Dr.Ender Saraçın Zayıflama Önerileri

Ender Saraçın Zayıflama Önerileri nelerdir - Ender Saraçla Zayıflama - Ender Saraçın Zayıflama Önerileri hakkinda bilgiler - Ender Saraçın Zayıflama Diyet Programlari




Bitki Çayları:


Yeşil çay,Kiraz sapı,Mısır Püskülü,Sinameki,Rezene gibi çaylar,idrar ve bağırsak boşaltıcı etkiye sahip olduklarından incelmeye faydalı olacaklardır


Ihlamur,Nane ve Papatya da iştahı denetlemek için faydalı olur


Zayıflama sürecinde dikkat edilmesi gerekenler:


Akşam ağır ve geç beslenmek,dolu mideyle yatağa girmek,kırmız et,şarküteri ürünleri,yağlı peynirler,beyaz un ve beyaz şeker gibi rafine edilmiş gıdalar,tuzlu ve yağlı çerezler,yağlı kızarmalar,yağlı katkı sosları,cipsler,çikolatalar,şe kerli ve asitli içecekler,genelde şişmanlatıcı etkiye sahiptirler ve dikkat edilmesi gerekir



Oysa yavaş emilen ve bağırsaklarda yavaş hareket eden lifli,çeperli gıdalar,tam tahıllar,bakliyatlar,yeşil lifli yapraklı sebzeler,çok şekerli olmayan taze meyveler,az zeytinyağlı yemekler,doğal müsliler, yulaf ezmesi,derisiz beyaz et,yumurtanın beyazı gibi yiyecekler ise genelde daha düşük glasemik etkiye sahiptirler ve kişide şişmanlatıcı etki pek oluşturmazlar


Zayıflama sırasında sıvı alımı çok önemli


Sağlıklı zayıflama programlarında,günde en az,1,5 katkısız sıcak su ve günde en az 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içmek çok önemlidir2 litre


Maden suyunu,gazlı olduğu için asitli içecekler grubuna sokmak yanlıştırOysa tam tersine bu içecek asitten ziyade alkali bir yapıya sahiptir



Son dönemlerde fazla kırmızı et,asitli içecekler,kızartmalar,acılı baharatlar,ağrı kesici ilaçlar,şarküteri ürünleri gıdaların,aşırı tüketimi daha asidik bir beslenme şekline yol açtıBu durum da cilt problemleri,mide yanmaları,sindirim sistemi bozuklukları gibi birçok asidik problemin ortaya çıkmasına zemin hazırladıBu nedenle madensuyu,şekersiz kayısı kompostosu gibi bazı yardımcı katkılarla,asit-baz dengesinin sağlandığı diyetlerde,sindirim sistemi problemi olmaz


…………


Diyet sırasında sofranızda bulunması gerekenler:


Sofranızdan keten tohumunu,normal müsliyi,yağsız beyaz eti,yulaf ezmesini,kuru fasulye hariç diğer bakliyatları,tam tahılları,yeşil lifli yaprak sebzeleri(özellikle tere ve roka),taze şekeri düşük mevsim meyve ve sebzelerini,bitki çaylarını,maden suyunu ve yağsız süt ürünlerini eksik etmeyin



Nane,yeşil elma,zerdeçal,özel ayurvedik bir koku olan meda aroma kokusunun iştah kesmeye ve sağlıklı zayıflamaya etkisi bulunmaktadır



Zayıflama sürecinde vücutta oluşabilecek çatlaklara karşı:


Susam yağı ve bunun içerisine katılan az miktarda biberiye yağı ,kekik yağı gibi hafif acı,buruk ve canlandırıcı yağlarla duştan önce birkaç dakika süreyle,masaj yapılması zayıfladıkça oluşan çatlaklar için yararlı olacaktır



Önemli not:Çok özel durumlar dışında asla ve asla,hızlı kilo vermeyinEn ideali haftada 1 kilo civarındadırÇok hızlı verilen kilolar,hem vücut dengesini bozup hastalıklara yol açabilir ya da hızlı geri alınır



Renklerin zayıflama üzerindeki etkisi:



Kırmızı,turuncu gibi renkler(giysilerde ve ortamda)uyarıcı etki yapıp iştahı açarken,koyu lacivert,siyah,gri,füme ve pastel renklerde iştaha daha baskılayıcı etkiler yapabilir



Zayıflamak için ilk önemli kural:Karar vermek!



Zayıflamaya başlarken,belki de en önemli konu karar vermektirEğer herhangi bir dönem rasgele ve psikolojik olarak hazırlanmadan zayıflamaya çalışıyorsanız hiç başlamayınZorla ve isteksizce yapılan diyetler ve yanlış yöntemlerle verilen kilolar aynen geri alınır ve kişi diyeti yarıda bırakırÖnce ruhen ve zihnen hazır olmak gerekir…



8 kilo vermem gerektiği bir dönemde,zayıflama üzerine bir çok kitapla tanışmıştım…Bunlardan biride DrEnder Saraç’ın Doğanın Şifalı Eli adlı kitabıydı…Dr Ender Saraç’ın bu kitabında verdiği değerli bilgilerine dayanarak hedefime ulaştığımı önemle belirtmek isterim…



Önce karar vermek,sonra günde en az suyun yanında ıhlamur,nane ve yeşil çay gibi bitki çaylarıyla sıvı alımına önem vermek,şeker ve undan uzak durmak ve bol yeşil tüketmek…Yine kendi deneyimlerime dayanarak,başarılı bir zayıflama süreci için ilk haftanın önemini de vurgulamak isterim…Dikkat edilmesi gereken bu hafta sonrası tartıya çıkıp 1 kilo verdiğinizi görmek psikolojinizi iyi yönde etkileyip cesaretlendirerek,diyetinizi yarım bırakmadan devam etmenizde kesinlikle etkili olacaktır