Ton Balıklı Diyet

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-27-2012

Bu diyeti uygulayarak günde 1 kilo verebilirsiniz

Genel olarak lif odaklı olan ton balıklı diyet yeşilliklerle de destekleniyor

Önerilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya özen göstermelisiniz

1

GÜN

Sabah : 1 bardak çay , bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık veya fıstık ezmesi

Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak çay

Akşam : 100 gram kırmızı et veya tavuk eti,300 gram civarında nohut yemeği veya bezelye, havuçlu pancar salatası, 1 küçük elma,50 gram dondurma

2

GÜN

Sabah : 1 fbardak çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet muz

Öğle : 50 gram köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı,5-7 adet yulaflı bisküvi

Akşam : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç ya da şalgam, yarım muz

3

GÜN

Sabah :1 bardak çay veya kahve, 5-7 adet yulaflı bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma

Öğle : 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay

Akşam : 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma

Not:Sürekli uygulanmaması gerekiyor

En fazla 5 gün uygulamanız uygun görülüyor

25 gün ara verdikten sonra tekrar uygulanabilir

08-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ton Balıklı Diyet Bu diyeti uygulayarak günde 1 kilo verebilirsinizGenel olarak lif odaklı olan ton balıklı diyet yeşilliklerle de destekleniyorÖnerilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya özen göstermelisiniz 1GÜN Sabah : 1 bardak çay , bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık veya fıstık ezmesi Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak çay Akşam : 100 gram kırmızı et veya tavuk eti,300 gram civarında nohut yemeği veya bezelye, havuçlu pancar salatası, 1 küçük elma,50 gram dondurma 2GÜN Sabah : 1 fbardak çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet muz Öğle : 50 gram köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı,5-7 adet yulaflı bisküvi Akşam : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç ya da şalgam, yarım muz 3GÜN Sabah :1 bardak çay veya kahve, 5-7 adet yulaflı bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma Öğle : 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay Akşam : 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma Not:Sürekli uygulanmaması gerekiyorEn fazla 5 gün uygulamanız uygun görülüyor25 gün ara verdikten sonra tekrar uygulanabilir