Selülitten Kurtulmanın &Quot;37 Yolu&Quot;

Bağ dokusu iltihabı olarak da bilinen tıptaki adıyla "hidrolipodistrofi" yani selülit, 37 altın önerinin hayat tarzı haline dönüştürülmesiyle önlenebiliyor

Genellikle estetik bir sorun gibi algılanan selülit bilinenin aksine, oluştuğu bölgede kan dolaşımını engellediği için varis, damar tıkanıklığı, kronik ağrılar, kan dolaşımı bozukluğuna bağlı cilt hastalıklarına yol açan, kas ve kemik dokusunun kanlanmasına neden olan bir hastalık çeşidi

Selülitten kurtulmanın 37 yolunu anlatan Estetik Uzmanı Dr Nihat Dik, selülitin deri altı dokuda biriken yağ olduğunu, bu yağ dokusuna bağlı olarak da bölgede sıvı biriktiğini, biriken sıvılar o bölgede dolaşımı yavaşlattığı için daha fazla yağ birikmesine yol açtığını ve kısır döngüye girdiğini söyledi
Dik, selülitin, "hidro" (su), "lipo" (yağ), "distrofi" (görüntü bozukluğu) kelimelerinin birleşiminden oluşan tıptaki adının "hidrolipodistrofi" olduğunu belirtti
Gözle görülen selülit dokusunun, sırf yağ nedeniyle girintili-çıkıntılı bir görünüm ortaya çıkarmadığını anlatan Dik, dokudaki yağ hücrelerinin suyu çekip tamamen suyla şişip dolaşımı bozması nedeniyle selülitin oluştuğunu ifade etti







SELÜLİT 4 EVREDEN OLUŞUYOR



Selülitin 4 evresi bulunduğunu belirten Dik, sözlerini şöyle sürdürdü:

"Görünüm düzgün ve girinti-çıkıntı yoksa, tamamen pürüzsüzse, bu selülitsiz bir cilttir ve evre sıfır olarak tanımlanır Elinizin arasında sıktığınız dokuda düzensizlik var, ayaktayken yoksa bu 1 evre selülit tipidir Ayakta iken dokuyu sıkmadan bile selüliti görebiliyorsak bu 2 evre selülit tipidir Bu evrede yatarken selülit görünmez Hem ayakta hem de yatarken baktığımız zaman dokuda düzensizlik gözle görülüyorsa, bu 3 evre selülit tipidir"

Şişman kadınlarda daha çok selülit olur inancının doğru olmadığını ifade eden Dik, "Kanda östrojen hormonunun dolaşması, selülit oluşması için yeterli bir nedendir Kadınsan, selülit ile karşılaşırsın Kilolu ya da zayıf kadın olmak hiç farketmiyor Selülit oluşması için kişinin illa şişman olması gerekmiyor" dedi


"KİLO VEREREK SELÜLİTİ YOK ETMEK MÜMKÜN DEĞİL"



Dik, kilo vererek selüliti yok etmenin mümkün olmadığını, sporcu bir bayanda bile selülit görülebildiğini söyledi Bunun birden fazla nedeni bulunduğuna dikkati çeken Dik, şunları kaydetti:

"Selülit, 14 yaşından itibaren, özellikle de ergenlik çağında hormonların çalışmaya başlamasıyla birlikte ortaya çıkıyor Selülitte birinci risk faktörü kadın olmak İkinci faktör ise genetik faktörler Etnik faktörler de selülitte rol oynuyor Akdeniz ırkında, baseni daha geniş olan kadınlarda daha fazla selülit oluşma riski var Spor yapmayan, hareket etmeyen, statik hayatları olan ve beslenme alışkanlığı kötü olanlarda da görülüyor"





"SELÜLİT BİR HASTALIK"



Bağ dokusu iltihabı diye de bilinen selülitin bir hastalık çeşidi olduğunu belirten Dik, "Selülit, oluştuğu bölgede kan dolaşımı ve lenfatik drenajı (ödem, toksik maddeler ve yağların bölgeden atılmasını sağlayan masaj) engellediği için, o bölgede kan sirkülasyonunu da azaltır Buna bağlı olarak varis oluşması, damar tıkanıklığına, müzmin, kronik ağrılara sebep olur Bölgedeki kan dolaşımı bozukluğuna bağlı olarak cilt hastalıklarına neden olabilir Kas ve kemik dokusunun kanlanmasını dahi etkileyebilir" diye konuştu
Selülit iltihabına birinci ya da ikinci evrede çok rastlanmadığını, genelde üçüncü ya da dördüncü evredeki selülitli dokularda, kan dolaşımı bozukluğuna bağlı olarak o bölgede enfeksiyon geliştiğini anlatan Dik, "Sonuçta kan dolaşımı bozuk olan her doku, enfeksiyona açık demektir Bu durumda da alınan antibiyotikler tedavi etmeye yetmiyor Ancak PPC yani soya lesitininden elde edilen kremlerle bu sorunu azaltmak mümkün olabiliyor" dedi







UZMANINDAN 37 ALTIN ÖNERİ



Uzman Dr Nihat Dik, kadınların özellikle yaz aylarında korkulu rüyası olan selülitten kurtulmanın, yaz ayına girmeden alınacak küçük önlemlerle mümkün olduğunu belirterek, selülitleri önlemek için 37 altın öneriyi şöyle sıraladı:


1 Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için

2 Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın

3 Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın Dengeli ve düzenli beslenmeyin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin

4Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın

5 Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin

6 Soya lesitini (PPC) içeren kremler kullanın

7 Bol su için Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için Yemek sırasında ise su içmeyin

8 Tuz tüketimini azaltın

9 Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın

10 Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın

11 Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin

12 Haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın

13 Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih etmeyin

14 Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih edin

15 Porsiyonlarınızı azaltın

16 Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın

17 Sakız çiğnemeyin, çok çabuk acıktırır

18 Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka öğrenin

19 Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin

20 Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih edin

21 Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin

22 Doğal şeker yerine, tatlandırıcılar kullanın

23 Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin

24 Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin

25 Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın

26 Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler uygulayın

27 Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının

28 Kuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun

29 Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin

30 Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin

31 İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın

32 Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin

33 Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın

34 Çok hızlı yemeyin

35 Yediklerinizi mutlaka not edin

36 Haftada bir gün tartılın

37 Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa kapılmayın