Tüm Besin Gruplarından Besin Değeri Yüksek Gıdalar Tüketin.

Tüm besin gruplarından besin değeri yüksek gıdalar tüketin
Besin değeri yüksek gıdalar, vitamin, mineral, lif (posa) ve diğer besinsel unsurlardan zengin ancak kalorisi düşüktür Gereken tüm besinsel unsurları alabilmeniz için sebze, meyve, tam taneli tahıl ürünleri ve yağsız ya da az yağlı süt ürünlerini daha sık yemelisiniz
Sebze ve meyvelerin vitamin, mineral ve lif içeriği yüksek, kalorisi düşüktür Farklı sebze, meyve çeşitlerini tüketerek hem kilonuzu hem de normal kan basıncınızı koruyabilirsiniz
İşlenmemiş tam taneli tahıl ürünleri, kan kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı liflerden zengindir ve tokluk hissi verdikleri için kilonuzu korumanıza yardımcı olur
Haftada en az iki defa balık yiyin Omega-3 yağ asidleri denilen çoklu doymamış yağ asidlerinden zengin, somon, alabalık gibi yağlı balıkların tüketilmesi koroner arter hastalığına bağlı ölüm riskini azaltabilir