Hayattan Keyif Alıyor Musunuz?

Hayattan keyif alıyor musunuz?





Kendinizi hayatın koşturmacası içinde kaybedip, güzel şeyleri es geçtiğinizi hissettiğiniz oluyor mu? Hayatınızın sadece iş ya da ev arasında geçtiğini düşünüyor ve yaptıklarınızdan giderek daha az zevk alıyorsanız Cosmopolitan dergisinin önerilerine kulak verin
Çünkü derginin son sayısında kişisel gelişim uzmanları keyif kat sayınızı nasıl artırabileceğinizi anlatıyor Kimi uzmanlar önce ‘Güne güzel başlayın gerisi gelir’ diyor, kimi ise algılarınızı açacak ufak tefek egzersizler yapmanızı öneriyor İşte hayattan daha fazla zevk almanın yolları:
Güne dinlenerek başlayın!
Sabah saatleriniz işe yetişme telaşı içinde ve gerçek bir yarış hızında mı geçiyor? Oysa sabah saatleri günün tümünü nasıl geçireceğinizi belirler Aşağıdaki eğlenceli önerileri uygulayarak güne daha rahat bir tempoda hazırlanabilirsiniz
Uyandığınız an: Alarmınızın kulak tırmalayıcı sesi gerilmenize sebep olur, bu da güne iyi başlamanızı zorlaştırır Bu nedenle, sizi hafif notalarla nazikçe uyandırabilecek bir saat satın almanızda fayda var
Araştırmalara göre, huzurlu müzikler kalp atışlarınızı yavaşlatıp, rahatlamanıza yardımcı oluyor Alarmın melodisini haftada bir değiştirin Böylelikle beyninizin aynı melodiye alışıp, alarmı ertelemenize sebep olmasını engelleyebilirsiniz
Duş alırken: Limonlu aromalar vücudunuza enerji verir Siz de kullandığınız şampuan veya saç kreminin limon, portakal veya greyfurt notaları içermesine dikkat edin! Ayrıca, banyonun içinde oluşan yoğun nem duvarı, bu kokunun havada uzun süre kalarak canlandırıcı etkisinin güçlenmesini sağlar
Güne başlarken: Kendinize saatli kahve makinelerinden bir tane edinin Makineyi uyanmadan birkaç dakika önce çalışmaya başlaması için geceden kurun İşe gitmek için hazırlanırken mutfaktan gelen taze kahve kokusu, heveslenmenizi ve onu yudumlarken kahvenin tadını normalden daha lezzetli hissetmenizi sağlar
Evden çıkmadan: Evden ayrılmadan önce, sessizce oturup, kendinize güne odaklanmak için beş dakika tanıyın Bu beş dakika, gün içinde daha rahat ve dikkatli olmanızı sağlayabilir
O an aklınızdan gün içinde yapmanız gerekenlerin listesi geçebilir, beyninizin bu işlevini kapatmaya ve sadece anı yaşamaya çalışın Oturduğunuz koltuğun sırtınıza nasıl etki ettiğini veya güneş ışığının pencereden içeri girdiği anı düşünün Bir süre için sessiz kalmak sizi rahatlatacaktır
İş gününüz canlansın!
Yapacağınız birtakım düzenlemeler, çalışmalarınızın daha verimli olmasını sağlayabilir İşte bunun için öneriler:
Doğayı ofise taşıyın
Monoton renkler ve seri imal edilmiş mobilyaların ofisinizi ele geçirmesine izin vermeyin! Eğer; tüm gününüzü bu atmosferde geçiriyorsanız artık bazı düzenlemeler yapmaya özen gösterin Ofis ortamında doğayı hatırlatacak temalar bulundurun Masanızın üstüne bir deniz kabuğu veya değişik renkli taşlarla dolu bir çanak koymayı deneyin!
İşyeriniz güzel koksun
Kokular birtakım anılarınızı canlandırmak konusunda çok başarılıdır Örneğin; önünden geçtiğiniz bir fırından gelen kurabiye kokusu size çocukluk günlerinizi hatırlatabilir Aynı şekilde işyerinizde bulunduracağınız tanıdık bir koku da, mekanla kişisel bir bağ kurmanızı sağlayabilir
Yemeğe özen gösterin
Yanınıza öğle yemeği için ufak bir kalıp peynir ile birkaç salkım üzüm alın Böylelikle yemekhaneye mahkum olsanız da öğle yemeğinizin bir kademe daha lüks olduğunu hissedeceksiniz
Müzik arası verin
Gün ortasında kendinizi yorgun hissederseniz müzik dinleyin Böylece tüm gün dinlediğiniz konuşmalardan bir nebze uzaklaşabilirsiniz Özellikle dünya müziği gibi normalde dinlemediğiniz bir müzik türü seçin Alışık olmadığınız farklılıklar, kafanızın dağılmasını sağlayacaktır
Kendinize masaj yapın
Gün içinde ailemiz ya da arkadaşlarımızla bol bol fiziksel temasta bulunuruz Ofiste de kulak memelerinizi iki parmağınızla hafifçe sıkın Bu dokunuş sizi rahatlatacak ve işe konsantre olmanızı sağlayacaktır
Yatak odanıza özen gösterin!
Yatak odanız sığınağınızdır Bu yüzden bir yandan kendinizi seksi hissetmenizi sağlarken, diğer yandan kafanızı dinlemek istediğinizde sizi rahatlatacak şekilde düzenlenmiş olmalıdır İşte yatak odasının kuralları:
Zengin antioksidanlara sahip olan siyah çikolata, endorfin salgılamanızı ve orgazmdan sonra oluşan o mutlu halinizin uzun süre devam etmesini sağlar Bu nedenle seksten sonra kendinize vereceğiniz en iyi ödüldür Başucunuzda mutlaka bir paket bulundurun
Çarşaflarınıza düzenli olarak lavanta kokusu sıkın Uzmanlara göre, lavanta kokusu sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliğe sahiptir Böyle kokan bir yatağa girmek günün stresini atmanızı sağlayacaktır
Yatağınızın üzerinde her zaman bir battaniye bulundurun Yapılan bir araştırmaya göre, vücudunuz yumuşak bir materyale değdiğinde, beyniniz mutluluk artırıcı dopamin hormonunu salgılıyor Bu deneyim için, bulabildiğiniz en canlı renkteki battaniyeyi satın alın
Yalnız olduğunuz gecelerde ışığı kapatın ve uykuya dalmadan önce mutlaka erkek arkadaşınızı arayın Onunla konuşurken ne hissettiğinizi düşünün