Ömrü Uzatan 7 Gıda

Yediklerinizi ne kadar tanıyorsunuz? Beslenme alışkanlığınızda ufacık bir değişiklik büyük sağlık problemlerini engelleyebilir

Badem kötü kolesterolü kovuyor

• Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin

• Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 44 oranında düşürüyor

• Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor

Diyabete karşı iki fincan kahve



• Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor

• Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor

• Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olursunuz

Tarçın kan şekerini düzenliyor


• Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz

• Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor Öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın

Antioksidan patates


• Antioksidanlar yönünden çok zengin Amerikan Tarım Dairesi'ne göre en yararlı 100 besinler arasında 17 sırada yer alıyor

• Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya fırında pişirdikten sonra yemeyi tercih edin

Kilo vermek için bire bir



• Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi Ayrıca, özellikle sebze çorbası sodyum bakımından zengin

• Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak çalışmasını sağlıyor

• Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor

Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor



• Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor Günde 25 ml zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar veren ";8oxodG"; adlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı

• Zeytinyağı kanserin yanı sıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor, 1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor Bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmeyin

Yeşili de siyahı da faydalı


• Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyor Çay, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor

• Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60'a kadar çıkıyor Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşı vücudu koruyor

paylasım için tesekkrler