Su İçmeyi Sevmiyoruz Ama Tuza Bayılıyoruz

Yemeğin tadına bakmadan eklenen tuz ve gün boyu iki-üç bardak suyla yetinmek? Bu iki kötü alışkanlığın, böbreklerin işlevini kaybetmesine neden olduğu belirtiliyor Doç Dr Ülkem Yakupoğlu; Türkiye?de böbrek yetmezliğinin çok sık görülmesinin en önemli nedenlerinin başında suyu sevmeyip tuza bayılmamız geldiğine dikkat çekerek, şu bilgileri verdi:


Böbrekler, kanı temizledikten sonra atık maddeleri su fazlası ile idrar haline getirip vücuttan atıyor Eğer yeterli miktarda su girişi olmazsa zehirli maddelerin atılımı gerçekleşemiyor


KAN BASINCINI YÜKSELTİYOR


Vücudumuzun günlük tuz ihtiyacı 5-6 gramdır Bunun yaklaşık 2 gramı yemeklere hiç tuz konulmasa bile gün içinde yenen sebze ve meyvelerden alınır


Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Derneği?nin araştırmasına göre; Türk halkı günde yaklaşık 18 gram tuz tüketiyor


Fazla miktarda tuz, böbrek içindeki kılcal damar dolaşım sisteminde kan basıncını yükseltir Küçük kılcal damarlar yırtılarak harap olur


NE KADAR SU VE TUZ?


Sağlıklı bir insan ağırlığının yüzde 60′ı sudur Normal kiloda erişkin bir kadın günde 15-2 litre, erkekler ise günde 2-25 litre su içmelidir


Çok su içmek de az su içmek kadar zararlıdır Günde 4-5 litre su içtiğinizde böbreklerin idrarı konsantre etme yeteneği zorlanr


Yemek masasında kesinlikle tuz bulundurmayın Yemeklere az tuz atın


- Sabah -