için de geçerli olduğunu belirtiyor

Bu nedenle kilo problemini hafife almayın

BELİNİZİ ÖLÇÜN!
İşe önce beslenmede yaptığınız yanlışlarınızı gözden geçirmekle başlayın

Doğru beslenme alışkanlıkları edinin

Vücut kitle endeksinizi dikkatle hesaplayın

Hatta buna bel ölçünüzü de ekleyin

Bel çevrenizi kadınsanız 80, erkekseniz 88 cm altında tutmaya gayret edin Beslenmeye gösterdiğiniz özeni egzersiz için de mutlaka gösterin Günde en az 30-60 dakika arası orta şiddette aktivite yapın

Gerektiğinde uzman bir doktora ve diyetisyene başvurmaktan kaçınmayın

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yazın Alınan Kiloların Sağlık İçin Zararı Olur Mu? Yazın alınan kiloların sağlık için zararı olur mu? * Soru: Yazın tatille beraber birkaç kilo aldım Ancak ne kadar uğraşırsam uğraşayım bir türlü veremiyorum Birkaç kilo bu kadar önemli mi? Vermesem sağlığım için bir zararı olur mu? *Seda Ü/Ankara* Kilo fazlalığı ve obezite sorunu günümüzde azalmak bir yana giderek artıyor Peki kilonuzun normal değerlerde olup olmadığını nasıl anlayacaksınız? İşte bu noktada vücut kitle endeksinizi hesaplamak önem kazanıyor Vücut kitle endeksinizi, vücut ağırlığınızı (kilo olarak), boy uzunluğunuzun (metre olarak) karesine bölerek hesaplayabilirsiniz Örneğin 70 kilo, 160 cm olan birinin vücut kitle endeksi 70/(160 x 160) olarak 273 kg/m2 oluyor Bu değer 25'i geçtiğinde kilolu, 30'u geçtiğinde ise obez kategorisinde sayılıyorsunuz ZORLANIRSINIZ! Araştırmalar orta yaşlara obez olarak giren kadınlarda, ileri yaşlara ulaşma olasılığının yüzde 80'e varan oranlarda azaldığını gösteriyor Amerika'da 17 bin kadını 24 yıl boyunca takip eden bir çalışma, vücut kitle endeksindeki her bir puanlık artışın 70 yaşında sağlıklı bir kadın olma olasılığınızı yüzde 12 azalttığını gösterdi 18 yaşından itibaren alınan her kilo 70 yaşı geçme ihtimalinizi yüzde 5 azaltıyor 18 yaşında kilolu olup, üzerine yıllar içinde 10 kilo alırsanız 70 yaşa ulaşma şansınız yaklaşık yüzde 20 Üstelik burada söz konusu olan sadece kalp-damar problemleri, şeker hastalığı, kas-eklem problemleri gibi kronik hastalıklara yakalanma riski de değil! Kilonuzdaki ufak artışlar fiziksel ve zihinsel kapasitenizi de azaltıyor Yani ileri yaşlarda kendi kendine yeten, oturup kalkabilen, yürüyüp ihtiyaçlarını giderebilen, ev işlerini, alışverişini tamamlayabilen, torunlarıyla konuşup oynayıp, finansal olarak kendini idare edebilen bir 'genç' yaşlı olmak istiyorsanız en başta kilonuza dikkat etmeniz gerekiyor Uzmanlar bu risklerin erkekler için de geçerli olduğunu belirtiyor Bu nedenle kilo problemini hafife almayın BELİNİZİ ÖLÇÜN! İşe önce beslenmede yaptığınız yanlışlarınızı gözden geçirmekle başlayın Doğru beslenme alışkanlıkları edinin Vücut kitle endeksinizi dikkatle hesaplayın Hatta buna bel ölçünüzü de ekleyin Bel çevrenizi kadınsanız 80, erkekseniz 88 cm altında tutmaya gayret edin Beslenmeye gösterdiğiniz özeni egzersiz için de mutlaka gösterin Günde en az 30-60 dakika arası orta şiddette aktivite yapın Gerektiğinde uzman bir doktora ve diyetisyene başvurmaktan kaçınmayın