Sağlıklı Ve İyi Diyetin Özellikleri Nelerdir

sağlıklı diyet nasıl yapılır - sağlıklı diyet önerileri - sağlıklı diyet programı - sağlıklı diyet programları - sağlıklı diyet yemekleri



Tek gıda diyetlerinden uzak durun Patates, pirinç lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar Kesinlikle 1000 kalorinin altında diyetlere girişmeyin En ideal olanı 1500 kalori olanıdır

Günlük sıvı ihtiyacı su ve doğal içeceklerden karşılanmalıdır Yapacağınız diyet, bitkisel ve hayvansal protein, yağ, posa, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde içermelidir Diyetin içerdiği malzemeleri kolaylıkla bulunabilen besinlerden oluşmalıdır

Dışarı çıktığınızda rahatlıkla manav, kasap, market gibi yerlerde bulabileceğiniz ürün çeşidine sahip olmalıdır Diyetin içerdiği besinler, o ülkede yaşayan insanlar tarafından benimsenmiş, mutfaklarda pişen ve sevilen yemeklerden oluşmalıdır En sağlıklı diyet, kişinin yaşı, sağlığı ve kilosuna uygun olarak doktor tarafından hazırlanmış diyettir

Sağlıklı beslenme için gerekli olan besin maddeleri dengeli şekilde ancak kalorisi azaltılmış olarak tüketilmelidirSebze, salata, meyve diyette kafi derecede yer almalıdır Hayvansal protein kaynağı olarak yağsız et, tavuk, balık, yağsız süt, az yağlı peynir ve yumurta tüketilmelidir
Bitkisel protein kaynağı olan baklagiller, diyet listesinde yer almalıdır Az miktarda kabuklu yemiş olmalıdır Yağ olarak sadece sıvıyağlar, öncelikle de zeytinyağı kullanılmalıdır Karbonhidratların posadan zengin olması gerekir Kilo verdikten sonra, kalori değeri arttırılarak aynı beslenme biçimine geçmek gerekir Bu beslenme tarzı bir yaşam biçimi haline gelmelidir