Dışarda Yemek İçin İpuçları

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-15-2012

Dışarda Yemek İçin İpuçları Organik Gıdalar
Birçok ünlü yediklerinin organik olması konusunda ısrarcı davranıyor

Değişik nedenlerle zayıflamaya heves edenlerin de onların yolundan gitmelerinde fayda vardır

En basitinden organik gıdaların sağlığa faydası aşikâr

Bu gıdalar katkılar ve kimyasal maddeler kullanılmadan, çok elverişli koşullarda üretilmektedirler

Ayrıca zaman içinde yediklerinizin nereden geldiğine odaklandığınızda, elinize her geçeni rasgele yemek istemediğinizi fark edeceksiniz

Günümüzde birçok market organik yiyecek ve içecek satmaktadır

Dışarıda Yemek İçin İpuçları
1

Kesinlikle bir restorana çok aç gitmeyin

Bu sadece daha fazla yemenize sebep olacaktır

Bunun yerine, gitmeden önce yağsız bir şeyler atıştırın (Elma açlığınızı bastırmak için iyi bir seçimdir)

2

Eğer bir salata ısmarladiysanız, sosu yanında ayrı getirmelerini isteyin

Bu şekilde ne kadar kullanacağınızı kontrol edebilirsiniz

3

Yemekten önce ekmeği fazla kaçırmayın!
4

Unutmayın ki alkol kadar şişmanlatan bir şey yoktur, mümkünse içki içmeyin

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-15-2012

Dışarıda yemek yemenin ipuçları

En çok çalışanların tercih ettiği dışarıda yemek yemek kaçınılmaz bir çözümdür

Dışarıda yemek, özellikle çalışan kişiler için oldukça hızlı ve pratik bir çözümdür

Mekan seçenekleri de oldukça fazladır

O gün canınız ne çekiyorsa gidip yiyebilirsiniz

Buraya kadar her şey güzel

Peki dışarıda yedikleriniz vücut ağırlığınızı kontrol altında tutma ve zayıflama çabalarınızı nasıl etkiliyor? İşte size doğru seçimler yapabilmeniz için birkaç öneri :

"Çok çeşitli yemekler ve hazırlama yöntemleri sunan restoranları seçin

"Dışarıda olduğunuz günler öğün atlamamaya çalışın

Böylece, restorana gittiğinizde aşırı aç olmazsınız ve aşırı yemezsiniz

"Sağlıklı seçimler yapın

Mesela salata istiyorsanız soslara dikkat edin, sosu ve sıvı yağını yanında isteyin, siz koyun

Böylelikle tüketeceğiniz yağ miktarını kontrol altında tutabilirsiniz

"Açık büfelerde tüm seçeneklerinizi değerlendirin, ne istediğinize karar verin ve sadece onu alın

"Fast food olarak tabir edilen besinler çok fazla yağ, kalori ve tuz içerir

Duble hamburger yerine sade hamburgeri tercih edin

Karışık pizza yerine sebzeli ve ince hamurlu olanını tercih edin

Pizzanız peynirli ise kullanılan peynirin cinsini öğrenin

"Öğle yemeğinizi eğer dışarıdan sipariş veriyorsanız, tercihiniz, ızgara et ve salata yönünde olsun

Yanına kepekli ekmek, yoğurt, içecek olarak su, ayran taze sıkılmış meyve suyu veya % 100 katkısız meyve suları olabilir

" Öğle yemeğinizi eğer evde yapıp getiriyorsanız, öncelikle gıda güvenliğine dikkat edin

Yemeğinizi uygun sıcaklıkta saklayabileceğiniz kaplar bulundurun

Paketlenmiş sandviçler genellikle kolay hazırlanabilen tercihlerdir

İçine beyaz peynir, yumurta, köfte, haşlanmış tavuk, tonbalığı, domates,salatalık gibi sebzeler koyabilirsiniz

10-15-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Dışarda Yemek İçin İpuçları Dışarda Yemek İçin İpuçları Organik Gıdalar Birçok ünlü yediklerinin organik olması konusunda ısrarcı davranıyor Değişik nedenlerle zayıflamaya heves edenlerin de onların yolundan gitmelerinde fayda vardır En basitinden organik gıdaların sağlığa faydası aşikâr Bu gıdalar katkılar ve kimyasal maddeler kullanılmadan, çok elverişli koşullarda üretilmektedirler Ayrıca zaman içinde yediklerinizin nereden geldiğine odaklandığınızda, elinize her geçeni rasgele yemek istemediğinizi fark edeceksiniz Günümüzde birçok market organik yiyecek ve içecek satmaktadır Dışarıda Yemek İçin İpuçları 1Kesinlikle bir restorana çok aç gitmeyin Bu sadece daha fazla yemenize sebep olacaktır Bunun yerine, gitmeden önce yağsız bir şeyler atıştırın (Elma açlığınızı bastırmak için iyi bir seçimdir) 2Eğer bir salata ısmarladiysanız, sosu yanında ayrı getirmelerini isteyin Bu şekilde ne kadar kullanacağınızı kontrol edebilirsiniz 3Yemekten önce ekmeği fazla kaçırmayın! 4Unutmayın ki alkol kadar şişmanlatan bir şey yoktur, mümkünse içki içmeyin

10-15-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Dışarda Yemek İçin İpuçları Dışarıda yemek yemenin ipuçları En çok çalışanların tercih ettiği dışarıda yemek yemek kaçınılmaz bir çözümdür Dışarıda yemek, özellikle çalışan kişiler için oldukça hızlı ve pratik bir çözümdür Mekan seçenekleri de oldukça fazladırO gün canınız ne çekiyorsa gidip yiyebilirsiniz Buraya kadar her şey güzel Peki dışarıda yedikleriniz vücut ağırlığınızı kontrol altında tutma ve zayıflama çabalarınızı nasıl etkiliyor? İşte size doğru seçimler yapabilmeniz için birkaç öneri : "Çok çeşitli yemekler ve hazırlama yöntemleri sunan restoranları seçin "Dışarıda olduğunuz günler öğün atlamamaya çalışın Böylece, restorana gittiğinizde aşırı aç olmazsınız ve aşırı yemezsiniz "Sağlıklı seçimler yapın Mesela salata istiyorsanız soslara dikkat edin, sosu ve sıvı yağını yanında isteyin, siz koyun Böylelikle tüketeceğiniz yağ miktarını kontrol altında tutabilirsiniz "Açık büfelerde tüm seçeneklerinizi değerlendirin, ne istediğinize karar verin ve sadece onu alın "Fast food olarak tabir edilen besinler çok fazla yağ, kalori ve tuz içerir Duble hamburger yerine sade hamburgeri tercih edin Karışık pizza yerine sebzeli ve ince hamurlu olanını tercih edin Pizzanız peynirli ise kullanılan peynirin cinsini öğrenin "Öğle yemeğinizi eğer dışarıdan sipariş veriyorsanız, tercihiniz, ızgara et ve salata yönünde olsun Yanına kepekli ekmek, yoğurt, içecek olarak su, ayran taze sıkılmış meyve suyu veya % 100 katkısız meyve suları olabilir " Öğle yemeğinizi eğer evde yapıp getiriyorsanız, öncelikle gıda güvenliğine dikkat edin Yemeğinizi uygun sıcaklıkta saklayabileceğiniz kaplar bulundurun Paketlenmiş sandviçler genellikle kolay hazırlanabilen tercihlerdir İçine beyaz peynir, yumurta, köfte, haşlanmış tavuk, tonbalığı, domates,salatalık gibi sebzeler koyabilirsiniz