Kahvenin Faydaları Yararları

Kahvenin Faydasi

Kansere kahveli çözüm

Bilimadamları tarafından yapılan araştırmada, günde 3 ya da daha fazla kahve içmenin, kadınlarda kalın bağırsak kanseri riskini azaltabileceği ortaya çıktı

Araştırmada, günde 3 ya da daha fazla kahve içen kadınların, hiç kahve içmeyenlere göre kansere yakalanma riskinin yarı yarıya azaldığı kaydedildi Çalışmada, kahve içmenin erkeklerde önemli bir yararı ise tespit edilmedi

SAKLAMBAÇ

Kahve Kadın Kalbine İyi Geliyor

Uzun süreli ve düzenli kahve tüketimi özellikle kadınlarda kalp krizi riskini azaltıyor İdeal miktar 2-3 fincan kahve

Orta yaş katılımcılar üzerinde yapılan araştırmada günde 6 fincana kadar düzenli kahve tüketiminin kansere bağlı ölüm riskini artırdığına dair bir kanıt bulunmadı İspanyol araştırmacı Lopez Garcianın Journal Annals of Internal Medicinede yayımlanan araştırmasında, uzun süreli ve düzenli kahve tüketiminin özellikle kadınlarda kalp krizi riskini azalttığı açıklandı

Araştırma günde iki ila üç fincan kafeinli kahve içen kadınların hiç içmeyenlere göre yüzde 25 oranında, dört ila beş fincan kahve içen kadınların ise yüzde 34 oranında daha az kalp krizi riski taşıdığını ortaya çıkardı

ÖNEMLİ BİR ANTİOKSİDAN KAYNAĞI

Araştırma son zamanlarda kahve üzerine yapılan diğer araştırmalarla aynı yönde Bir başka araştırma da kahvenin önemli bir antioksidan kaynağı olduğunu ve kalp krizi ve kanser riskini azalttığını ortaya koymuştu

Kahvenin Faydaları Yararları

Kahve: Tropikal bölgelerde yetişen, 6-8 metre yüksekliğinde, kışın yaprak dökmeyen bir ağaç olan kahve ağacının meyvelerinin kurutulup kabuklarından ayrılmasıyla elde edilen kehve çekirdeği yüz yıllardır severek tüketilen bir içecek olan kahvenin anamaddesidir



Kahvenin Faydaları: Uyarıcı etkisi ile uykuyu açar, vücuda dinçlik ve enerji verir Beyni uyararak dikkati toplamaya yardımcı olur Kan dolaşımını ve solunumu hızlandırır Kalbi kuvvetlendirir Sindirimi kolaylaştırır Cilt kanserine karşı koruyucudur Uyuşturucu maddelerle zehirlenmelerde faydalıdır Astım ve nefes darlığında faydalıdır Öksürüğü keser Boral bozukluğu ve Depresyona iyi gelir İdrar söktürür ve böbrek taşlarını düşürmeye kısmen katkıda bulunur

Kahve nasıl kullanılır? Kahve çekirdeği kurutulup öğütüldükten sonra suda pişirilerek kahve içeceği elde edilir ve bu şekilde tüketilir

Kahvenin Zararları: Sürekli kahve içmek bağımlılık yapabilir Uyarıcı etkisi nedeniyle fazla tüketilmesi uykusuzluk, çarpıntı ve sinir bozukluğuna neden olabilir Yüksek tansiyonu ve basuru olanlara tavsiye edilmez Ülseri olanlar ve hamileler de içmemelidir Kabızlık yapabilir

Kahvenin Faydasi ve zararı

İki fincan kahve; öğrenme, hafıza ve dikkat konusunda yüzde 60'lık bir artış sağlıyor! Zekayı parlatan kafein, adrenalin seviyesini yükselttiği için de vücut kimyası bozuluyor

Kafeinin zararlı olduğu kanısı yaygın olsa da, az miktarda alındığında yarar sağladığı da biliniyor Women's Health dergisi, 'insanı kendine getiren' bu sihirli maddenin artı ve eksilerini masaya yatırdı

* Uzun süreli tüketimi zararlı mı?
Böyle bir efsane var çünkü sigara kullananlar, kullanmayanlara göre kafeinin iki kat daha hızlı sindirir Ayrıca sigara kullananların daha çok sağlık problemleri vardır Ama aslında buradaki suçlu nikotindir, kafein değil!

YORULMAK BİLMEZSİNİZ
* Vücut kimyasını bozuyor mu?
Evet, çünkü kafein doğal bir uyarıcıdır İki bardak sert kahve içtiğinizde aldığınız 250 miligram kafein, kan dolaşımındaki adrenalini üç katına çıkartır ve solunum hızını artırır Dopamin seviyesini artırarak zevk merkezlerini uyarır

* Performansı artırır mı?
Kafein, yorulmayı geciktirdiği için egzersiz için kişiyi yüzde 10 ile 15 oranında teşvik eder Hafif bir ağrı kesici etkisi de olan kafein, yorgunluk hissettirmeden uzun süreli egzersiz yapılmasını sağlar

BAĞIMLILIK YAPTIĞI DOĞRU
* Sürekli içince bağımlılık yapar mı?
Zamanla kafeine karşı bağışıklık kazanırız Vücut alışık olduğu miktarda kafein almadığında, asabiyet yaşanabilir Daha fazla kafein tükettikçe, içilmediği zaman bu tip reaksiyonlar da artar Ancak birçok kişi tüm günü bir bardak kahveyle geçirebiliyor, bırakan da çok

* Zekayı açar mı, dikkati artırır mı?
Bir işe koyulmadan evvel içilecek bir bardak kahve hiç de kötü bir fikir değil Bir araştırmada; iki bardak kahve içildiğinde alınan kafein miktarı bir grup insana verilince öğrenme, hafıza ve dikkat oranlarının yüzde 60 arttığı görülmüş

Günde en fazla dört fincan için

* Bir çalışmaya göre; metabolizması yavaş çalışan insanlar kafeini yavaş sindiriyor Aynı araştırma, kafeinin bu tipteki insanları kalp krizi konusunda daha büyük riske soktuğunu da ortaya çıkardı Kafeini hızlı sindirenler ise kalp krizine karşı daha korunaklı!
* Aşırıya kaçılmadığı takdirde; kahvenin sağladığı antioksidanlar, kalp hastalıkları riskini azaltıyor
* Kafeinin sağlıklı sınırı 400 miligram Bu da günde dört bardak kahve demek oluyor!
* Araştırmacılar, kafein tüketimi konusunda göz korkutmak istemiyor ancak aşırı tüketim konusunda da uyarıda bulunuyor

Çay ve kahve Alzheimer riskini azaltıyor

Günde 3 ile 5 fincan kahve ve çay içen insanların Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin, içmeyenlere göre yarıya düşebildiği belirtildi



Dünyada yaklaşık 20 milyon, Türkiye'de ise yaklaşık 300 bin Alzheimer hastası bulunduğunu bildiren Reem Nöroloji Merkezi kurucu doktoru nöroloji uzmanı Mehmet Yavuz hastalığın, tıp dünyasının en çok bütçe ayırdığı hastalıkların başında geldiğini kaydetti

Yavuz, günlük yaşamın telaşı, internet, az kitap okumak, teknolojinin gelişimi ile elektromanyetik kirlilik gibi nedenlerin, insanlarda unutkanlığa yol açtığını ve Alzheimer hastalığını tetiklediğini vurguladı

Alzheimer'ın ilk aşamasında önce hafıza ve bellek fonksiyonlarında dejenerasyon oluştuğunu, hastalığın daha sonra beyin fonksiyonlarına da sıçrayarak kişinin tüm kişisel ve sosyal faaliyetleri bozduğunu anlatan Yavuz, İsveçli ve Finli nörologların yaptıkları çalışmalar hakkında da bilgi verdi

