Gece Çalışan Daha Az Kahve Tüketmeli

"GECE ÇALIŞAN DAHA AZ KAHVE TÜKETMELİ"
04 Kasım 2009 Çarşamba 22:44Gece çalışan kişilerin, kahve tüketimini azaltmasının uyku kalitesini artırdığı bildirildi



Kanada'nın Sacre Coeur hastanesine ait uyku ve biyolojik ritm merkezinde yapılan araştırma, uyuyakalmamak için kullanılan en yaygın uyarıcı olan kafeinin, ilerleyen saatlerde uykuya zarar verdiğini, kahve içerek ne kadar "uyanık kalınırsa" daha sonra zararın o kadar fazla olacağını gösterdi

Merkezde, yarısı 20-30, diğer yarısı ise 45-60 yaşındaki 24 gönüllü, 2 gün uykusuz bırakıldı 2 günün ardından uyumalarına izin verilen katılımcılardan, uyumadan 3 saat önce 200 miligram kafein alanların uyku kalitesi ve süresinin daha az olduğu görüldü

Ayrıca, ikinci gruptakilere kafeinin daha fazla sıkıntı verdiği belirlendi

"Sleep Medecine" dergisinde yayımlanan araştırmayı yürütenlerden Psikoloji profesörü Julie Carrier, espresso içtikten sonra bebekler gibi uyuyabileceğini söyleyenler olduğunu ancak bu kişilerin uykularının derin ve huzurlu olmadığını bilmediklerini belirtti

Bilim adamları, 40 yaşın üzerinde ve özellikle gece çalışanların kahve tüketimini azaltmasını tavsiye etti Kısa süre önce 2 bin kişinin katıldığı başka bir araştırma, kahve tüketiminin azaltılmasının 40 yaşından sonra uyku kalitesini artırmanın en iyi yollarından biri olduğunu ortaya koymuştu