Uzun Süre Diyet Yapamam Diyenler

Uzun süre diyet yapamam diyenler



Uzun süreli diyet yapmaya tahammülü olmayanlara müjde Sağlığınız bozulmadan protein ve karbonhidrat ağırlıklı 5 günlük diyetle fazlalıklarnızdan kurtulabilirsiniz

Ünlü diyetisyen Serkan Tutar sizler için 5 günde 5 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi hazırladı Sağlığınızdan ödün vermeden gönül rahatlığıyla yapabileceğiniz bu diyetle formunuza kavuşabilirsiniz Bu diyette günlük alacağınız kalori miktarı 600 Çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmeli Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalı

1 GÜN

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay
Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve

2 GÜN

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası
Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve

3 GÜN

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve
Öğle: Haşlama veya ızgara balık Mevsim meyvesi, çay veya kahve
Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve

4 GÜN

Sabah: 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir Çok az yağlı fasulye yemeği 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve
Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve

5 GÜN

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve
Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve