D Vitamini Doğal Yollardan Nasıl Alınır?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

D vitamini doğal yollardan nasıl alınır?
Doğal yollardan ülkemizde her gün en az 30 dakika, saat 10

00-15

00 arasında güneşlenme yapılması ile olur

Çıplak tenin direkt olarak güneşi görmesi gerekir

UV B ışınları camdan veya giysilerden geçemezler

Vücudun yüz ve el ayalarını içeren en az % 8lik bölümünün güneş alması yeterli olabilir

Cilt koruyucu kremler sürülmesi UV Bnin alınmasını engellediğinden D vitamini sentezlenemez

37 derece kuzey enlem üstünde olan yerlerde özellikle Kasım-Şubat ayları arasında D vitamini yoktur veya yetersizdir

Bu dönemlerde;

• Kapalı ortamlarda yaşayanlarda,

• Güneş görmeyenlerde,

• Böbrek-karaciğer yetersizliği olanlarda,

• Yaşlılarda,

• Şişmanlarda,

• İlk 1 yıl anne sütü almayan ve güneşlenme yapılmayan bebeklerde D vitamini eksikliği görülür

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	D Vitamini Doğal Yollardan Nasıl Alınır? D vitamini doğal yollardan nasıl alınır? Doğal yollardan ülkemizde her gün en az 30 dakika, saat 1000-1500 arasında güneşlenme yapılması ile olur Çıplak tenin direkt olarak güneşi görmesi gerekir UV B ışınları camdan veya giysilerden geçemezler Vücudun yüz ve el ayalarını içeren en az % 8lik bölümünün güneş alması yeterli olabilir Cilt koruyucu kremler sürülmesi UV Bnin alınmasını engellediğinden D vitamini sentezlenemez 37 derece kuzey enlem üstünde olan yerlerde özellikle Kasım-Şubat ayları arasında D vitamini yoktur veya yetersizdir Bu dönemlerde; • Kapalı ortamlarda yaşayanlarda, • Güneş görmeyenlerde, • Böbrek-karaciğer yetersizliği olanlarda, • Yaşlılarda, • Şişmanlarda, • İlk 1 yıl anne sütü almayan ve güneşlenme yapılmayan bebeklerde D vitamini eksikliği görülür