Bu 14 Sorunun 5'İ Evetse Dikkat

BU 14 SORUNUN 5'İ EVETSE DİKKAT
24 Ocak 2009 Cumartesi 12:32
UYKUNUZU TEST EDİN

Uyku bozuklukları ve uyku üzerine araştırmalarıyla tanınan ProfDr Hakan Kaymak, hayatın üçte birinin uyuyarak geçirildiğini, kaliteli bir uykunun kişinin özel ve iş hayatında verimliliğini yükselttiğini belirtiyor

Türkiye'de yetişkin bireylerin büyük çoğunluğunun günde 7-8 saat uyuduğu bilgisini veren Kaymak, uyku sorunu yaşayanlarda yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu ve hafıza kaybı gibi şikayetler görüldüğünü kaydediyor

İş hayatındaki stres, hastalık, yaş ve diğer sebeplerin zaman zaman uyku bozukluklarına yol açabileceğini vurgulayan Kaymak, uyku sorununun sürekli hale gelmesi durumunda mutlaka sebeplerinin araştırılması gerektiğinin altını çiziyor

Uykusuzluğun tedavi edilmediği taktirde günlük aktivite ve sosyal yaşantının bozulmasının yanı sıra çok daha ciddi sorunlara yol açabileceği uyarısında bulunan Kaymak, bugünkü tıbbın bir çok uyku sorununa çare bulduğunu ifade ediyor

JAPONYA'DA ÖĞLEN UYKUSU UYUYANLARA EK ÜCRET ÖDENİYOR

Günü daha da verimli hale getirmek için öğlen uykusunun da önemli olduğunu, Japonya'da bazı işyerlerinde öğlen uyuyan çalışanlara ek ücret ödendiğini hatırlatan Kaymak, "45 dakika ya da 1 saatlik öğlen uykuları günün daha sonraki bölümünde daha zinde olmamızı, akşam daha geç uyuyabilmemizi, uyku süremizin azaltmasını sağlayabiliyor Sıcak iklim kuşağında gelenekselleşmiş öğlen uykuları dünyanın bütün bölgelerinde da uygulanabiliyor Bu konuda en şaşırtıcı uygulama ise Japonya'da dır Japonya'da bazı işyerlerinde öğlen uyuyanlara ek ücret ödenmekte, böylece öğlen uykuları özendirilmektedir" şeklinde konuştu

UYKUNUZU TEST EDİN

Kişinin sağlıklı uyku uyuyup uyumadığını kendisinin de test edebileceği bilgisini veren Kaymak, şu ifadelerin 4-5'ine evet cevabı verildiği taktirde kişinin uyku sorunu yaşadığını belirtiyor

- Haftada 2-3 gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorum

- Yatağa girdiğimde bacaklarımda tarif edemediğim bir huzursuzluk hissediyorum

- Uyuyamayacağım fikri akşam saatlerinden itibaren beni endişelendiriyor

- Yatakta sürekli bacaklarımı hareket ettirmek zorunda kalıyorum

- Gece içinde nefes alamama hissi ile uyanıyorum

- Horlamamın yan odadan duyulacak şekilde şiddetli olduğu söyleniyor

- Uykuda zaman zaman nefesim durduğu söyleniyor

- Gece içinde en az bir kez tuvalete gitmek zorunda kalıyorum

- Geceleri baş, boyun veya göğsümde terleme oluyor

- Sabahları yorgun ve baş ağrısı ile uyanıyorum

- Uykululuk sebebiyle eskisi kadar uzun süre araba kullanamıyorum

- Gün içinde zaman zaman dayanılmaz uykululuk atakları yaşıyorum

- Çok sık rüya görüyorum

- Geceleri uykuda bağırarak korku içinde uyandığım söyleniyor (CİHAN) </SPAN>

Kaynak : Samanyolu Haber