Gebelikteki Yakınmalar, Beslenme, Gündelik Hayat

Gebelikteki yakınmalar, beslenme, gündelik hayat

Gebelik hastalık değil, sağlıklı bir vücudun doğal bir işlevidir Abartılı olmadığı takdirde, hiçbir aktivitenin ve besinin olumsuz bir etkisi yoktur Doğum hekimi, gereksiz kısıtlama ve yasaklamalarla, yüklü vitamin reçeteleriyle gebeyi kaygılandırmamalı, gebeliğin doğal bir olay olduğuna inandırmalı, gebeliğin minimal yakınmalarını kolayca tolere edebilmesini sağlamalıdır Kötü beslenme, bebeği değil, anneyi olumsuz etkiler Gebelik öncesi günlük enerji gereksinimini 2000 kcal olarak kabul edersek, gebenin günlük ek kalori gereksinimi 300 kcal dir

Gebenin günlük enerji gereksinimi sadece yüzde 17 artarken, vitamin gereksinimi yüzde 20 - 25, mineral gereksinimi yüzde 100 artmaktadır Yani gebenin "iki canlı için" yemesi gerekmemektedir Gebelik öncesine kıyasla, biraz kaliteli yemesi yeterlidir Gebelik süresince, 9 - 12 kilo alımı yeterlidir İlk 16 haftada 1,5 - 2 kilo; sonra, haftada 400 gr almalıdır Dördüncü aydan sonra, ayda 1 kilogramdan az, 3 kilogramdan fazla almamalıdır

Gebelik öncesine kıyasla, günde 30 gr ek protein gereklidir Protein, günlük kalori alımının yüzde 12 sini oluşturmalıdır Gebenin günlük demir gereksinimi, hiç bir şekilde diyetle karşılanamaz Demir eksikliği kansızlığını önlemek için, her gebeye 13 - 14 haftadan sonra, günde bir adet depo demir preparatı eklenmelidir Süt verirken de, demir almaya devam etmelidir Gebenin demir alımı, bebeği için değil, kendisi içindir Süt, antasitler, çay, aşırı kalsiyum alımı, demir emilimini azaltır Gebelik öncesi günlük kalsiyum gereksinimi 800 mg, gebelik ve süt vermede 1000 - 1200 mg dır 1 litre inek sütü, 1200 mg kalsiyum içerir Tüm gıdalarda yaygın olarak bulunur

Gebelik öncesinde ve sırasında sağlıklı olanlar, gebelik öncesi günlük yaşam şekillerini ve iş hayatlarını hiç bir kısıtlama olmadan yaşayabilirler Gebe, tenis ve ata binme hariç, alışık olduğu tüm sporları yapabilir Son 6 haftaya kadar denize girip, makul ölçüde güneşlenebilir Araba kullanabilir

Çağımızın alışılagelmiş tüm yolculuk şekilleri, gebeliğe hiçbir ek risk getirmemektedir Yolculuğun dezavantajları sadece yeme, içme, uyku alışkanlıklarının değişmesi ve tıbbi olanakların yeterli olamayabileceği koşullardır Gebe, yolculukta uzun süre oturmamalıdır Uçak yolculuğunun ve metal dedektörünün hiçbir sakıncası yoktur