|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
aylarında, beslenmek, dikkat, edilmesi, gerekenler, için, sağlıklı, yaz |
![]() |
Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmek İçin Dikkat Edilmesi GerekenlerYazın sağlıklı beslenmek için dikkat edilmesi gerekenler Yaz aylarında sıcakların da etkisiyle vücudun güçsüz düştüğünü söyleyen uzmanlar, beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyorlar ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof ![]() ![]() BEYAZ ET Yaz aylarında beyaz etler içerisinden balık eti daha çok tercih edilmelidir ![]() ![]() ![]() Tavuk eti dondurucudaysa, çıkarıldığında tekrar dondurucuya konulmamalıdır ![]() Tavuk etleri son kullanma tarihine dikkat edilerek ve bekletilmeden hemen tüketilmelidir ![]() KIRMIZI ET Kırmızı etin yağsız çeşitlerini tüketmek gereklidir ![]() Mangalda kırmızı et pişirilirken dumanla temas etmemesi sağlanmalıdır ![]() Kırmızı et pişirilirken, yağı kömürü söndürür; böylece duman oluşur ![]() ![]() Etlerin çok pişmemesine özen gösterilmelidir ![]() SEBZE Sebzelerin her çeşidi çekinmeden tüketilebilir ![]() ![]() ![]() Kızartma yapmak yerine fırında pişirmeyi seçin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() MEYVE Meyvelerin tazeliğine dikkat edilmesi ve mevsiminde tüketilmesi önemlidir ![]() ![]() ![]() Mümkün mertebe; yaş meyve tercih edilmelidir çünkü kuru meyve vitamin açısından yetersiz kalır ![]() ![]() Renkli olan meyvelerin tercih edilmesi daha sağlıklıdır ![]() ![]() ![]() KURUYEMİŞLER Kuruyemişler; üç öğün arasında, ara öğün olarak günde iki defa ve avuç içi kadar tüketilmelidir ![]() ![]() Kuru meyvelerden ise kuru kayısının bağırsaklara olan katkısı göz önüne alınmalı ve kabızlık sorunu yaşayan bireyler; bolca tüketmelidir ![]() ![]() İÇECEKLER Soda ve ayran; yazın en ideal içecekleridir ![]() ![]() ![]() ÖNERİLER Yazın geç saatlerde yemek yenmesi sağlık açısından faydalıdır ![]() ![]() Uyumak yerine bir saat dinlenmeye çalışın ![]() Yazın spor yapın! Ancak tok karna spor yapmaktan kaçının! |
![]() |
![]() |
|