Selülit Eritme Yolları Ve Yöntemleri

Selülit Eritme Yolları ve Yöntemleri



Halk arasında selülit yanlış biliniyor Selülit, bölgesel yağ fazlalığının adı değildir Doğrusu derideki portakal kabuğu görüntüsünün selülit olarak adlandırılmasındır Portakal kabuğu dışında yatak şiltesine de benzetilir Estetik sorun olarak görülen selülitin aslında sağlık açısından da konuşulması gerekir Bedenizime verdiğimiz stres, hasar ve yılların birikiminin işaretidir Özellikle uyluk ve kalçada selülit oluşumu çok kolaydır Çünkü bu bölge metabolik hareketin en düşük olduğu yerdir Ayrıca, özellikle bu bölgelerde yoğun olarak bulunan LPL adlı enzim yağın tutulmasına neden olur Bu bölgelerede mikrodolaşımın bozulmasıyle birlikte selülit görülmeye başlar Bedenimizi besleyen damarlar, örümcek ağı gibi tüm bedenimizi sarmış kapiller denilen mikro damarlardır Günde 20 litre besleyici sıvı gözle görülmeyen bu damar ağlarından dışarıya sızar 18 litresi ise geri emilir Bu emilen miktarda çok küçük hücre artıkları bulunur Kalan iki litreye ne olur? Bu geride kalan sıvı içinde damarlara tekrar giremeyen, özellikle protein gibi büyük maddeler yer alır Bu, lenfatik dediğimiz ak kan damarları tarafından uzaklaştırılır Mikro dolaşımın bozulması durumunda ise artıklar birikmeye başlar Özellikle metabolizmanın daha kötü olduğu uyluk ve basen bölgelerinde doku yumuşak, pürüzsüz özelliğini yitirir ve şişer Ancak dikey bantların olduğu yerler esnek değildir, deriyi çeker ve çukurlanmalara neden olur Ortaya çıkan görüntü tepeler ve vadilerdir ki bu selülit olarak adlandırılır Özetle bölgesel, yüzeyel yağ dokusunun kalınlaştığı, mikrodolaşımın da bozulduğu durumlarda selülit oluşur

Hareket yoksa selülit kaçınılmaz

Kadınların tümü selülitle karşılaşır mı? Farkı yaratan nedir?

Kadınların tümünün selülitle karşılaşma olasılığı vardır Çünkü özellikle uyluk ve basen bölgesi yüzeyel yağ tabakasında bulunan küçük yağ bölmeleri oluşturan dikey bantlar kadınlarda bulunur Erkeklerde ise bu bantlar çapraz düzenlenmiştir Bu nedenle erkekler selülite dirençlidir Ek olarak kadınlarda düşük metabolik hareketlilik sorunun oluşmasına katkıda bulunur Deri kalınlığı ve direnci de selülitin görülmesinde rol oynar Sorun, altta devam etse de dirençli ve kalın deri selüliti göstermeyebilir Ancak her kadın selülit adayı olmasına rağmen bantların bulunduğu yağ tabakasında mikro dolaşım iyi ise selülit gözükmez

Selülit oluşumu açısından riskli meslek grupları var mı?

Aynı pozisyonda oturma gerektiren tüm meslek grupları risklidir Sabit ve kötü oturma pozisyonu mikrodolaşımı bozar Bir bakıma selülit meslek hastalığıdır

Selülit oluşumunu hızlandıran davranışlar, beslenme şekilleri nelerdir?

Mikrodolaşımı aklımızda tutarsak, selülit oluşumunu hızlandıran nedenleri kolayca bulabiliriz En önemli nokta stres olmasına rağmen, hareketsiz yaşam, dengesiz beslenme, alkol, sigara ilk akla gelenler arasındadır Bunların etki mekanizmalarını kısaca açıklarsak; stresin damarlar üzerine büzücü etkisi vardır ve mikro dolaşımı bozar Dengesiz beslenme yağ birikimini artırır, suyun tutulmasına neden olur Sigara damarları büzerek mikro dolaşımı bozar, ayrıca bedenin antioksidan kapasitesini düşür

Özellikle hangi yaşlarda selülit görülür?

