Karpuz Diyeti

Kalkış: 2 bardak ılık su 2 tam ceviz ve 2 kuru kayısı
Kahvaltı: Haşlanmış 1 adet yumurta ve 1 dilim kızarmış ekmek ve domates
11:00: Yarım litre su 2 bisküvi
Öğle: Çeyrek karpuz ve 100 gr peynir ve 1 dilim kızarmış ekmek ve söğüş salata
15:00 Yarım litre su 1 bardak ayran
17:00 Yarım litre su çeyrek karpuz
Akşam: Izgara sebze ve peynir rendesi ve 1 dilim kızarmış ekmek ve çeyrek kapuz
22:00: Yarım litre su 200 gr yoğurt

Karpuz
100 gramında 26 kalori, 320 mg Potasyum, 590 ıu A vitamini ve 7 mg C vitamini bulunmaktadır
Bağışıklık sistemini güçlendirir,
Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını düşürmeye ve düzenlenmeye yardımcı olur
Karpuz, kansere karşı koruma özelliği olan lykopen maddesi bakımından oldukça zengin bir meyvedir Lykopen antioksidan özelliği sayesinde, toksinleri atmaya yardımcıdır
Potasyumu yüksek olan karpuz, böbreği temizler kan basıncını dengeler, kalp işlevlerini düzenler ve kalp krizi riskini azaltılır

Diyet yapmakta başarısızım diyorsanız
Diyet kelimesi ne yazık ki kavram olarak hala oturmuş değil Diyetin Türkçe karşılığı 'Beslenme'dir Bir işi, bir projeyi veya ödevi başarılı yapabilmek için gerçekten anlamak, sindirmek ve uygulamak gerekir Bir proje hazırlamanız gerektiğinde saatlerce günlerce bazen de aylarca çalışıyor ve sıkılmıyoruz Beslenme de hayatımızda hep var olan bir kavramdır Vücudumuza iyi bakmak temel amaç olmalıdır Buna ulaşmak için vücudunuzu tanımalı, ne istediğini çok iyi bilmelisiniz Sağlıklı besinler, sağlıklı içecekler, sağlıklı ruh durumu, düzenli uyku ve size mutluluk veren ve sizi gülümseten olaylar
Bunları göz önünde bulundurduğunuzda kendinize zaman tanıyarak ve beslenme ödevi sürecinde sürekli çalışarak (yani; öğün saatlerine, su tüketimine, yiyecek ölçüsüne dikkat ederek) diyeti BAŞARILI kılmak mümkün!

Yumurta
Yumurta yüksek değerde protein ihtiva ettiği eder ve 10 temel aminoasit içerir Yumurta, ayrıca A, D, E vitaminleri, thiamin, niacin, riboflavin, demir ve fosfordan oluşan 11 temel gıdayı temin eder Anne sütünden sonra insan vücudunun ihtiyacı olan tüm besin maddelerini bulunduran tek besin yumurtadır

Vücudumuz en iyi detoks makinelerine sahip
Karaciğer, böbrekler, barsak sistemi gibi organlarımız vücudumuz için çalışan detoks makineleridir Çoğu kişi detoks diyetinde kalori alımlarını azalttığı için kilo verdiğini fark eder Hızlı detoks programlarından uzak durun ve bunların yerine daha dengeli bir yaklaşım tercih edin
Daha az kaloriyle daha uzun süre tok kalmak ve su kaybı yerine gerçek kilo kaybı sağlamak için çok yağlı, çok şekerli gıdalardan aldığınız kaloriyi azaltın, doyurucu meyve ve sebze miktarını arttırın Alkol ve kafeini azaltarak karaciğerin yapmak zorunda olduğu toksinlerden arındırma işlemi miktarını azaltmak da mantıklı bir yöntemdir
Sıvılar yaşam için elzemdir Vücudunuzun su ihtiyacını tam olarak karşıladığınızdan emin olun
Donmuş gıdalar soğutucudaki hazır gıdalara göre, daha az koruyucu katkı maddeleri içerir unutmayın!

UNUTMAYIN!
Günlük çay tüketimini 5 fincan, kahve tüketimini de 1 fincan olarak sınırlandırmalısınız ve her gün 12 bardak su içmeyi hedeflemelisiniz Açlık hissettiğinizde, ilk önce bir bardak su için ve gerçekten aç olduğunuz için mi yemek istediğinizi bir kez daha düşünün

BİR KAÇAMAK
Birkaç domatesi sızma zeytinyağında (likopen yağda çözülebildiği için çeşitli organlarda daha aktif olarak birikir: karaciğer, akciğer, prostat), yumuşayana ve yarılmaya başlayana kadar kabuklu halde ısıtıp, taze fesleğenle karıştırabilir ve kızarmış bir ekmeğe sürerek tüketebilirsiniz Her gün ortalama 16 mg likopen alınmalıdır Domates tüketemiyorsanız likopen için karpuz alternatifini deneyebilirsiniz! (ortalama 350 gr)