Puan Diyéti

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Yediklerini hesaplayarak puan diyeti yapanlar bir ay sonunda 7 kilo vermiş olacak!
Diyet yapmayı zevkli hale getirmek sandığınız kadar zor değil

Bu diyette ne yiyeceğinize siz karar vereceksiniz

Ütelik yediklerinizi de puanlıyacaksınız

Tün dünyada başatıyla uygulana ve kolay kilo vermenin formülü olarak bilinen puan diyeti, fazla kilolarınıza veda etmenizi kolaylaştıracak

Dilediğiniz yiyecekleri listeden seçebilirsiniz

Ancak erkekseniz puanınız 55′i, kadınsanız 35′i geçmemeliÖrneğin;1 bardak süt(2puan),2ceviz(6puan), bir adette kuru kayası(2puan) yiyerek 10 puano harcamış oluyorsunuz

Unutmayın erkekseniz gün içinde yedikleriniz 55 puanı asla geçmeyecek!Puan diyetinde çay,kahve,soda ve su sınırsız olarak tüketilebilir

Ancak alkol almaktan şiddetle kaçmalısınız

Birde tatlıya el uzatmak yok,Yediğiniz et,balık ve tavuk gibi yiyeceklere de mayonez,sos yada ketçap koymayacaksınız

Bunları Yapın!
*Sabah yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su için

*Güniçinde 2litre su için

*Hergün 1saat yürüyüş yapın

*Saat 21:00 dan sonra birşey yemeyin

*Günde en az saatten çok uyumayın

*Erken kalkmaya özen gösterinki metabolizmanız daha hızlı aktif çalışsın

İşte Yiyeceklerin Puanları
domates çorbası = 1kase=5 puan
mercimek çorbası=1kase=10 puan
yayla çorbası=1kase=8 puan
sebze çorbası=1kase=4 puan
tarhana çorbası=1kase=5 puan
tavuksuyu çorba=1kase=2 puan
beyaz peynir=2 dilim=2 puan
dil peyniri=1dilim=1 puan
kaşar peyniri=1dilim=1 puan
yumurta=1adet= 1 puan
yoğurt=3kaşık=5puan
balık=1porsiyon ızgara=6 puan
haşlanmış et=1 puan
haşlanmış tavuk=1 puan
ekmeksiz köfte=4adet=2 puan
döner=1porisyon sossuz=2 puan
ızgara tavuk=1 puan
ton balığı=80gram=2 puan
süt=1bardak=2 puan
fasulye=4kaşık=8 puan
nahut=3kaşık=7 puan
bulgur=3kaşık=5 puan
ceviz=2adet=6 puan
fındık=1adet=4 puan
kuru kayısı=1adet=2 puan
kuru incir=1adet=3 puan
kuru erik=1adet=2puan
leblebi=1avuç=5 puan
badem=1avuç=6 puan
domates=1adet=6 puan
havuç=1adet=4 puan
kabak=1adet=4 puan
mantar=1avuç=7 puan
brokoli=1porsiyon=7 puan
patlıcan=1adet=4 puan
enginar=1adet=5 puan
kereviz=2kaşık=6 puan
ıspanak=3kaşık=5 puan
salatalık=1adet=1 puan
yeşilbiber=1adet=1 puan
marul=1ortaboy=5 puan
pırasa=3kaşık=4 puan
bamya=4kaşık=4 puan
lahana=2kaşık=2 puan
taze fasulye=3kaşık=4 puan
karnabahar=4kaşık=4 puan
maydanoz=1 puan
dereotu=1 puan
portakal=1adet=5 puan
greyfurt=1adet=4 puan
mandalina=1adet=6 puan
kivi=1adet=2puan
ayva=1adet=2 puan
nar=1adet=1 puan
Puanları yüksek olan yiyecekler
beyaz ekmek=3dilim=48 puan
siyah ekmek=2dilim=40 puan
makarna=4kaşık=40 puan
pirinç=5kaşık=40 puan
patates=1adet=23 puan
simit=1adet=25 puan
muz=1adet=18 puan
dolmalık biber=1adet=9 puan
elma=1adet=18 puan
armut=1adet=25 puan
pasta=1dilim=50 puan
börek=1dilim=45 puan
bal=2kaşık=12 puan
grisini=2adet=23 puan
pekmez=1kaşık=12 puan
reçel=1kaşık=16 puan

