Expres Diyet

Birinci gün


Yataktan kalkın

Sabah 0630'da uyanılacak (Erken uyanmak ****bolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır)


Kalkar kalkmaz

Bir bardak ılık yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak


Kahvaltı

Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek


* Saat 1100 civarı iki parmak dil peyniri yenmeli


Öğle yemeği

Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara küçük bir demet taze nane dereotu roka 2 hafif acı sivri biber yenecek Salataya 10-15 damla limon damlatılacak 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak


* Öğle yemeğinden bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek


* 25 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek


* Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek İki çorba kaşığı light yoğurt çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek


Akşam yemeği

Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak iki adet hafif acı sivri biber üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek


Gece

Gece iki adet ceviz içi 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek


İkinci gün


Yataktan kalkın

Sabah 630-700 gibi kalkılacak


Kalkar kalkmaz

Ballı limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak Yürüyüşten sonra masaj yapılacak


Kahvaltı

Kahvaltıda iki adet ceviz içi üç adet diri kayısı ve dört adet az tuzlu zeytin yenilecek


* İki-üç saat sonra bir bardak light süt içilecek


Öğle yemeği

* 100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın


* İki üç saat sonra bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek


* İki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek


Akşam yemeği

Akşam yemeğinde bir porsiyon bol sarımsaklı soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek Yanında iki adet kepekli bisküvi


Gece

10-15 leblebi ve iki-üç adet diri kayısı