Stresi Yenmenin Bir Yoluda Yemekmiş...

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Stresi yenmenin bir yoluda yemekmiş

Çikolata yerine meyveyi tercih edin

Kalsiyumun yanı sıra kepek, çavdar, baklagiller gibi magnezyum içeren yiyeceklere ağırlık verin

Stresin önüne geçmek için yanlış alışkanlıkların değiştirilmesi gerektiğini belirtilerek, çikolata yerine meyve tüketilmesi önerildi

Bu konuda yayınlanan bilimsel bir yazıda, besleyici madde eksikliğinin ve çok miktarda kafeinle şekerin sinirleri iyice bozduğu ifade edilerek, bunun da vücudun savunma sistemini ve direncini zayıflattığı kaydedildi

“Doğru beslenme, stresli zamanların üstesinden gelmenin en güzel yoludur" denilen yazıda şu görüşlere yer verildi: Bunun için yanlış alışkanlıklardan vazgeçilmesi gerekmektedir

Sabahları vücudun enerji deposu yoktur

İnsanlar yataktan kalkınca biraz hassas, alıngan, sinirli ve dikkatsiz olurlar

Bu yüzden sabahları çok iyi kahvaltı yapılmalıdır:”

Fazla kahve tüketiminin, kalp çarpıntısına ve huzursuzluğa, daha sonraları da uykusuzluğa, yol açtığına dikkat çekilen yazıda, aşırı kahve tüketiminin hassas insanlarda korkuya ve endişeye neden olduğu, bunun için de günlük kahve tüketiminin azaltılması gerektiği vurgulandı

Altın öneriler
Strese karşı çikolata yerine meyve tüketilmesinin önerildiği yazıda, şunlar kaydedildi: “Çikolatanın aşırı alınması, kan şekerini alt üst eder

Şeker miktarı önce artar, daha sonra hemen düşer

Sonuçta yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar

Buna karşılık meyve daha yavaş enerjiye dönüşür ve kan şekerinin dengesi bozulmaz

Fazla miktardaki ve yağlı içeceklerden, uyku ilacı etkisi yaptığı ve bağışıklık sistemini zayıflattığı için uzak durulmalıdır

Fazla alkol, gün boyunca baş ağrısı yanında, dikkatsiz ve unutkanlık yapar

”

Anti-stres maddeler
Stresten, korunmak için anti -stres maddeler olan kalsiyumun yanı sıra kepek, çavdar, baklagiller ve ayçiçeği gibi magnezyum içeren yiyeceklere ağırlık verilmesi gerektiği vurgulanarak “Beynin kapasitesi için bol meyve ve sebze yenilmeli

Düzenli meyve ve sebze tüketimi, beyin kapasitesinin azalmasını önlemektedir”

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Stresi Yenmenin Bir Yoluda Yemekmiş... Stresi yenmenin bir yoluda yemekmiş Çikolata yerine meyveyi tercih edin Kalsiyumun yanı sıra kepek, çavdar, baklagiller gibi magnezyum içeren yiyeceklere ağırlık verin Stresin önüne geçmek için yanlış alışkanlıkların değiştirilmesi gerektiğini belirtilerek, çikolata yerine meyve tüketilmesi önerildi Bu konuda yayınlanan bilimsel bir yazıda, besleyici madde eksikliğinin ve çok miktarda kafeinle şekerin sinirleri iyice bozduğu ifade edilerek, bunun da vücudun savunma sistemini ve direncini zayıflattığı kaydedildi “Doğru beslenme, stresli zamanların üstesinden gelmenin en güzel yoludur" denilen yazıda şu görüşlere yer verildi: Bunun için yanlış alışkanlıklardan vazgeçilmesi gerekmektedir Sabahları vücudun enerji deposu yoktur İnsanlar yataktan kalkınca biraz hassas, alıngan, sinirli ve dikkatsiz olurlar Bu yüzden sabahları çok iyi kahvaltı yapılmalıdır:” Fazla kahve tüketiminin, kalp çarpıntısına ve huzursuzluğa, daha sonraları da uykusuzluğa, yol açtığına dikkat çekilen yazıda, aşırı kahve tüketiminin hassas insanlarda korkuya ve endişeye neden olduğu, bunun için de günlük kahve tüketiminin azaltılması gerektiği vurgulandı Altın öneriler Strese karşı çikolata yerine meyve tüketilmesinin önerildiği yazıda, şunlar kaydedildi: “Çikolatanın aşırı alınması, kan şekerini alt üst eder Şeker miktarı önce artar, daha sonra hemen düşer Sonuçta yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar Buna karşılık meyve daha yavaş enerjiye dönüşür ve kan şekerinin dengesi bozulmaz Fazla miktardaki ve yağlı içeceklerden, uyku ilacı etkisi yaptığı ve bağışıklık sistemini zayıflattığı için uzak durulmalıdır Fazla alkol, gün boyunca baş ağrısı yanında, dikkatsiz ve unutkanlık yapar” Anti-stres maddeler Stresten, korunmak için anti -stres maddeler olan kalsiyumun yanı sıra kepek, çavdar, baklagiller ve ayçiçeği gibi magnezyum içeren yiyeceklere ağırlık verilmesi gerektiği vurgulanarak “Beynin kapasitesi için bol meyve ve sebze yenilmeli Düzenli meyve ve sebze tüketimi, beyin kapasitesinin azalmasını önlemektedir”