Dışarıda Yemenin İpuçları

Dışarıda yemek yemenin ipuçları

En çok çalışanların tercih ettiği dışarıda yemek yemek kaçınılmaz bir çözümdür

Dışarıda yemek, özellikle çalışan kişiler için oldukça hızlı ve pratik bir çözümdür Mekan seçenekleri de oldukça fazladırO gün canınız ne çekiyorsa gidip yiyebilirsiniz Buraya kadar her şey güzel Peki dışarıda yedikleriniz vücut ağırlığınızı kontrol altında tutma ve zayıflama çabalarınızı nasıl etkiliyor? İşte size doğru seçimler yapabilmeniz için birkaç öneri :

"Çok çeşitli yemekler ve hazırlama yöntemleri sunan restoranları seçin

"Dışarıda olduğunuz günler öğün atlamamaya çalışın Böylece, restorana gittiğinizde aşırı aç olmazsınız ve aşırı yemezsiniz

"Sağlıklı seçimler yapın Mesela salata istiyorsanız soslara dikkat edin, sosu ve sıvı yağını yanında isteyin, siz koyun Böylelikle tüketeceğiniz yağ miktarını kontrol altında tutabilirsiniz

"Açık büfelerde tüm seçeneklerinizi değerlendirin, ne istediğinize karar verin ve sadece onu alın

"Fast food olarak tabir edilen besinler çok fazla yağ, kalori ve tuz içerir Duble hamburger yerine sade hamburgeri tercih edin Karışık pizza yerine sebzeli ve ince hamurlu olanını tercih edin Pizzanız peynirli ise kullanılan peynirin cinsini öğrenin

"Öğle yemeğinizi eğer dışarıdan sipariş veriyorsanız, tercihiniz, ızgara et ve salata yönünde olsun Yanına kepekli ekmek, yoğurt, içecek olarak su, ayran taze sıkılmış meyve suyu veya % 100 katkısız meyve suları olabilir

" Öğle yemeğinizi eğer evde yapıp getiriyorsanız, öncelikle gıda güvenliğine dikkat edin Yemeğinizi uygun sıcaklıkta saklayabileceğiniz kaplar bulundurun Paketlenmiş sandviçler genellikle kolay hazırlanabilen tercihlerdir İçine beyaz peynir, yumurta, köfte, haşlanmış tavuk, tonbalığı, domates,salatalık gibi sebzeler koyabilirsiniz