 |
500-799 Kalori Diyeti |
 |
11-04-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
500-799 Kalori DiyetiSavunma diyetine ne dersiniz? Çok hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye mi ihtiyacınız var? O zaman bu diyete bir göz atın deriz! Hedef: 3 günde ortalama 2 kilo  Günlük kalori: 500 Kcal Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilirGenel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır Bu diyetin günlük menüleri:1 günSabah: Bir kase yoğurt ve bir elma Öğle: Izgara tavuk ve salata Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir 2 günSabah: Bir kase yoğurt ve bir elma Öğle: Izgara tavuk ve salata Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir 3 günSabah: Bir kase yoğurt ve bir elma Öğle: Izgara tavuk ve salata Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir Ot diyeti Hedef: Haftada 3-4 kilo Günlük kalori: 600 Kcal Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır Bu diyetin günlük menüleri: 1 GÜN Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata 2 GÜN Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata 3 GÜN Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata İsveç Diyeti Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo Günlük kalori: 500 Kcal Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır Tekrarlanması halinde :-):-):-):-)bolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır Bir haftadan fazla uygulamayın Bu diyetin günlük menüleri: 1 GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata 2 GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve 3 GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata 4 GÜN Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt 5 GÜN Sabah : 1 rendelenmiş havuç Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli 6 GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata 7 GÜN Sabah : Şekersiz çay Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve Akşam : Hiç bir şey 10 Günde 5 Kilo Diyeti Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdırHedef: 10 günde 5 kilo Günlük kalori: 600 Kcal Bu diyetin günlük menüleri: 1 GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve 2 GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve 3 GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve Öğle : Haşlama veya ızgara balık Mevsim meyvesi, çay veya kahve Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve 4 GÜN Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir Çok az yağlı fasülye yemeği 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve 5 GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve 6 GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve 7 GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve 8 GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve Akşam : Mevsim meyveleri, çay vaya kahve 9 GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve 10 GÜN Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
| Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
| Görünüm Modları | |
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.