Neden Spor Yapmalıyım?

Hastaneler ve ilaç fiyatlarındaki artış insanları ister istemez sağlığımı nasıl koruyabilirim düşüncesine itiyor Geçen hafta sağlıklı beslenme konusuna değinmiştim Bu hafta da dengeli beslenme kadar önemli bir konuya* spor konusuna değineceğim

Vücudun dengeli* estetik görünümlü ve sağlıklı olması için yapılan* vücutta organik ve fizyolojik değişiklikler oluşturan hareketler kompleksine spor deniyor

Doktorlar en faydalı spor olarak her gün düzenli bir şekilde yürüyüşü tavsiye ediyorlar

Sporun faydaları ise şunlar:

Beslenmeyi düzene sokar Estetik açıdan vücudu güzelleştirir

Bütün sistemlere doğrudan ve dolaylı etkileri vardır Ruhi yönden insanı dinlendirir İnsandaki enerji yükünü azaltır Yaşlanmayı geciktirir (hücre yenilenmesini arttırır) Toplumda sosyal ilişkilerin artmasına sebep olur Boş zamanlar değerlendirilir

Sporun vucuda etkileri ise şu şekilde özetlenebilir:

Kalp sağlığı: Kalp atımını ve kan seviyesini arttırır Kalp krizi ve kalp damarlarındaki tıkanmayı azaltır Kalp iletimini düzene sokar

Solunum sistemi: Daha fazla oksijen alınıp daha fazla karbondioksit atılarak* hücre yenilenmesi sağlanır Nefes darlığı ve solunum sıkıntısını azaltır Akciğer seviyesini ve kapasitesini arttırır

Kas sistemi: Çizgili kaslarda genişleme ve hacim artışına sebep olur Kas miktarı artarken yağ miktarı azalır Kas liflerindeki genişlemeye bağlı olarak* daha fazla güç ve ağırlık kaldırmak mümkün olur Yorgunluğu azaltır

Sindirim sistemi: Sindirimi ve hazmı kolaylaştırır Şişkinlik ve bağırsak düzensizliklerini azaltır Enzim salgılarını düzene sokar

Üregenital sistem: Böbreklerin çalışmasını hızlandırdığı için böbrek taşı riskini azaltır İdrar miktarını arttırdığı için prostatit şikayetlerini azaltır

Sinir sistemi: Uykuyu düzene sokar Enerji yükünü azalttığı için stres gibi psikolojik bozuklukları azaltır Beyin faaliyetlerini arttırarak insanlarda zeka gelişimini sağlar