![]() |
Kilonumuzu Korumak İçin Öneriler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kilonumuzu Korumak İçin ÖnerilerKilonuzu korumak için bu önerilere kulak verin! * Beslenmeniz düzenli olsun ![]() ![]() ![]() * Hiçbir zaman doymak için yemek yemeyin ![]() ![]() * Lezzeti nedeniyle, yemenin ölçüsünü kaçırmayın ![]() * Gece kalkıp, yemek yemeyin ![]() * Lokmaları uzun uzun çiğneyerek, yavaş yavaş yemek yiyin ![]() * Yemek hazırlarken tadına bakmayın ![]() * Tabaklarda kalan yemekleri ziyan olmasın diye tüketmeyin ![]() TATLININ TADINI UNUTUN * Yağ ve şekerde düşük; kompleks karbonhidrat, lif ve proteinde ise yüksek değerli besinleri tercih edin ![]() * Yemeyerek, tatlının tadını unutun ![]() * Kurubaklagil ve özellikle de yeşil mercimek tüketin ![]() * Her acıkma hissi acıkma değildir ![]() ![]() * Kepek ve çavdar ekmeğini tercih edin ![]() YEMEĞE LİMON KATIN * Yemeklere limon katın ![]() ![]() * Kabızlık problemi olanlar için kabak, lahana, brokoli, ıspanak ve kepekli unlar iyi seçimdir ![]() * Tereyağı yerine zeytinyağını tercih edin ![]() ![]() ![]() ![]() * Şekeri ve tuzu kesin ![]() KOLA YERİNE AYRAN! * Yemeğe salatayla başlayın ![]() ![]() * Her öğünde mutlaka proteine yer verin ![]() * Salatada yağsız peynir kullanın ![]() * Meyveleri kabuklarıyla tüketin ![]() ![]() ![]() * Bir şişe kola içerseniz, bir saat koşmanız gerekir ![]() ![]() ![]() * Fast-food'dan uzak durun ![]() ![]() ![]() İŞE YÜRÜYÜN * Alkol acıktırır ![]() ![]() ![]() * Televizyon karşısında beyaz leblebi, sarı leblebi, yağsız patlamış mısır ve badem tüketin ![]() ![]() * Her gün 30-45 dakika egzersiz yapın ![]() ![]() * Yemek yedikten 30-40 dakika sonra spora başlayın ![]() ![]() ![]() * Asansöre binmeyin ![]() ![]() Diyabet Uzmanı Prof ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
Görünüm Modları |
|