Selülit her yaşta görülebilir Ancak ileri yaşlarda selülitin tipi ve nedeni değişmeye başlar İleri yaş selülitinin adı ikincil selülittir Dokularda sarkmaya bağlı olarak meydana gelir

Neden sadece kadınlarda görülüyor?

Kadınlarda yüzeyel yağ dokusundaki bantların dikey olması, metabolik hızlarının özellikle bazı bölgelerde düşük olması selüliti bir kadın sorunu yapıyor Madalyonun bir de diğer tarafı var ki belki bu işin görünüm kısmından daha önemli Çünkü selülite bağlı psikolojik sıkıntılar olaya eşlik edebiliyor Kadınlar selülitleri yüzünden alay edilme korkusu, öz saygıda düşme, istenildiği gibi giyinememe gibi sorunlar yaşıyor Selülit tedavisi için harcanan para ve zaman kaybının sıkıntısı da işin cabası

Gevşemek de faydalı

Zayıflarda neden selülit oluyor?

Tüm beden zayıf olabilir, ancak basen-uyluk bölgesi düşük metabolik hız nedeniyle hâlâ yağ içerebilir Bu, çok bölgesel yağ ile birlkte mikro dolaşımda bozuk ise selülit zayıflarda da görülebilir Zayıflarda doku sarkmasına bağlı, deriyi tutan bantlardan çevre dokunun sarkması ile ikincil selülit oluşur

Selülit oluşumunu önlemenin bir yolu var mı?

Önlemenin yolu, mikrodolaşımı artırmak ve korumaktır Stresten uzak yaşam, gevşeyebilme, aynı pozisyonda oturmaktan kaçınma, dengeli beslenme, spor, alkol, sigara ve kafeinden uzak yaşam selüliti önler

Selülite karşı nasıl bir beslenme, spor ve yaşam şekli öneriyorsunuz?

Beslenmede selüliti yok eden mucize bir gıda bulunmadığını söylemek doğru olur Ancak pek çok gıda ya da gıda desteğinin dolaylı olarak bir etki taşıyacağını söyleyebiliriz Yiyecek piramidine göre davranılması en doğru yaklaşım gibi görünüyor Piramidin en geniş bölümünde sebze ve meyve ağırlıklı beslenme bulunduğuna göre, selülite karşı da sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek gerekir

Yangıyı artıracak doymuş yağ içeren gıdalar, et, rafine şekeri fazla tüketmek sakıncalı Vitamin desteği konusu da belirsiz Ancak mantığı sağlam, kanıtlanmamış yaklaşımlar bulunuyor Örneğin çinko mikro dolaşımda etki edebilir ve bu nedenle selülite yarar sağlayabilir

Kese, toksinleri de atar

Kahve selülit yapar mı?

Bu, ilginç bir konu Antiselülit kremlerin çoğunun içerisinde kahvenin etken maddelerinden kafein var Ancak aynı kafein ağızdan çok miktarda alındığında farklı mekanizmalar ile selülit oluşumuna zemin hazırlayabilir Adrenalin salınımını artırarak mikrodolaşıma zarar verir Kafeinsiz kahve tercih edilmeli

Selülitle mücadelede en etkin yöntem ne?

En etkin yöntem, Türk tarzı keselenmektir Bu geleneksel uygulamaya gereken değer verilmemiş görünüyor

Bugün Batı tıbbı kese benzeri işlemleri (deriyi fırçalama, derinin üstündeki ölü tabakanın soyulması vb yöntemler) selülitte etkin mücadele yöntemi olarak görüyor Keselemeyle deriden dökülen ölü hücrelerin altında hapsolmuş daha sağlıklı deri ortaya çıkar Üstelik kese, dolaşımı artırır Toksinlerin hem deriden hem de artmış dolaşım ile atılmasını kolaylaştırır

Rahatlatıcı masaj, tedaviye yardımcı olur

Piyasada selüliti yok ettiğini vaat eden çok sayıda yöntem var Yöntem seçerken nelere dikkat etmeli?

Yöntemlerin çoğunun bilimsel dayanağı yok Özellikle bir yöntemle selülitin giderildiğini söylemek, çok boyutlu bir konuya dar bir pencereden bakmak gibidir Yine de bu yöntemler geçici de olsa etki edebilir Ancak bu etki dolaylı olup soruna doğrudan müdahale değildir Örneğin, bedeni sarmalayan yöntemler, terlemeyle geçici bir etki sağlasa da mikro dolaşımı daha fazla bozabilir Stresi azaltmak işlev gören yöntemler arasına konabilir

Selülit kremleri gerçekten işe yarıyor mu?

