Egzersiz Yaparken...

Vücudunuzdaki yağlardan kurtulmak istiyorsanız diyetle birlikte egzersiz yapmanız gerektiğini artık hepiniz biliyorsunuz
Egzersiz aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın da vazgeçilmez bir unsurudur Bunun yanında egzersizin psikolojik yararları da vardır Endişeli ve fiziksel yönden güçsüz hissetmediğinizde ruhsal durumunuz çok daha iyi bir seviyeye yükselir Ayrıca, sanılanın aksine egzersiz sonrası iştahta artma değil, azalma olur Peki egzersiz yaparken nelere dikkat etmeniz gerekir? İşte size egzersiz yaparken uymanız gereken birkaç kural

Öncelikle egzersiz yaparken sizi zorlacak hareketlerden kaçınmalısınız

Egzersizi sabah aç karnına yapmalısınız Çünkü aç karnına yapılan egzersizlerde, serbest yağ asitleri çok daha hızlı çözülür

Aynı egzersizi yapmak küçük sakatlanmalara yol açabileceğinden egzersizi uzun süre yapmayıp aynı kasları geliştiren diğer egzersizleri yapın

İlk etapta birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırıp, daha sonra tek kası çalıştıran egzersizleri tercih edin

Eğer kilo sorununuz varsa önce sırt ve karın kaslarınızı kuvvetlendirmelisiniz, omurgayı sağlam tutan kaslar, bacak, kol ve omuzlar daha sonraki etaplarda çalıştırılmalıdır

Yürüyüş yaparken her defasında tempoyu yükseltmelisiniz

Göbeğiniz sarkıyorsa, karnınızı devamlı içeriye ve yukarıya doğru çekin Sırt kaslarınızı güçlendirin Eğer sırtınızın alt kısmını destekleyen kaslar zayıflarsa kamburlaşma başlar Bel kemiğinizde içeriğe doğru bir eğim olur, göbeğinizin büyüklüğü ortaya çıkar