İş Yorgunluğu Nasıl Atılır

Uykusuzluk huysuzluk ve korkunç bir baş ağrısı bunun ne yazık ki ertesi sabahki performansınıza hiçbir katkısı olmayacak Bu iş gününü sağ salim bitirmek niyetindeyseniz kendinizi toplayın ayağa kalkın ve mesainizi hasarsız bitirmek için mücadeleye başlayın Evet ne yaparsanız yapın harika bir gün geçirmeyeceksiniz ama en azından mesai saatinin bitişini görebileceksiniz

Yediğinize içtiğinize dikkat edin

Muhtemelen karnınız aç ama canınız hiçbir şey istemiyor Güzel çünkü az yemek yapmanız gereken en doğru hareket İşe sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın Ardından hafif birşeyler yemeyi deneyin ve gün boyunca bol bol su için Şekerden ve karbonhidrattan uzak durmaya çalışın proteinli ve lifli yiyecekleri tercih edin

Kahve kozunuzu iyi oynayın

Doğru miktarda kafein sizi bütün gün ayakta tutabilir fazlasıyla baş ağrınızı tetikleyip gününüzü mahvedebilir Güne sade bir fincan kahveyle başlayın ve gerekiyorsa öğle saatlerinde bu dozu tekrarlayın Kafein beyninizin çalışmasıyla sürekli artan adenozin seviyesini düzenleyerek sizi ayakta tutacak

Hafif egzersizlerle harekete geçin

Boşuna dememişler sağlam kafa sağlam vücutta bulunur diye 30 saniye aralıklarla 3 set şınav çekin Her setteki şınav sayısını performansınıza göre belirleyin Fazla coşkulu davranmayın ve toplamda 5 dakikayı geçmemeye özen gösterin

Ayakta çalışın

Masa başında bilgisayar karşısında yapacak çok işiniz olabilir Ama kabul edin oturmak demek uyumak demek Mümkün olduğunca ayakta kalmaya çalışın yürüyerek düşünün kısa yazışmalarınızı ayakta yapın

Planlı bir uyku molası verin

Ne önce ne de sonra; öğleden sonra saat 1 ve 3 arası 20 dakikalık bir uyku molası verin Vücut saatinizin şaşmaması ve kısa uykunun ters etki yaratmaması için bu zamanı seçin

alıntı