Selülit sorununa yaklaşım bütüncül olmalı Çünkü sorun çok boyutlu

Pek çok yöntemin kullanımı gerekir Bedene yapılan rahatlatıcı masaj bile stresi azaltarak dolaylı olarak selülitin tedavisine yardımcı olur

Bu bakış açısıyla pek çok işlem ve yöntem geçici ve dolaylı etkilere sahiptir Deriyi soyucu maddeleri içeren kremler dolaylı olarak etki gösterir Çok konuşulan aminofilin içeren kremler ile ilgili firma çalışmaları dışında tarafsız bilimsel çalışma henüz bilinmiyor

Güneşlenmek selülit oluşumunu etkiler mi?

Güneşlenmek selüliti yalancı olarak örtebilir Deride oluşturduğu gerginlik ve renk koyulaşması selülüti daha az görünür kılar Ancak güneşlenmek selüliliti artırır Güneş hasarı derinin elastik liflerine zarar verir Gevşeyen deriden selülit daha kolay görünür hale gelecektir Sonuçta deri altında selülite neden olmuş bir hasar vardır ve bunun üzerine güneş hasarının eklenmesi sorunu derinleştirir

Mezoterapi selüliti yok ediyor mu?

Mezoterapinin selülit üzerine etkisi sınırlı ve genellikle geçicidir

Son zamanlarda karboksiterapi veya lipolizden söz ediliyor Bunlar işe yarıyor mu?

Karboksiterapiyle ilgili hiçbir bilimsel kanıt sunulmamıştır

Lipoliz ile yüzeyel yağ tabakasındaki yağın eritilerek selülitin azaltılması mümkündür Ancak o da monoterapi dediğimiz tek boyutlu bir yaklaşımdır

Suyu çiğ sebze ve meyvelerden almak, selüliti azaltıyor

Selülit türleri nelerdir?

Birincil ve ikincil selülit vardır Birincil selülit tamamen mikro dolaşımın eşlik ettiği yüzeyel yağ tabakasındaki fazlalıkla birliktedir Birincil selülitin evreleri vardır En hafif evresi çimdik ya da basınç selülitidir Bacak, bacak üstüne atıldığı zaman özellikle oluşan evredir Evre ilerledikçe yatar durumda da görünmeye başlar İkincil selülit ise yumuşak dokunun sarkmasıyla oluşur

Her selülit tipi için uygulanan tedavi farklı mı?

Evet, tedavi farklılık gösterir Önce selülitin tipi saptanmalı ardından evreleri belirlenmelidir Diğer türlü kişi için zaman ve para kaybıdır

Selülit gerçekten bitirilebilir mi yoksa varolan tedaviler görünümü düzeltmeye mi yönelik?

Selülit gerçekten bitebilir Ancak ileri evrlerde daha iyi hale getirmeyi hedefleriz Yaşam şekli değiştirilmedikçe selülitin nüks riski vardır

Selülit nasıl tedavi edilir?

Selülit, bütüncül yaklaşımla tedavi edilir Birinci basamak, selülitin tipinin ve evresinin belirlenmesidir Ardından soruna yönelik tedavi seçenekleri birarada kullanılır Yüzeyel yağ dokusu fazlalığı için niliposuction ya da lipoliz, selülit bantlarının kesilmesi, doku sarkması var ise selülit lift, mikro dolaşımı artıracak LPG ve lenfatik masaj, deri sıkılaştırıcı lazer, deri üstü için soyma işlemleri tedavi edici listede yer alır Elbette koruyucu önlemleri almak gerekir; dengeli beslenme, hidrasyon, gevşeme teknikleri, yaşam tarzında değişiklikler, tonus artırıcı sporlar etkili olur

Selülitle mücadelede çok su içilmesi gerektiği söylenir Suyun fonksiyonu nedir?

Kısmen doğru bir öneri Hidrasyon hali dediğimiz, bedeni nemli tutma durumu önemli Hızla tüketilen suyun idrar söktürücü etkisi vardır, bedende kalmaz Tuzu azaltmak önemlidir Çünkü tuzun su tutucu özelliği vardır ve selüliti artırır Alınan suyun birikimi selülite zemin hazırlar İşlevi tamamlandıktan sonra idrarla atılmalıdır

Önemli olan suyu işimize yarar şekilde almaktır Özellikle çiğ sebze ve meyve içinde bulunun su yavaş ve sürekli salınımla bedenimize girer Örneğin, domates yüzde 95 su içerir

Birden ve fazla içilen suyun yararı olmaz

Bedeni sulu tutmak, kanın akışkanlığını artırır, mikrodolaşıma katkıda bulunur ve idrarla atık maddelerin daha kolay atılmasını sağlar

Selülit Eritme Diyeti

Kalça ve bacak üstü yağlarını eritmek için denemediğiniz yol kalmadı değil mi? Selülit eritme diyetini uygularsanız kısa zamanda isteğinize ulaşabilirsiniz

Bu diyeti yaparken…

• Mutlaka iki günde iki litre su için

• Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın Ancak kahve, çay, cola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun

• Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin

1 gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve bir tatlı kaşağı balla hazırlanmış müsli

Öğle: Chili sosu ile hazırlanmış tavuk, iki kaşık az yağlı pilav

Akşam: Dana jambonla hazırlanmış yağsız salata

2 gün

Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün Üstünü salatalıkla süsleyin Yanında şekersiz çay içebilirsiniz

Saat 1000: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği (150 gram mantarı yıkayıp ortadan bölün ve 1 kaşık zeytinyağında kavurun Mantara bir tane ezilmiş sarımsak ve küçük kesilmiş taze soğan ekleyin Tuz ve karabiberle tatlandırın)

Akşam: Göbek, havuç, salatalık, domates, kırmızı lahana, haşlanmış mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata Yanında iki dilim kepekli ekmek

3 gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, çilek ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli

Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz, iki kaşık az yağlı pilav

Akşam: İki adet haşlanmış kabakta hazırlanmış salata, yanında iki dilim kepekli ekmek

4 gün

Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmeği, şekersiz meyve çayı

Saat 1000: Bir avuç kuru meyve

Öğle: 1 tane ızgara balık, 2 kaşık az yağlı pilav

Saat 1600: Çilekli süt

Akşam: Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost ekmeği (Fasulyeyi haşlayın ve soğumasını bekleyin Mantarları yıkayıp ortadan böldükten sonra bir kaşık zeytinyağında 2 dakaka kavurun Mantarla fasulyeyi karıştırın İçine arzuya göre maydanoz da ekleyebilirsiniz Limon, tuz ve karabiberle tatlandırın)

5 gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, elma ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli

Öğle: 1 adet ızgara et, yağsız salata, bir dilim kepekli ekmek

Saat 1600: Bir dilim karpuz

Akşam: Tavuk jambonla hazırlanmış yağsız salata

6 gün

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates

Saat 1600: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek

Saat 1600: Muzlu süt

Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek (Göbek domates, salatalık ve havucu yıkayıp doğrayın Bu karışıma bir küçük kutu yağsız ton balığı ekleyin Bol limon ve bir tatlı kaşağı zeytinyağı ile tatlandırın)

7 gün

Kahvaltı: yağsız yoğurt, bir kivi ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış bir kase müsli

Saat 1000: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Bir adet ızgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek

Akşam: Beyaz peynirli domates salatası, 2 dilim kepekli ekmek

Prof Dr Ahmet Maranki selülit giderici mucize bitkisel formülü

Ahmet Maranki bu yağ karışımı ile selülitli bölgeler 7 gün masaj yapıldığında selülitleri giderdiğini söyledi

Selülit için masaj yağı:

• Biberiye yağı

• Kekik yağı

• badem yağı

• buğday yağı

Uygulama: Eşit miktarda Biberiye ve kekik yağını ve bu yağların yakıcı etkisini hafifletmek için az miktarda buğday ve badem yağını karıştırdıktan sonra Akşam yatmadan önce selülitli bölgelere aşağıdan yukarı doğru masaj yapın ve streç filmle sarın Sabah kalktığınızda açın

Bu uygulamayı en az 7 gün yapın