Çinko İçeren Besinler Hangileri?

Çinko İçeren Besinler Hangileri?

Çinko en çok et ve deniz ürünlerinde bulunur Çinko açısından en zengin besin maddesi istiridyedir Buna karşılık gebelikte çiğ istiridye ve diğer deniz kabuklularının tüketilmesi tavsiye edilmez

Vejetaryen beslenenlerde hamilelikte yeterli çinko alamama olasılığı vardır Bu gibi durumlarda çinko ile desteklenmiş mısır gevreği, müsli gibi gıdaların tüketilmesi yararlı olur

Besin Porsiyon Çinko (mg)
İstiridye 6 adet 434
Yengeç 80 gram 46
Sığır eti 80gram 58
Tavuk (siyah eti) 80 gram 24
Hindi (siyah eti) 80 gram 35
Yoğurt 250 ml 18
Süt 250 ml 10
Badem 30 gram 10
Yer fıstığı 30 gram 09

Çinko en çok et ve deniz ürünlerinde bulunur Çinko açısından en zengin besin maddesi istiridyedir Buna karşılık gebelikte çiğ istiridye ve diğer deniz kabuklularının tüketilmesi tavsiye edilmez

Vejetaryen beslenenlerde hamilelikte yeterli çinko alamama olasılığı vardır Bu gibi durumlarda çinko ile desteklenmiş mısır gevreği, müsli gibi gıdaların tüketilmesi yararlı olur

Besin Porsiyon Çinko (mg)
İstiridye 6 adet 434
Yengeç 80 gram 46
Sığır eti 80gram 58
Tavuk (siyah eti) 80 gram 24
Hindi (siyah eti) 80 gram 35
Yoğurt 250 ml 18
Süt 250 ml 10
Badem 30 gram 10
Yer fıstığı 30 gram 09


Alıntı