Saç İçin Gerekli Vitamin Ve Mineraller

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Saç İçin Gerekli Tüm Vitamin Ve Mineraller
Saç İçin Gerekli Vitamin Ve Mineraller Nelerdir?
Saç İçin Gerekli Vitamin Ve Mineraller Hakkında Bilgi

Saçlarınıza dışardan yaptığınız bakım ve destek, saçlarınız da kısa süreli bir değişim gerçekleştirir

Saç sağlığı için, beslenmenin önemi büyüktür

Saçı kökten beslemek için saçlara sağlık veren, besinlerle, beslenmek gerekir

Sağlıklı Saçlar için Gerekli Vitaminler ve Faydalı Besinler Neler

A vitamini : Saç tellerinin gelişimi için yardımcı, ama saç derisi üzerinde de dengeleyici bir rol oynuyor

Karaciğer, yağlı balık, süt ürünleri, yumurta, ıspanak, marul, kırmızı renk meyve ve sebzelerde bulunuyor

B4 vitamini : Saç folikülü için gerekli

Patateste, yumurta sarısında, meyvelerde, lahanada, domates ve ette bulunuyor

B5 vitamini : Saçların uzaması, güçlenmesi için önemli

Karaciğer, yer fıstığı, brokoli, hububatlar, karnıbahar ve avokadoda bulunuyor

B6 vitamini : Saçların canlılığı için gerekli

Kırmızı et, balık, yumurta, patates, muz, kuruyemiş, lahana ve ıspanakta bulunuyor

H vitamini : Saçların dökülmesini önlemek için gerekli

Karaciğer, böbrek, kuruyemiş, yumurta sarısı, süt ve süt ürünlerinde bulunuyor

Folik asit (B9) : Saçlara canlılık ve parlaklık kazandırıyor

Karaciğer, ıspanak, lahana, brokoli, kuruyemişte bulunuyor

E vitamini : Kan dolaşımına yararlı

Foliküllerin yaşlanmasını önlüyor

Kırmızı et, bitkisel yağlar, yumurta, yeşil yapraklı sebze, kuruyemişte bulunuyor

F Vitamini : Saç ve deri sağlığı için gerekli

Bitkisel yağlar, kuruyemiş, avokadoda bulunuyor

Selenyum : Saç derisinin canlanması, kepeği önlemek için gerekli

Yumurta, ton balığı, domates, et, çikolatada bulunuyor

Demir : Saç köklerini besliyor

Eksiliği durumunda saçlar zayıflıyor ve dökülüyor

Karaciğer, et, ceviz, yumurta sarısı, bira mayasında bulunuyor

Çinko : Yağ üretimini dengeliyor

Deniz ürünleri, karaciğer, tavuk eti, kırmızı et, badem ve süt ürünlerinde bulunuyor

Sağlıklı Saç İçin Vitaminler Ve Günlük İhtiyaç

Vitamin A = 5,000 IU
Vitamin C = 60 mg
Vitamin E = 400 IU den fazla
Biotin = 150-300 mcg
Inositol = 600 mg den fazla
Niacin (Vitamin B3) = 15 mg
Pantothenic Acid (Vitamin B5) = 4-7 mg
Vitamin B6 = 1

6 mg
Vitamin B12 = 2 mg

Sağlıklı Saç İçin Mineraller Ve Günlük İhtiyaç

Kalsiyum = 1,500 mg
Krom = 120 mg den fazla
Bakır = 3 mg den fazla
İyot = 50 mcg
Magnezyum = 280 mg
Manganez = 3-9 mg
Potasyum = 3,500 mg
Selenyum = 55 mcg
Silisyum = 55 mcg
MSM = 1-3 g
Çinko = 12 mg

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Saç İçin Gerekli Vitamin Ve Mineraller Saç İçin Gerekli Tüm Vitamin Ve Mineraller Saç İçin Gerekli Vitamin Ve Mineraller Nelerdir? Saç İçin Gerekli Vitamin Ve Mineraller Hakkında Bilgi Saçlarınıza dışardan yaptığınız bakım ve destek, saçlarınız da kısa süreli bir değişim gerçekleştirir Saç sağlığı için, beslenmenin önemi büyüktür Saçı kökten beslemek için saçlara sağlık veren, besinlerle, beslenmek gerekir Sağlıklı Saçlar için Gerekli Vitaminler ve Faydalı Besinler Neler A vitamini : Saç tellerinin gelişimi için yardımcı, ama saç derisi üzerinde de dengeleyici bir rol oynuyor Karaciğer, yağlı balık, süt ürünleri, yumurta, ıspanak, marul, kırmızı renk meyve ve sebzelerde bulunuyor B4 vitamini : Saç folikülü için gerekli Patateste, yumurta sarısında, meyvelerde, lahanada, domates ve ette bulunuyor B5 vitamini : Saçların uzaması, güçlenmesi için önemli Karaciğer, yer fıstığı, brokoli, hububatlar, karnıbahar ve avokadoda bulunuyor B6 vitamini : Saçların canlılığı için gerekli Kırmızı et, balık, yumurta, patates, muz, kuruyemiş, lahana ve ıspanakta bulunuyor H vitamini : Saçların dökülmesini önlemek için gerekli Karaciğer, böbrek, kuruyemiş, yumurta sarısı, süt ve süt ürünlerinde bulunuyor Folik asit (B9) : Saçlara canlılık ve parlaklık kazandırıyor Karaciğer, ıspanak, lahana, brokoli, kuruyemişte bulunuyor E vitamini : Kan dolaşımına yararlı Foliküllerin yaşlanmasını önlüyor Kırmızı et, bitkisel yağlar, yumurta, yeşil yapraklı sebze, kuruyemişte bulunuyor F Vitamini : Saç ve deri sağlığı için gerekli Bitkisel yağlar, kuruyemiş, avokadoda bulunuyor Selenyum : Saç derisinin canlanması, kepeği önlemek için gerekli Yumurta, ton balığı, domates, et, çikolatada bulunuyor Demir : Saç köklerini besliyor Eksiliği durumunda saçlar zayıflıyor ve dökülüyor Karaciğer, et, ceviz, yumurta sarısı, bira mayasında bulunuyor Çinko : Yağ üretimini dengeliyor Deniz ürünleri, karaciğer, tavuk eti, kırmızı et, badem ve süt ürünlerinde bulunuyor Sağlıklı Saç İçin Vitaminler Ve Günlük İhtiyaç Vitamin A = 5,000 IU Vitamin C = 60 mg Vitamin E = 400 IU den fazla Biotin = 150-300 mcg Inositol = 600 mg den fazla Niacin (Vitamin B3) = 15 mg Pantothenic Acid (Vitamin B5) = 4-7 mg Vitamin B6 = 16 mg Vitamin B12 = 2 mg Sağlıklı Saç İçin Mineraller Ve Günlük İhtiyaç Kalsiyum = 1,500 mg Krom = 120 mg den fazla Bakır = 3 mg den fazla İyot = 50 mcg Magnezyum = 280 mg Manganez = 3-9 mg Potasyum = 3,500 mg Selenyum = 55 mcg Silisyum = 55 mcg MSM = 1-3 g Çinko = 12 mg