Diyetle Daha Genç Görünebilir Miyiz

Kronolojik yaşa müdahale edemeyiz ancak biyolojik yaşımıza; sigara, uyku, diyet ve güneş etkenleriyle savaşarak yardımcı olabiliriz Bazı insanlar, kronolojik yaşlarına oranla o kadar genç görünürler ki, hayranlık hatta biraz kıskançlıkla bunu nasıl başardıklarını sormadan duramayız: Hangi kozmetik ürünleri kullanıyor? Vitamin ve mineral takviyesi alıyor mu? Operasyon geçirdi mi? Spor yapıyor mu? Sadece iyi beslendiğini ve formuna dikkat ettiğini söyleyenlerden aldığımız cevapsa tatmin edici olmaz Öncelikle cildi, elastikiyetini ve parlaklığını kaybetmemesi korumalıyız
Vitamin desteği

Özellikle A, C ve E vitaminleri cildimiz için büyük önem taşır A vitamini, çizgi ve kırışıklıkları azaltmaya, sivilce tedavisine, sağlıklı bir cilt gelişimine yardımcıdır Havuç, kayısı, nektarin, tatlı patates, yumurta sarısı, ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzelerde bulunur C vitamini, yaraları ve yanıkları iyileştirir Vücut ve cilt direncini artırır Domates, limon, portakal, mandalina, greyfurt, kivi ve kuşburnu iyi kaynakları arasında E vitaminiyse hücresel yaşlanmayı yavaşlatmada rol oynar Fındık, Brüksel lahanası, yeşil yapraklılar, ıspanak, zenginleştirilmiş un, kepek, tahıl ve yumurta da bulunur Kırışıklık önleyici besinler Somon, beyaz etli balık, kabuklu deniz ürünleri, tavuk, hindi, ıspanak, kuşkonmaz, lahana, sarımsak, soğan, brokoli, karnabahar, rezene, yulaf, tüm baklagiller, arpa, esmer buğday, zeytinyağı, yumurta, az yağlı süt, ceviz, fındık, badem, fıstık gibi sert kabuklular, kiraz, yeşil elma, kavun, vişne, greyfurt, armut, erik, şeftali, avokado, Hindistan cevizi ve portakal sizi kırışıklıklardan korur
Cilt deformasyonu

Yaşlanma sürecinde genetik, önemli bir faktör, iyi genler bir sonraki nesile aktarılır ancak elimizde bulunan bu iyi genleri korumak da önemli Doğru besinleri almak, cilt yenilenmesinde hayati rol oynar E vitamini kaynağı avokado özellikle cilt için harika bir besin İçeriğinde 20e yakın vitamin ve mineral bulundurur Fito-östrojenler bakımından zengin besin tüketimi de cilde iyi gelir Soya fasulyesi, yer elması, kurubaklagiller, keten tohumu fito-östrojenler kaynakları
B vitaminleri ne yapıyor?

Sağlıklı cilt gelişimine yardımcı riboflavin, yaraların iyileşmesini sağlayan, niasin, mutluluk hormonu üretimi için gerekli piridoksin, stres ve yaşlanmayla savaşan biotin alımı çok önemli
* Riboflavin kaynakları: Süt, böbrek, peynir, yeşil yapraklılar, balık, yumurta, yoğurt ve fasulye * Niasin kaynakları: Balık, yağsız et, kepekli un ürünleri, buğday tohumu, yumurta, yer fıstığı, avokado, hurma, incir ve kuru erik
* Piridoksin kaynakları: Muz, patates, nohut, kavun, balık, tavuk, ıspanak, brokoli, domates, kırmızı et
* Biotin kaynakları: Yumurta sarısı, karnabahar ve peynir
Omega yağ asitleri

Vücutta oluşan çeşitli inflamasyona karşı etkili Yorgunluğu giderip, kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırır Cildin tahriş olma durumunda, omega-6 içeren bitkisel yağlar yardımcı olur Omega-6 yağ asitleri bakımından zengin diyet uygulamak, cildi yatıştırır Serbest radikal temizleyicilerden glutatyon ve koenzim Q10 de yaşlanma karşıtı Vücut dokularını onarır, derinin rengini düzenler ve yaşlılık lekelerini hafifletir Alpha lipoic asit, C ve E vitaminlerinden çok daha etkili olan anti-oksidan bir bileşim
* Glutatyon kaynakları: Kuşkonmaz, karpuz ve greyfurt
* Koenzim Q10 kaynakları: Esmer pirinç, yumurta, somon, yağlı tohumlar, kuru baklagiller
* Alpha lipoic asit kaynakları: Kırmızı et, mayalı tahıl ürünleri
DilaraKoçak