|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
diyeti, ender, saraç, zayıflatan, zerrin, özeri |
![]() |
Zerrin Özer'i Zayıflatan Ender Saraç Diyeti |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Zerrin Özer'i Zayıflatan Ender Saraç DiyetiZerrin Özer'i zayıflatan Ender Saraç diyeti Dr ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Bu noktadan sonra Zerrin Özer düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak için verdiğimiz diyetleri harfiyen uygulamaya ve spor yapmaya başladı ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() METABOLİZMASI YAVAŞTI Sanatçılar duygusal oluyor bu yüzden de ruhsal iniş çıkışları diğer kişilere göre daha fazla ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ZERRİN ÖZER DİYET YAPARKEN NELER YEDİ? Zerrin Özer'e kilo verme döneminde çok katı, ölçüleri gramlı bir diyet uygulamadık ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() - Formülünde 7 şifalı madde içeren, zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı canlandıran bitkisel destek kullandı ![]() - Bedenini tanıdı, ona göre beslenmeye başladı ![]() - Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu tüketti ![]() - Hamur işlerini çok az yedi ![]() - Günde 2 litre sıcak su, en az 4 bardak yeşil çay içti ![]() - Zayıflamaya yardımcı bitki çayından her gün 3 bardak tüketti ![]() - Her gün 1-1 ![]() ![]() - Tok karnına tatlı yemedi ![]() MEMELERİ KÜÇÜLDÜ KARNI TOPLANDI Zerrin Özer 33 kilonun 25'ini 5 ay sonunda vermişti ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sulu, bakliyatlı sebze yemeği Zerrin Özer bu yemeği dışarıda olduğu günler bir termosa koyarak yanında taşıdı ![]() MALZEMELER: * 1 fincan minik doğranmış sebze ![]() ![]() * 1 yemek kaşığı kuru fasulye ![]() ![]() * 1 yemek kaşığı kabuklu pirinç * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * 2 ![]() * Birer tutam nane, dereotu, zencefil, kimyon, karabiber * Biraz taze soğan veya sarımsak koyabilirsiniz ![]() YAPILIŞI: Kuru bakliyatı akşamdan ıslatın ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ÇAY MALZEMELER: * Bir adet avakado yaprağı * Parmak ucuyla taze zencefil * Bir tutam funda yaprağı * İri bir tutam yeşil çay YAPILIŞI: Bir bardak suda avakado yaprağı, zencefil, funda yaprağı ve yeşil çayı 2-3 dakika kaynatın ![]() ![]() ![]() KİLOSUNU KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİYOR? * Haftanın 3-4 günü müsli ve sütle kahvaltı ediyor ![]() ![]() * Ara öğünlerde az şekerli meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, genelde ise ceviz yiyor ![]() * Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yumurta beyazından omlet, yağsız yoğurt, yanına ızgara sebze tüketiyor ![]() * Öğlen ve akşam arası elma kurusu, yağsız süt ve 1 ceviz yiyor ![]() * Akşam yemeklerinde bulgur pilavı veya çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih ediyor ![]() ![]() * Haftada 1 gün aşırıya kaçmamak koşuluyla kebap, mantı, pizza yiyor ![]() ![]() * Bol su içiyor, bitki çaylarını ihmal etmiyor ![]() ![]() DETOKS ÇORBASI Sıkı bir diyet uygulamayan Zerrin Özer arada canının istediği yemekleri de yedi ![]() ![]() MALZEMELER * 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * 1-2 adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşığı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz * Yaklaşık 2 litre kadar su YAPILIŞI: Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın ![]() ![]() ![]() ![]() KİLO KORUMAYA YARDIMCI ÇAY MALZEMELER: * 2-3 adet saplarıyla birlikte maydanoz * Küçük bir tutam mısır püskülü * Küçük bir tutam kiraz sapı YAPILIŞI: Bir bardak suda verilen bitkileri 2-3 dakika kaynatın, 3-4 dakika demleyin ![]() ![]() İŞTE ZERRİN'İN DİYET LİSTELERİ 1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz ![]() ![]() ARA: * 1 kivi ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ARA: * 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın ![]() ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma ![]() AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik ![]() GECE: * 3-4 adet kuru kayısı 2) KAHVALTI: * 4-5 kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * 1 ![]() ![]() ARA: * 1 yeşil elma ![]() ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş yeşillik ![]() ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi ARA: * 8-9 adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir ![]() AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze ![]() GECE: * 3 adet kuru kayısı ![]() |
![]() |
![]() |
|