Aile Diyeti İle Kilo Verme

Zayıflama ya da güzellik merkezlerinin önerdiği süper zayıflama & kilo verme diyetlerini denediniz Ancak sağlıklı kilo verme yolunda mesafe alamadınız Moralinizi bozmayın aile diyeti ile kilo verme sağlıklı kilo verme & zayıflama mümkündür aile diyeti ile kilo verme nasıl başarılabilir? Zayıflamak gerçekten mümkün müdür?

* aile diyeti ile kilo verme kahvaltı seçenekleri:

Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçebilirsiniz Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250 dir Yedinci gün ise, pazar günü çok aşırıya kaçmadan istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahının aaafini çıkarın

Bir dilim kepekli ekmek, meyve suyu ve yoğurt:

Bir ufak kasede kepekli ekmek ile sütü karıştırın Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın

Haşlanmış yumurta ve tost:

Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay

Domates:

1,2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağı domates suyu

Sosisli kahvaltı:

Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin Yanına kepekli ekmek ve kaşar peynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin

Yoğurt:

Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve

Meyve salatası:

Beşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın Şekersiz bir fincan çayı unutmayın

* aile diyeti ile kilo verme - Zevkli akşam yemekleri:

Diyeti bile aaaifli hale getirebilmek için önce onu bir işkence olarak görmekten vazgeçin Günün en aaaifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yeyin Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan, kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin aaafini çıkarın

* aile diyeti ile kilo verme - Bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz?

Tabii ki ızgara olmak koşuluyla Zaten balığı parçalamadan yemek çok daha makbuldür Leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz

* Akşam Yemekleri İçin Alternatifler aaaifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var

Domates soslu makarna ve yoğurt:

Bir porsiyon domates sosunu 125 gram pişirilmiş makarna ile karıştırın Üzerine az tuzlu peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin Yemeğin yanmabir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz

Fesleğen soslu makarna:

200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin Üzerine az tuzlu peyniri dökün Makarnanın yanına sebze katarak servis edin

Mantarlı kereviz:

Dört adet orta boy kerevizin içini oyun 250 gram mantar, sivri biber, domates, maydanoz ve dereotunu doğrayıp karıştırın Üzerine sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın Kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın