Gıdalar Ve İçerdiği Vitaminler

Gıdalar ve İçerdiği Vitaminler

VİTAMİNLER

Vitaminler, eşlenmemiz, yaşamımızı sürdürmemiz için en gerekli elemanlardır Eksiklikleri bir çok hastalıklara yol açar

A Vitamini

Çocukların büyümesine yardımcı olur Yangılara karşı bedenin direncini sağlar Gözü korur, besler ve iyi çalışmasını güvence altına alır Şu besinlerde bulunur: Süt, koyun eti, yumurta, balık, dana eti, tavuk eti ve av hayvanlarının eti, kuşkonmaz, patlıcan, tereyağı, havuç, kereviz, lahana, karnıbahar, hurma, ıspanak, ekmek, hamurişleri, çilek, taze fasulye, mercimek, kavu, şalgam, portakal, greyfurt, maydanoz, armut, elma, patates ve domates

B(1) Vitamini

Gelişmeyi sağlar, sindirimi kolaylaştırır Meyve şekerlerinin özümlenmesine yardımcı olur Salgı bezlerinin faaliyetini arttırır

Şu besinlerde bulunur: Süt, taze sebzeler, mercimek, bira mayası, koyun eti, fındık, ceviz, yumurta, portakal, ekmek, hamurişleri, nohut, balık, dana eti, kepek, sakatat, kuzu eti, sığır eti, muz, havuç, kestane, lahana, karnıbahar, un

B(2) Vitamini

Şekerin özümlenmesini sağlar Sinir sistemini düzene sokar Solunum sisteminin çalışmasına yardımcı olur

Şu besinlerde bulunur: Süt, peynir, taze ve kuru sebzeler, bira mayası, koyun eti, yumurta, ceviz, fındık, ekmek, balık, patates, dana eti, salatalık, sakatat, badem, sığır eti, un

B(6) Vitamini

Dokuların yenileşmesini sağlar Karaciğerin dostudur Sinir sistemini düzene sokar Cildin parlaklığı ve gerginliğini sağlar

Şu besinlerde bulunur: Et, süt, bira mayası, koyun eti, yumurta, portakal, armut, nohut, dana eti, yeşil salatalıklar, muz, lahana, ıspanak, karaciğer, ekmek, hamurişleri, taze ve kuru fasulye

C Vitamini

Kemiklerin ve dişlerin gelişmesini sağlar Büyümeye ve gelişmeye yardımcı olur Kanı zehirlerden temizler Tansiyonu düşürür Kandaki şeker miktarını azaltır Böbreküstü bezlerinin çalışmasını arttırarak erkeğin erkeklik gücünü sürdürmesini sağlar Organizmayı grip, nezle gibi hastalıklara karşı dirençli kılar

D Vitamini

Kemikleşmeyi sağlar Kandaki fosfor ve kalsiyum miktarını yükseltir

Şu besinlerde bulunur: Sucuk, balık ve su ürünleri, tereyağı, peynir, istiridye, süt

E Vitamini

Yapılan araştırmalara göre, yaşlanmaya neden olan "Radikal Asit" ismindeki bir asittir Bu asit ise doymamış hayvansal yağlarda, tereyağı, zeytinyağı, araşit yağındaki ve bazı proteinlerdeki kimyasal maddelerle oksijenin birleşmesinden oluşur ve hücreleri tahrip ederek yaşlanmayı başlatır ve çabuklaştırır Radikal asiti yok edip hücre tahribini önlemek ve hücrelerin çoğalmasını, yenilenmesini, gerçekleştirmek için E vitamininden ilaçlar yapılıyor Bu ilacın yapımında ise en çok yumurtadan yararlanılıyor Yumurtadan başka, E vitaminleri şu besinlerde bulunur: Muz, tereyağı, sığır eti, havuç, kepek, sığır karaciğeri, çilek, peynir, kuru fasulye, yer fıstığı, soya ve zeytinyağı, ton ve kılıç balıklarının yağı, süt, yumurta, portakal, taze bezelye, elma, patates, tavuk eti, pirinç ve domates

Güneş ışığı da kandaki E vitaminin miktarını arttırır Dirilik, güç ve kudret veren E vitamini zürriyet ve gençlik sağlar ve kadınların döl bereketini arttırır Tatillerim deniz kıyılarında, güneş banyosu yaparak geçiren kadınlar ummadıkları anda hamile kalırlar E vitamini eksikliği, özellikle erkeklerde kısırlığa neden olur

E vitamininin en bol olduğu besinlerden biri de kepektir Sofranızda kepekli ekmeğe ağırlık verin ve yemeklerde birer tatlı kaşığı kepek yutun Yaşlılığı geciktiren, dinç kalmayı sağlayan Haçların yapımında, yumurtanın yanı sıra kepekten de yararlanılıyor

Fareler üstünde yapılan İncelemeler, E vitamİniyle beslenen farelerin ömrünün normal farelere göre yüzde 25 ila yüzde 45 oranında uzadığını göstermiştir

K Vitamini

Cinsel gücü arttırmak için uygulanan tedavilerde, güçsüz erkeğe, hormonların yanı sıra B, E ve K vitaminleri verilir K vitaminine gelince, bu vitamin en çok tereyağı, sığır eti, balık unu, koyun ve sığır karaciğeri, süt, balık yağı ve yumurta gibi hayvansal besinlerde, hurma, kuru incir, çilek, kavun, ısırgan, bezelye, elma, patates ve domates gibi bitkisel besinlerde bulunur K vitamini yönünden en zengin gıdalar ise başta balık unu ve ısırgan, daha sonra da domatestir Yukarda adlarını saydığımız gıdaların çoğunda, aynı zamanda, cinsel gücü arttıran fosfor da bol miktarda bulunmaktadır Özellikle batık unu, balık yağı ve ısırgan fosforu bol ürünlerdir

PP Vitamini

Hücrelerin solunumunda hayati bir rol oynar Mide salgısını düzene sokar Kandaki alyuvarları ve akyuvarları besler Büyümeyi, gelişmeyi hızlandırır Merkezi sinir sisteminin dostudur

Şu besinlerde bulunur: Süt, taze sebzeler, bira mayası, koyun eti, fındık, ceviz, yumurta, ekmek, hamurişleri, maydanoz, pırasa, nohut, bezelye, balık, kepek, dana eti, badem, enginar, sığır eti, havuç, kereviz, kara lahana, lahana, karmbahar, hıyar, hurma, ıspanak, un

Besinlerden Alın

Bilindiği gibi, vitaminler sentetik yoldan, labratuvarlarda da hazırlanmakta ve eczanelerde satılmaktadır Ancak, besinlerden alman doğal vitaminler labratuvarlarda alınan sentetik vitaminlerden her zaman güçlüdür ve bu nedenle de, onların doğal yoldan edinilmesinde büyük yarar vardır