Erken Kalkan Yol Alır

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-25-2012

Uzmanlar erken kalkmanın genlerden mi, yoksa hayat tarzından mı kaynaklandığı konusunda farklı görüşteler

Loughborough Üniversitesi Uyku Araştırma Merkezi?nden Profesör Jim Horne, ?Küçük çocuklar, kadınlar ve yaşlılar erken kalkmaya meyillidir

Gençler ise uykuya daha düşkündür

Kadınların neden erkeklerden daha erken kalktığını bilmiyoruz? diyor

Bazı uzmanlar ise aile üyelerinin uyku düzeninde benzerlikler olmasının genlerden kaynaklandığını ifade ediyor

Erken kalkmanın yararları

Erken kalkanların uyku problemleri daha azdır

Erken kalkanların üçte ikisi uykularını aldıklarını ve nadiren yorgunluk hissettiklerini söylüyor

Araştırmacılar erken kalkmanın depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu söylüyor

Vücut hormonlarını düzenlediği gibi kilonun korunmasında da etkilidir

Erken saatteki güneş ışığı mevsimsel duygulanım bozukluğuna karşı iyi gelir

Stresi hafifletir

Kişinin sabahları beş dakika sessizlikte kendisiyle baş başa kalması günü sakin geçirmesinde de etkilidir

Vücut saatinizi ayarlamanın yolları

1

Perdeler açık uyuyun, bu sayede güneş ışığı erken kalkmanıza yardımcı olur

2

Günün erken saatlerinde vücudunuzun güneş ışığına maruz kalmasına çalışın

3

Akşamüstü beşten sonra güneş ışığının gözlerinizi kamaştırmasına izin vermeyin, zira bu sizi güneş gözlüğü takmaya teşvik eder

4

Kalktıktan kısa bir süre sonra egzersiz yapın

5

Her gün aynı saatte kalkın

Tarla kuşu musunuz, baykuş mu?

Tarla kuşu
Ruh hali: Gün içinde düşer

Uyanma: Saat kurmadan uyanır

Kahvaltı: Bayılır

En üretken zamanı: Sabah saatlerinin sonu

En rahat egzersiz zamanı: Sabah

Baykuş
Ruh hali: Gün içinde düzelir

Uyanma: Birkaç kez alarmın çalmasına ihtiyaç duyar

Kahvaltı: Çoğu zaman atlamak zorunda kalır

En üretken zamanı: Sabah saatlerinin sonu ve akşam

En rahat egzersiz zamanı: Akşam

Kelebek

Kaynak : Bayposta

com

Konu Araçları	Bu Konuda Ara
Yazıcı Çıktısını Göster Sayfayı E-posta ile Yolla	Bu Konuda Ara: Gelişmiş Arama
Görünüm Modları

07-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Erken Kalkan Yol Alır Uzmanlar erken kalkmanın genlerden mi, yoksa hayat tarzından mı kaynaklandığı konusunda farklı görüşteler Loughborough Üniversitesi Uyku Araştırma Merkezi?nden Profesör Jim Horne, ?Küçük çocuklar, kadınlar ve yaşlılar erken kalkmaya meyillidir Gençler ise uykuya daha düşkündür Kadınların neden erkeklerden daha erken kalktığını bilmiyoruz? diyor Bazı uzmanlar ise aile üyelerinin uyku düzeninde benzerlikler olmasının genlerden kaynaklandığını ifade ediyor Erken kalkmanın yararları Erken kalkanların uyku problemleri daha azdır Erken kalkanların üçte ikisi uykularını aldıklarını ve nadiren yorgunluk hissettiklerini söylüyor Araştırmacılar erken kalkmanın depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu söylüyor Vücut hormonlarını düzenlediği gibi kilonun korunmasında da etkilidir Erken saatteki güneş ışığı mevsimsel duygulanım bozukluğuna karşı iyi gelir Stresi hafifletir Kişinin sabahları beş dakika sessizlikte kendisiyle baş başa kalması günü sakin geçirmesinde de etkilidir Vücut saatinizi ayarlamanın yolları 1 Perdeler açık uyuyun, bu sayede güneş ışığı erken kalkmanıza yardımcı olur 2 Günün erken saatlerinde vücudunuzun güneş ışığına maruz kalmasına çalışın 3 Akşamüstü beşten sonra güneş ışığının gözlerinizi kamaştırmasına izin vermeyin, zira bu sizi güneş gözlüğü takmaya teşvik eder 4 Kalktıktan kısa bir süre sonra egzersiz yapın 5 Her gün aynı saatte kalkın Tarla kuşu musunuz, baykuş mu? Tarla kuşu Ruh hali: Gün içinde düşer Uyanma: Saat kurmadan uyanır Kahvaltı: Bayılır En üretken zamanı: Sabah saatlerinin sonu En rahat egzersiz zamanı: Sabah Baykuş Ruh hali: Gün içinde düzelir Uyanma: Birkaç kez alarmın çalmasına ihtiyaç duyar Kahvaltı: Çoğu zaman atlamak zorunda kalır En üretken zamanı: Sabah saatlerinin sonu ve akşam En rahat egzersiz zamanı: Akşam Kelebek Kaynak : Baypostacom