Bu Besinleri Sofranizdan Eksik Etmeyizin

Amerikalı beslenme uzmanı ve yazar DrJohnny Bowden sizler için özel bir liste hazırladı


Aşağıdaki listede bulunan besinleri zaten alıyorsanız, ne mutlu size Bir sonraki market alışverişinizde bu besin maddelerinden mutlaka birkaç tanesini sepetinize atın


Şalgam: Adeta kırmızı ıspanak gibidir Doğal kırmızı pigmentleri vücut direncini

artırır Şalgam ısıtıldıkça antioksidan etkisi azalır Mümkünse çiğ olarak doğrayın ve salatanıza katın


Lahana: Sülfarofan gibi çok sayıda besleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici madde içerir Burgerler ve sandviçlerinizin içine bile koyabilirsiniz


Pazı: Karotenoidler bakımından zengin bu bitki, gözlerde yaşlanmadan kaynaklanan tahribatı azaltır


Tarçın: Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur Çay veya kahvenizin üstüne bir miktar serpip içebilirsiniz


Nar suyu: Antioksidanlarla dolu bu gıda, tansiyonunuzu düşürecektir Günde bir bardak için


Erik kurusu: Taze erik tadında olmayabilirler ama antioksidan bakımından zengindirler


Kabak çekirdeği: Kabağın en besleyici kısmıdır Magnezyum ve yüksek seviyede mineraller içerir


Sardalya: Konservedeki sağlıklı besin Omega-3 bakımından zengin ve hiç kurşun içermeyen bir besin maddesi Kalsiyum ve magnezyum ve yararlı mineraller bakımından çok zengindir ve B vitamini deposudur İster salatanıza katın, ister sandviç olarak yiyin, isterseniz hardal ve soğanla birlikte tabakta servis yapın


Safran: Baharatların süperstarıdır Her türlü sebze yemeğine katabilir veya omlet ve yumurtanızın üstüne koyabilirsiniz Ateş düşürücü ve vücut direncini artırıcı etkilere sahiptir


Dondurulmuş yabanmersini: Dondurma işlemi bazı sebze ve meyvelerin besleyici değerlerini azaltır Ama markette gözünüze çarparsa bu meyveyi pas geçmeyin


Kabak konservesi: Düşük kalorili ama A vitamini bakımından zengin olan bu besin, bağışıklık sisteminiz için çok yararlıdır Tarçın ve hindistan cevizi katarak yiyebilirsiniz