![]() |
Kahvaltının Hayatımızdaki Önemi |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kahvaltının Hayatımızdaki ÖnemiKahvaltının Hayatımızdaki Önemi Öğünler içinde kuşkusuz en önemlisi kahvaltı ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamak şişmanlığın oluşmasına zemin hazırlar ![]() Doğru beslenmeyi uygulayabilmek için önce alışkanlıklarınızı bırakmanız gerekiyor ![]() Doğru beslenme alışkanlıkları edinmek için hangi faktörlerin bizleri yanlış beslenmeye ittiğini düşünmeliyiz ![]() Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamak şişmanlığın oluşmasına zemin hazırlamaktır ![]() ![]() ![]() Sabah kahvaltıda yiyeceğiniz gıda maddelerinin protein, yağ ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmelidir ![]() ![]() Kahvaltılarımızda sebze ve meyveye yer verilmeli böylece beynin enerji ihtiyacı olan glikoz daha rahatlıkla salgılanabilsin ![]() Öğünlerimizde kimyasal maddelerden özellikle uzak durmalısınız ![]() Günlük vitamin ihtiyaçlarınızı eğer besin maddelerinizden alamıyorsanız vitaminleri sabahları kahvaltıdan almayı denemelisiniz ![]() Kahvaltılarınızdaki karbonhidrat öğle ve akşam yemeğindeki karbonhidratlar daha fazla olabilir ![]() Sabahtan akşam yemeğine doğru karbonhidratlarda azalma olması gerekirken sebzede ise durum daha farklı olarak sabahtan akşama doğru artan bir biçimde alınmalıdır ![]() Protein alımı insan vücudu için çok önem taşır ![]() ![]() Bitkisel proteinin (mercimek, kuru fasulye vs ![]() ![]() Karbonhidratsız (ekmek, patates, pilav vs ![]() ![]() ![]() Vücudun sıvı ihtiyacı su ile karşılanmalıdır ![]() Günlük sıvı alımı sabahtan başlayıp akşam yatıncaya kadar düzenli bir şekilde 2 ile 3 litre arasında olmalıdır ![]() Günlük gıda maddeleri 20 ile 30 arasında yağlardan oluşması gerekmektedir ![]() |
![]() |
![]() |
|