Hangi Gıdalarda Karbonhidrat Var

Karbonhidratlar Hangi Gıdalarda Var
Hangi yiyeceklerde Karbonhidrat Var
Karbonhidrat olan yiyecekler

Hangi Gıdalarda Karbonhidrat Var
Karbonhidratlar da en az yağlar kadar dikkat edilmesi gereken maddelerdendir Sağlıklı karbonhidratlar çocuğumuzun gelişimine olumlu katkıda bulunmaktadır Sağlıksız karbonhidratlar abur cubur yiyeceklerde bulunmaktadır Sağlıksız karbonhidratlar genellikle ‘besin düşmanları’ olarak adlandırılmaktadır çünkü bu tür karbonhidratlar sağlıklı besinlerin yararlarını ortadan kaldırır
Karbonhidratlar enerji içermektedir, bu nedenle vücudun yakıt ikmali görevini yürütürler Bilmemiz gereken iki temel karbonhidrat vardır: rafine proteinler ve karmaşık (rafine olmayan, ham) proteinler

Sağlıklı karbonhidratlar
■ Meyve ve sebzeler (meyve ve sebze suları)
■ Rafine olmayan kepek unu
■ Kepekli makarna
■ Esmer pirinç
■ Kepekli ekmek
■ Hububat içeren gıda maddeleri
■ Yulaf ezmesi
■ Arpa


Yukarıdaki bilgilerden çıkarılabilecek en temel sonuç şudur: rafine olmayan (ham) karbonhidratları seçmeliyiz Bu tür karbonhidratlar kalori ihtiyacınızı istikrarlı bir şekilde karşılar Bu noktada “istikrarlı” kelimesini kullanmamızın en temel nedeni, rafine olmayan karbonhidratların yavaş yavaş sindirilmesinden kaynaklanmaktadır Rafine olmayan karbonhidratları içeren gıdalar vitamin, mineral ve protein de içermektedir, bu nedenle bu tür gıdalar dengeli bir beslenmenin temel unsurları haline gelir Pirinç, un, vb gıdalar konusunda beyaz yerine esmer renkli olanları seçinHangi Gıdalarda Karbonhidrat Var


alıntı