Beslenme çantası Geleceği Belirliyor

**Şengül Şirin** · 09-11-2012

Beslenme çantası geleceği belirliyor

Çalışan annelerin en büyük problemlerinin başında gelen çocuklarının okul ve beslenme çantalarının hazırlığının telaşı okulların açılmasına sayılı günler kala yeniden başladı

Özellikle okul çağına yeni başlayan ya da ilk yıllarında olan çocukların anneler için bu daha da önemli bir konu

Çocuğunuzun beslenme çantasına koyduğunuz besinlerin onun geleceğini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Bu sorunun yanıtını Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan öğrendik

Çocuğunuzun Kalitesiz ve Yanlış Beslenmesi Onun Gelişimini Olumsuz Yönde Etkileyebilir!

Çocuğunuzun özellikle gelişim çağında sağlıklı beslenmesi, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve gelecekte pek çok hastalıktan korunmasına yardımcı olacaktır

Eğer çocuğunuzun beslenmesine dikkat etmezseniz erken yaşta veya ergenlik dönemi sonrasında karşılaşabileceğiniz hastalıklar;
• Dikkat dağınıklığı,
• Şeker hastalığı,
• Obezite,
• Erken ergenlik (Özellikle kız çocuklarında daha fazla görülen)
• Erkeklerde seks hormonlarının baskılanması/kısırlık,
• Genç kızlarda Polikistik Over Sendromu,
• Kalp hastalıkları,
• Genetik kökenli hastalıkların daha hızlı ortaya çıkması,
• Asosyal gelişime bağlı psikolojik bozukluklar,

Çocuğunuzun Gelişiminin Sağlıklı Olmasını İstiyorsanız!

• Süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden zengin olan bir kahvaltı sofrası kurun

• Çocuğunuzu okula kahvaltı etmeden göndermeyin

Mümkün olduğunca evden beslenme çantası hazırlayın

• Kantinden alışveriş yapmaya alıştırmayın

• Beslenme çantasında mutlaka fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlere, kuru veya taze meyvelere yer verin

• Çabuk sıkılan bir çocuğunuz varsa meyveleri dilimleyerek hazırlayın

• Demir içeriği zengin, zeka gelişimine katkıda bulunan kuru üzümü, bağışıklık sistemini güçlendiren pek çok antioksidanı içeren yaban mersinini beslenme çantasından eksik etmeyin

• Konsantrasyon sağlayan, şekeri düzenleyen, obeziteyi önleyen, Omega 3 içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiren cevizi mutlaka sevdirin

• Hazır meyve sularından ve gazlı içeceklerden kaçının

Hazır meyve suları şişmanlatmasının yanı sıra şeker hastalığına zemin hazırlar

• Renkli cam şişelerde veya çelik mataralarda taze sıkılmış meyve suyu, ayran ya da süt tüketmesini sağlayın

Obez çocukların ailelerinin dikkat etmesi gerekenler
Poğaça, Kek Gibi Hacmi Küçük; Kalorisi Büyük Gıdaları Beslenme Çantasından Uzak Tutun!

• Çocuğunuzda obezite problemi varsa çok düşük kalorili diyetlerden kaçının

Bu tür diyetler onun büyümesi ve gelişmesine engel olabilir

• Ekmek arası atıştırmalıklardan uzak tutun

• Yemek yerken efor harcayabileceği salata gibi besinleri tercih edin

• Kesinlikle televizyon karşısında yemek yemesine izin vermeyin

• Daha fazla hareket edebileceği alanlara yönlendirin

Fiziksel güç harcayacağı oyunlar oynatın

• Poğaça, kek gibi hacmi küçük; kalorisi büyük besinlerden uzak tutun

• Kuru meyvelerden çok taze meyveleri verin

• Süt ve yoğurttan zengin beslenmesini sağlayın

Çünkü bu besinler yağ yakım hızını artırır

• Öğünlerinde mutlaka salataya yer verin

• Gazlı içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak tutun

• Patates kızartması gibi yağ oranı çok yüksek öğünleri seviyorsa; kumpir gibi yine patates içeren ama daha az yağlı besinlere yönlendirmeye çalışın

• Ders çalışırken dikkati dağılmasın düşüncesiyle ona yemek taşımayın

Gelecekte yemek yemeden konsantre olamamasına yol açabilirsiniz

Cumhuriyet Haber Portalı

09-11-2012	#1
Şengül Şirin	Beslenme çantası Geleceği Belirliyor Beslenme çantası geleceği belirliyor Çalışan annelerin en büyük problemlerinin başında gelen çocuklarının okul ve beslenme çantalarının hazırlığının telaşı okulların açılmasına sayılı günler kala yeniden başladı Özellikle okul çağına yeni başlayan ya da ilk yıllarında olan çocukların anneler için bu daha da önemli bir konu Çocuğunuzun beslenme çantasına koyduğunuz besinlerin onun geleceğini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Bu sorunun yanıtını Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan öğrendik Çocuğunuzun Kalitesiz ve Yanlış Beslenmesi Onun Gelişimini Olumsuz Yönde Etkileyebilir! Çocuğunuzun özellikle gelişim çağında sağlıklı beslenmesi, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve gelecekte pek çok hastalıktan korunmasına yardımcı olacaktır Eğer çocuğunuzun beslenmesine dikkat etmezseniz erken yaşta veya ergenlik dönemi sonrasında karşılaşabileceğiniz hastalıklar; • Dikkat dağınıklığı, • Şeker hastalığı, • Obezite, • Erken ergenlik (Özellikle kız çocuklarında daha fazla görülen) • Erkeklerde seks hormonlarının baskılanması/kısırlık, • Genç kızlarda Polikistik Over Sendromu, • Kalp hastalıkları, • Genetik kökenli hastalıkların daha hızlı ortaya çıkması, • Asosyal gelişime bağlı psikolojik bozukluklar, Çocuğunuzun Gelişiminin Sağlıklı Olmasını İstiyorsanız! • Süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden zengin olan bir kahvaltı sofrası kurun • Çocuğunuzu okula kahvaltı etmeden göndermeyin Mümkün olduğunca evden beslenme çantası hazırlayın • Kantinden alışveriş yapmaya alıştırmayın • Beslenme çantasında mutlaka fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlere, kuru veya taze meyvelere yer verin • Çabuk sıkılan bir çocuğunuz varsa meyveleri dilimleyerek hazırlayın • Demir içeriği zengin, zeka gelişimine katkıda bulunan kuru üzümü, bağışıklık sistemini güçlendiren pek çok antioksidanı içeren yaban mersinini beslenme çantasından eksik etmeyin • Konsantrasyon sağlayan, şekeri düzenleyen, obeziteyi önleyen, Omega 3 içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiren cevizi mutlaka sevdirin • Hazır meyve sularından ve gazlı içeceklerden kaçının Hazır meyve suları şişmanlatmasının yanı sıra şeker hastalığına zemin hazırlar • Renkli cam şişelerde veya çelik mataralarda taze sıkılmış meyve suyu, ayran ya da süt tüketmesini sağlayın Obez çocukların ailelerinin dikkat etmesi gerekenler Poğaça, Kek Gibi Hacmi Küçük; Kalorisi Büyük Gıdaları Beslenme Çantasından Uzak Tutun! • Çocuğunuzda obezite problemi varsa çok düşük kalorili diyetlerden kaçının Bu tür diyetler onun büyümesi ve gelişmesine engel olabilir • Ekmek arası atıştırmalıklardan uzak tutun • Yemek yerken efor harcayabileceği salata gibi besinleri tercih edin • Kesinlikle televizyon karşısında yemek yemesine izin vermeyin • Daha fazla hareket edebileceği alanlara yönlendirin Fiziksel güç harcayacağı oyunlar oynatın • Poğaça, kek gibi hacmi küçük; kalorisi büyük besinlerden uzak tutun • Kuru meyvelerden çok taze meyveleri verin • Süt ve yoğurttan zengin beslenmesini sağlayın Çünkü bu besinler yağ yakım hızını artırır • Öğünlerinde mutlaka salataya yer verin • Gazlı içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak tutun • Patates kızartması gibi yağ oranı çok yüksek öğünleri seviyorsa; kumpir gibi yine patates içeren ama daha az yağlı besinlere yönlendirmeye çalışın • Ders çalışırken dikkati dağılmasın düşüncesiyle ona yemek taşımayın Gelecekte yemek yemeden konsantre olamamasına yol açabilirsiniz Cumhuriyet Haber Portalı __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır