Düzenli Uyku Nasıl Olur?

Günlük hayatınıza düzenli bir şekilde devam etmek istiyorsanız ilk başta uyku düzeninizi oturtmanız gerekir Düzenli uykunun nasıl olması gerektiği hakkında önemli bilgilere ulaşmak ve sorularınıza cevap bulmak istiyorsanız bu yazımızı okumanızı tavsiye ederim



Hayati ihtiyaçlarımızdan biri de uyku


Günümüzün üçte biri uykuda geçtiğini düşünürsek önemini daha iyi anlamak mümkün


Uzmanlar uyarıyor: Çok uyuyor ama hala yorgun uyanıyorsanız ve de uykudayken nefes alıp vermede zorlanıyorsanız dikkat ! Bu durum pek çok ciddi hastalığın habercisi olabilir


Uykuda Horlayanlar Dikkat !


Uyku Bozuklukları Uzmanı Dr Sabri Derman, uykuda horlayan insanların, uykudan horlayarak uyanan insanların ve de uykudayken nefesi kesilen insanların uzun vadede hiper tansiyon geliştirdiklerini, buna bağlı olarak da kalp krizi ve beyin kanaması risklerinin ciddi anlamda arttığını söyledi


Yatmadan önce alınan ilaç ve içeceklerin de uykuyu etkilediğini dile getiren Dr Derman, ?Tıbbi olarak hemen bütün hastalıklar uykuyu etkilediği gibi, kullanılan ilaçlar da uykunun kalitesini etkiliyor, bunun yanındakullandığımız çay, kahve kolalı içecekler de uykuyu etkiliyor? açıklamasında bulundu


Karanlıkta Uyuyun!


Çok uyumanın değil de kaliteli uykunun önemine değinen Dr Derman; ?Uykunun iyi olması için karanlıkta uyumak lazım, oda ne sıcak olacak ne soğuk olmayacak, nem oranı % 50′lerde olacak? Ortamın sıcaklığı kişiden kişiye değişir? açıklamasında bulundu


Uyuyan Çocuk Sağlıklı Büyüyor?


Çocukların sağlıklı büyümeleri de kaliteli uykudan geçiyor Dr Derman bu konuda şu bilgiyi veriyor:


?Erişkinler için olduğundan daha çok uyku çocuklar için önemliuyusunda büyüysün büyüme hormonu uykuda salgılanıyorşaka değil sahiden de uysunda büyüsünuyumayan çocukların uzamadığı gösterilmiş bir şey?


Peki Uyku Problemi Olanlar Ne Yapmalı ?


Uyku Bozuklukları Uzmanı Dr Sabri Derman bu soruyu ise şöyle yanıtlıyor: ?Karar verilmesi gerekir bu hastalar ilaçla mı tedavi edilecek yoksa, psiko terapiye mi gönderilecek, psikolojik bir problem mi var Bunun belirlenmesi ve ona göre önlem alınması gerekiyor Eğer bu konuda netlik yoksa uyku labratuvarı dediğimiz uykunun ölçülmesini sağlayan sistem devreye giriyor


Siz siz olun hayati önem taşıyan uykunuzun kalitesinden asla taviz vermeyin