Konu Araçları	Bu Konuda Ara
Yazıcı Çıktısını Göster Sayfayı E-posta ile Yolla	Bu Konuda Ara: Gelişmiş Arama
Görünüm Modları

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Puan Diyéti Yediklerini hesaplayarak puan diyeti yapanlar bir ay sonunda 7 kilo vermiş olacak! Diyet yapmayı zevkli hale getirmek sandığınız kadar zor değilBu diyette ne yiyeceğinize siz karar vereceksinizÜtelik yediklerinizi de puanlıyacaksınızTün dünyada başatıyla uygulana ve kolay kilo vermenin formülü olarak bilinen puan diyeti, fazla kilolarınıza veda etmenizi kolaylaştıracakDilediğiniz yiyecekleri listeden seçebilirsinizAncak erkekseniz puanınız 55′i, kadınsanız 35′i geçmemeliÖrneğin;1 bardak süt(2puan),2ceviz(6puan), bir adette kuru kayası(2puan) yiyerek 10 puano harcamış oluyorsunuzUnutmayın erkekseniz gün içinde yedikleriniz 55 puanı asla geçmeyecek!Puan diyetinde çay,kahve,soda ve su sınırsız olarak tüketilebilirAncak alkol almaktan şiddetle kaçmalısınızBirde tatlıya el uzatmak yok,Yediğiniz et,balık ve tavuk gibi yiyeceklere de mayonez,sos yada ketçap koymayacaksınız Bunları Yapın! Sabah yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su için Güniçinde 2litre su için Hergün 1saat yürüyüş yapın Saat 21:00 dan sonra birşey yemeyin Günde en az saatten çok uyumayın Erken kalkmaya özen gösterinki metabolizmanız daha hızlı aktif çalışsın İşte Yiyeceklerin Puanları domates çorbası = 1kase=5 puan mercimek çorbası=1kase=10 puan yayla çorbası=1kase=8 puan sebze çorbası=1kase=4 puan tarhana çorbası=1kase=5 puan tavuksuyu çorba=1kase=2 puan beyaz peynir=2 dilim=2 puan dil peyniri=1dilim=1 puan kaşar peyniri=1dilim=1 puan yumurta=1adet= 1 puan yoğurt=3kaşık=5puan balık=1porsiyon ızgara=6 puan haşlanmış et=1 puan haşlanmış tavuk=1 puan ekmeksiz köfte=4adet=2 puan döner=1porisyon sossuz=2 puan ızgara tavuk=1 puan ton balığı=80gram=2 puan süt=1bardak=2 puan fasulye=4kaşık=8 puan nahut=3kaşık=7 puan bulgur=3kaşık=5 puan ceviz=2adet=6 puan fındık=1adet=4 puan kuru kayısı=1adet=2 puan kuru incir=1adet=3 puan kuru erik=1adet=2puan leblebi=1avuç=5 puan badem=1avuç=6 puan domates=1adet=6 puan havuç=1adet=4 puan kabak=1adet=4 puan mantar=1avuç=7 puan brokoli=1porsiyon=7 puan patlıcan=1adet=4 puan enginar=1adet=5 puan kereviz=2kaşık=6 puan ıspanak=3kaşık=5 puan salatalık=1adet=1 puan yeşilbiber=1adet=1 puan marul=1ortaboy=5 puan pırasa=3kaşık=4 puan bamya=4kaşık=4 puan lahana=2kaşık=2 puan taze fasulye=3kaşık=4 puan karnabahar=4kaşık=4 puan maydanoz=1 puan dereotu=1 puan portakal=1adet=5 puan greyfurt=1adet=4 puan mandalina=1adet=6 puan kivi=1adet=2puan ayva=1adet=2 puan nar=1adet=1 puan Puanları yüksek olan yiyecekler beyaz ekmek=3dilim=48 puan siyah ekmek=2dilim=40 puan makarna=4kaşık=40 puan pirinç=5kaşık=40 puan patates=1adet=23 puan simit=1adet=25 puan muz=1adet=18 puan dolmalık biber=1adet=9 puan elma=1adet=18 puan armut=1adet=25 puan pasta=1dilim=50 puan börek=1dilim=45 puan bal=2kaşık=12 puan grisini=2adet=23 puan pekmez=1kaşık=12 puan reçel=1kaşık=16 puan