Metabolizmayı Yavaşlatan Etkenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Metabolizmayı Yavaşlatan Etkenler
Metabolizmanın Yavaş Çalışmasına Neden Olan Şeyler!

Metabolizma Bozuklukları

Sağlıklı yaşamın en önemli parçalarından birisi de doğru çalışan metabolizmadır

Metabolizmanız bozulduğu takdirde sağlıklı yaşamanız mümkün olmayacaktır ve bir çok sağlık problemi ile karşı karşıya kalacaksınız

Metabolizması yavaş çalışanlar da bir çok sağlık problemi ile yüz yüze kalacaktır

Fakat metabolizmanızın neden yavaşladığını veya neden yavaş çalıştığını kendiniz öğrenebilir ve ona göre önlem alabilirsiniz

İşte metabolizmanızın yavaş çalışmasına neden olan bütün etkenler…

Metabolizmayı Yavaşlatan Etkenler

Yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar Her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yalar Menopoz veya andropoz metabolizmayı daha yavaşlatır
Hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır Kasları azaltır, yağ depolarını artırır
Düzenli egzersiz metabolizmayı artırır Daha az kilo almak için çok egzersiz yapın
Troid problemleri metabolizmayı yavaşlatır Hipertiroidi varsa hızlı kilo alma, halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi belirtiler olabilir
Balık metabolizmayı hızlandırır Haftada en az iki defa balık yemek hastalık riskini azaltır
Metabolik sendrom, kilo almayı kolaylaştırır
Kas kaybetmek metabolizmayı yavaşlatır
Az yemek metabolizmayı yavaşlatır Düşük kalorili diyetler bu açıdan sağlıklı değildir Az enerji alan beden bunu tehlike sinyali olarak görür ve metabolizmanızı yavaşlatır
Besinlerin içeriği metabolizmayı etkiler
Glisemik İndeksi yüksek besinler metabolizmayı etkiler Örneğin koladan aldığınız şeker daha hızlı, barbunyadan aldığınız şeker daha yavaş kana karışır Kola içtikten sonra ortaya çıkan enerjiyi hemen kullanmazsanız yağ olarak depolanır Barbunyadaki enerjinin emilimi daha yavaş olduğu için ortaya çıkan enerjiyi kullanma ihtimaliniz daha yüksektir
Tam ve doğal besinler metabolizmayı çalıştırır Acı biber, kimyon, zencefil, karabiber yemeklere eklendiğinde vücudu ısıtır, sindirimi rahatlatır
Besin intoleransı metabolizmayı yavaşlatır Sürekli aynı besinlerle beslenenlerde, kronik stres altında yaşayanlarda belli besinlere karşı intolerans görülür Bunun sonucunda kilo artışı, sindirim problemleri, halsizlik, yorgunluk ve depresyon ortaya çıkar İntoleransı saptamak için diyetisyen takibi altında olmak gerekir
‘Sumo güreşçisi diyeti kilo aldırır’ Kahvaltıyı atlıyor ve düzensiz besleniyorsanız sumo güreşçisi diyeti yapıyor olabilirsiniz
Susuzluk metabolizmayı yavaşlatır Günde 15 litreden daha fazla su için
Öğün atlamak kilo aldırır
Düzenli kahvaltı yapmak kilo artışını önler
Fransızlar gibi yaşamak şişmanlığı önler
Yürüyüşü yaşantıya eklemek kilo artışını önler
Yemekleri yavaş yemek metabolizmayı hızlandırır
Öğün atlamak kilo aldırır
Kronik stres kilo artışı yapar
Uyku problemleri metabolizmayı etkiler
Çay, kahve, kola tüketimi metabolizmayı yavaşlatır Karın bölgesinde yağlanma ve sindirim sorunları görülürGünlük maksimum 1 kahve, iki fincan çay içmek gerekir
Alkol metabolizmayı yavaşlatır

Alıntı

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Metabolizmayı Yavaşlatan Etkenler Metabolizmayı Yavaşlatan Etkenler Metabolizmanın Yavaş Çalışmasına Neden Olan Şeyler! Metabolizma Bozuklukları Sağlıklı yaşamın en önemli parçalarından birisi de doğru çalışan metabolizmadırMetabolizmanız bozulduğu takdirde sağlıklı yaşamanız mümkün olmayacaktır ve bir çok sağlık problemi ile karşı karşıya kalacaksınız Metabolizması yavaş çalışanlar da bir çok sağlık problemi ile yüz yüze kalacaktırFakat metabolizmanızın neden yavaşladığını veya neden yavaş çalıştığını kendiniz öğrenebilir ve ona göre önlem alabilirsinizİşte metabolizmanızın yavaş çalışmasına neden olan bütün etkenler… Metabolizmayı Yavaşlatan Etkenler Yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar Her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yalar Menopoz veya andropoz metabolizmayı daha yavaşlatır Hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır Kasları azaltır, yağ depolarını artırır Düzenli egzersiz metabolizmayı artırır Daha az kilo almak için çok egzersiz yapın Troid problemleri metabolizmayı yavaşlatır Hipertiroidi varsa hızlı kilo alma, halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi belirtiler olabilir Balık metabolizmayı hızlandırır Haftada en az iki defa balık yemek hastalık riskini azaltır Metabolik sendrom, kilo almayı kolaylaştırır Kas kaybetmek metabolizmayı yavaşlatır Az yemek metabolizmayı yavaşlatır Düşük kalorili diyetler bu açıdan sağlıklı değildir Az enerji alan beden bunu tehlike sinyali olarak görür ve metabolizmanızı yavaşlatır Besinlerin içeriği metabolizmayı etkiler Glisemik İndeksi yüksek besinler metabolizmayı etkiler Örneğin koladan aldığınız şeker daha hızlı, barbunyadan aldığınız şeker daha yavaş kana karışır Kola içtikten sonra ortaya çıkan enerjiyi hemen kullanmazsanız yağ olarak depolanır Barbunyadaki enerjinin emilimi daha yavaş olduğu için ortaya çıkan enerjiyi kullanma ihtimaliniz daha yüksektir Tam ve doğal besinler metabolizmayı çalıştırır Acı biber, kimyon, zencefil, karabiber yemeklere eklendiğinde vücudu ısıtır, sindirimi rahatlatır Besin intoleransı metabolizmayı yavaşlatır Sürekli aynı besinlerle beslenenlerde, kronik stres altında yaşayanlarda belli besinlere karşı intolerans görülür Bunun sonucunda kilo artışı, sindirim problemleri, halsizlik, yorgunluk ve depresyon ortaya çıkar İntoleransı saptamak için diyetisyen takibi altında olmak gerekir ‘Sumo güreşçisi diyeti kilo aldırır’ Kahvaltıyı atlıyor ve düzensiz besleniyorsanız sumo güreşçisi diyeti yapıyor olabilirsiniz Susuzluk metabolizmayı yavaşlatır Günde 15 litreden daha fazla su için Öğün atlamak kilo aldırır Düzenli kahvaltı yapmak kilo artışını önler Fransızlar gibi yaşamak şişmanlığı önler Yürüyüşü yaşantıya eklemek kilo artışını önler Yemekleri yavaş yemek metabolizmayı hızlandırır Öğün atlamak kilo aldırır Kronik stres kilo artışı yapar Uyku problemleri metabolizmayı etkiler Çay, kahve, kola tüketimi metabolizmayı yavaşlatır Karın bölgesinde yağlanma ve sindirim sorunları görülürGünlük maksimum 1 kahve, iki fincan çay içmek gerekir Alkol metabolizmayı yavaşlatır Alıntı