Yavuz, bu çalışmalar sonucu, kahvenin içerdiği kafein maddesinin, Alzheimer oluşumunda rol oynayan ''beta amiloid'' birikimini önemli ölçüde azalttığının, ayrıca yeşil çayın da Alzheimer'ı önleyici etkisinin bulunduğunun ortaya çıktığını ifade etti

kahve karaciğere iyi geliyor

Günde birkaç fincan kahvenin, Hepatit C gibi karaciğer hastalıklarının ilerlemesini yavaşlattığı anlaşıldı

Washington- Amerikalı araştırmacılara göre, günde en az 3 fincan kahve içen hastaların ileri safhadaki müzmin Hepatit C ve diğer karaciğer rahatsızlıklarının ilerleme ihtimali, kahve içmeyenlere nazaran yüzde 53 azalıyor

ABD Ulusal Kanser Enstitüsü uzmanlarının araştırması, 766 karaciğer hastası arasında üç aylık kontrollerle yaklaşık dört yıl boyunca yürütüldü

Kahvenin sütlü veya sade olup olmadığının belirtilmediği araştırma sonuçları, Hepatology dergisinin kasım sayısında yayınlanacak

Araştırmacılar, kahvenin genellikle sarılık hastalığından ileri gelen ikinci tip şeker hastalığı riskini de azalttığını düşünüyor

Dünya Sağlık Örgütüne göre, dünyada her sene 3-4 milyon kişi Hepatit C'ye yakalanıyor Vakaların yüzde 70'inde hastalık müzminleşip siroz ya da karaciğer kanserine çevirebiliyor

Kahvenin Faydaları Yararları

Kahve içmek pek çok kişi için büyük bir zevk ve vazgeçilmez bir alışkanlıktır Ancak, zinde kalmak ve enerjimizi yüksek seviyede tutmak için hemen hemen her gün içtiğimiz kahvenin yararlarının yanında bir o kadarda ciddi zararları olduğunu unutmamak gerek



Kahvenin Zararları

Yüksek tansiyon: Yapılan araştırmalara göre, düzenli olarak günde 4-5 bardak kahve içenlerin kan basınçları, yani tansiyonları hızla yükseliyor

Kalp: Aşırı kahve tüketimi kalbin ritmini olumsuz yönde etkiliyor Kahvenin içerdiği kafein fazla tüketildiğinde, kalpte ritim bozuklukları meydana gelebiliyor Düzensiz kalp atışları ve kalp çarpıntısına neden olabiliyor Bu nedenle özellikle kalp hastalarının sınırlı miktarda kahve içmeleri gerekiyor

Mide: Kahve, ülseri tetikliyor ve midenin asit salgılamasını uyarıyor Bu nedenle mide hastalarının günde 2 fincandan fazla kahve tüketmemeleri gerekiyor

Şeker hastalığı: Yapılan araştırmalar, yemek zamanlarında yükselen kan şekeriyle birlikte tüketilen kahvenin şeker hastalığını olumsuz yönde etkilediğini ortaya koyuyortı Uzmanlar şeker hastalarının da kahveyi sınırlı tüketmesini öneriyor

Su kaybı: Uzmanların bir kısmı kahvenin vücutta sıvı kaybına neden olduğunu savunurken, bir kısmı da bu kaybın önemsiz derecede az olduğunu savunuyorlar Fakat yine de ağır basan görüş diğer kafeinli içecekler gibi kahvenin de vücutta su kaybı yarattığı yönünde

Doğurganlık: Günde üç fincan veya daha fazla kahve içmek, kadının doğurganlık oranını azaltıyor Çünkü aşırı miktarda kafein tüketimi yumurtlamayı olumsuz etkiliyor Yapılan araştırmalarda ise her gün düzenli olarak kahve içen erkeklerin içmeyenlere oranla daha güçlü spermleri olduğu kanıtlandı Kafeinin spermin üzerinde uyarıcı etkisi olduğunu savunan uzmanlar, bunun merkezi sinir sisteminde de aynı etkiyi gösterdiğini iddia ediyorlar

Hamilelik: Kafeinin anne karnındaki bebeğe zararlı olduğu biliniyor Uzmanlar, hamile kadınların günlük kafein tüketme sınırlarının 300 mg ile sınıtlı kalması gerektiğini belirtiyor

Kahvenin Faydaları

Kanser: Kahve, yeşil ve siyah çay gibi antioksidanlar içeriyor Bu da kansere yol açan hücrelerin çoğalmasını engelliyor Ayrıca, yapılan bir araştırmada, kahvenin ve egzersizin güneş ışınlarının neden olduğu cilt kanserinden koruduğu ortaya çıktı Araştırmaya göre, fiziksel egzersizle birlikte ölçülü kahve tüketimi, güneşin ultraviyole B (UVB) ışınlarının yol açtığı kanserojen etkileri ortadan kaldırabiliyor

Safra taşları: Kadın vücudu erkeğe kıyasla iki kat daha fazla safra taşı üretiyor Günde dört bardak kahve içen kadınların içmeyenlere oranla yüzde 25 daha az safra taşından şikayet ettiği kanıtlandı

Konsantrasyon: Kahve konsantrasyona yardımcı oluyor Yapılan araştırmalarda, okul çağındaki çocukların az miktarda kahve ile süt içtiklerinde sabahki derslerinde daha başarılı oldukları görülüyor

Parkinson: Yapılan bir araştırmada günde bir fincan kahve içen erkeklerin parkinson hastalığı riskinin yüzde 40a varan oranlarda azaldığı ortaya çıkarıldı Buna karşın, menopoz sonrası ostrojen terapisi gören kadınlarda kahve tüketimi Parkinson Hastalığı riskini artırıyor

Karaciğer: Kahve tüketmek özellikle siroz yüzünden oluşan karaciğer kanseri riskinin azaltılmasına yardımcı oluyor Düzenli kahve içenlerin siroz gibi karaciğer rahatsızlıklarından daha az şikayet ettiği görülüyor

Kahve hem uyanık tutuyor hem hafızayı kuvvetlendiriyor

Bilimsel araştırmalar, orta düzeyde kahve tüketiminin sağlık üzerinde faydaları olduğunu ve günü çok daha canlı bir biçimde geçirmeyi sağladığını kanıtladı Kahve sadece uyanık kalmaya değil, kısa süreli hafıza, düşünme ve odaklanma gibi bilişsel yeteneklerin etkinliğine de yardımcı oluyor



SELÜLİT YAPMIYOR

Ayrıca araştırmalar, kahvenin kadınların korkulu rüyası olan selülite neden olmadığını da ortaya koydu Tam tersine, çalışmalar kahvenin yağı ayrıştıran enzimleri harekete geçirdiğini ve lenf akışını kolaylaştırdığını gösteriyor İçinde sadece iki küçük kahve çekirdeği bulunan her bir kahve meyvesi, sahip olduğu yüksek antioksidan özelliğiyle aslında büyük bir mucizeyi de içinde saklıyor Serbest radikallerin vücut üzerindeki zararlı etkilerini azaltarak hücreleri korumaya yardımcı olan antioksidanlardan biri olan polifenolün en çok bulunduğu gıdaların başında gelen kahve, kavrulduğunda da bu özelliğini yitirmiyor

Kahvenin Faydaları Yararları

Kahve
İçerdiği kafein nedeniyle çoğu beslenme önerisinde yer almayan kahve, bazı durumlarda olumlu etkilere de sahiptir



Acının algılanmasını bloke ederek ağrıların azaltılmasında, bronşları açarak grip, soğuk algınlığı ve astım gibi rahatsızların tedavisinde kullanılabilir Koreli bilim adamlarının yaptığı araştırmalara göre kahvenin içinde bulunan kafein, fiziksel dayanıklılığı da artırıyor

Kahve katarakttan koruyor

Amerikalı bilim adamları, zararları ve yararlarıyla sık sık gündeme gelen kahvenin katarakt oluşumuna karşı koruyucu olabileceğini ortaya koydu



İtalyan La Stampa gazetesinde çıkan habere göre, Maryland Üniversitesinden bir grup bilim adamı, kafeinin, göz merceğini olası zararlardan ve dolayısıyla da katarakttan koruyabileceğini ortaya çıkardı
Araştırmanın sunumu, Oftalmoloji Araştırma Derneğinin Florida'daki yıllık toplantısında yapıldı

Fareler üzerinde yaptıkları çalışmada, kafeinin, kataraktın en önemli nedenlerinden biri olan reaktif oksijen türlerinin (ROS) zararlarına karşı koruyucu olduğunu gözlemleyen bilim adamları, kahvenin bu etkisinin daha önce bilinmediğine dikkat çekti

Uzmanlar, her şeyin olduğu gibi kahvenin de ölçülü tüketilmesi gerektiğini de hatırlattı

Gece çalışanların can dostu: Kafein

Dünya çapında çalışanların en az yüzde 15'ini gece vardiyalarında görev alanlar oluşturuyor Sürekli olarak gece çalışmak ise doğal olarak vücut dengesini olumsuz etkileyip, hata yapma riskini daha da yükseltiyor İngiltere'de yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre ise gece vardiyalarında çalışanların kafein alımlarıyla birlikte daha dinç oldukları ve daha az hata yaptıkları belirlendi Araştırmacılar; kafeinin, gece çalışanlarda özellikle, hafıza, dikkat, algı ve muhakemelerini daha güçlendirdiğini belirtiyorlar

Kahvenin Faydaları Yararları

Sade siyah kahve dünyanın en güçlü iksirlerinden biri olarak kabul görüyor



Genel olarak günde 1-2 fincan kahve tüm sağlığınızı olumlu yönde etkiliyor Yapılan son araştırmalar kahvenin bir numaralı antioksidan kaynağı olduğunu gösterdi Bu antioksidanların özellikle kolon kanseri gibi bazı kanser türlerini engelleyebileceği bilimsel çevrelerde konuşuluyor Ayrıca kahvenin siroz riskini yüzde 22 oranında azaltması da mümkün Üstelik kafeinin kısa süreli hafıza performansını artırması ve yaşlılığı geciktirmesi gibi nörolojik etkileri de cabası… Ancak, tabii ki her şeyin fazlası zarar: Günlük kahve alımınızı çeyrek litre sınırlayın Zira kardiyovasküler hastalık riskini artırması kahvenin tüm bu faydalarını bastırıyor

Kahve'nin 5 yararı

1 Kahve, diyabet riskini düşürür Günde içilen dört-altı fincan kahve, diyabet riskini yüzde 30 düşürüyor

2 Astım tehlikesini azaltır Günde üç fincan kahve, astımsız bir yaşam sürmenizi sağlıyor

3 Hafızayı güçlü tutar Yapılan araştırmalar, kahve alışkanlığına sahip yaşlıların, hafızalarının daha kuvvetli olduğunu kanıtlıyor

4 Parkinson riskini azaltır Günde bir fincan kahve içen erkeklerin Parkinson hastalığı riski, yüzde 40'a varan oranlarda azalıyor

5 Karaciğeri korur Kahve tüketmek, özellikle siroz yüzünden oluşan karaciğer kanseri riskinin azaltılmasına yardımcı oluyor Düzenli kahve içenlerin, siroz gibi karaciğer rahatsızlıklarından daha az şikayet ettiği biliniyor