İşte Ömrü Uzatan 10 Yiyecek

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

kalori ile uzun sure tok tutar

Ayrıca bu yüksek lifli sebze bağışıklık sistemini uyaran vitaminlerce zengindir

Nasıl yenmeli: Tarçın, hindistancevizi ve çok az tereyağı ile karıştırılarak yenebilir

Antioksidant yüklüdür

Nasıl yenmeli: Pestil olarak ya da pişirilerek yenebilir

alkabağının en besleyici yeri çekirdeğidir

Kabak çekirdeği erken ölüm riskine karşı etkili magnezyum deposudur

Nasıl yenmeli: Çerez olarak ya da salatalarda kullanılabilir

Kanserle mücadele eden enzimleri destekleyen sülforafen, lahana da bol miktarda bulunmaktadır

Nasıl yenmeli: Asya usulü lahana salatası ya da burger ve sandviçlerde kıtır olarak tüketilebilir

Kan basıncını yani tansiyonu düşürür ve antioksidant yüklüdür

Nasıl yenmeli: Taze yenebilir ya da suyu içilebilir

Gözlerin korunmasında önemli olan Karatonaidle yüklüdür

Nasıl Yenmeli: Doğranmış ve zeytinyağında sotelenmiş olarak yenilebilir

Dr

Bowden, sardayeyi ‘sağlık konservesi’ olarak nitelendiriyor

O**** 3 yönünden zengin olan sardalye, doğal yollardan cıva içermez ve kalsiyum deposudur

Ayrıca demir, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, bakır ve manganezin yanı sıra B vitaminin tüm çeşitlerini içerir

Nasıl yenmeli: Zeytinyağı ya da sardalye yağı içinde dinlendirilen sardalyeler tek başına ya da salata içinde yenilebilir

Kan şekeri ve kolstrolün kontrolünde yardımcıdır

Nasıl yenmeli: kahve gibi sıcak içeceklere serpilmelidir

Pek çok meyve ve sebzeyi dondurarak saklamak, besleyiciliklerini azaltsa da bu durum yabanmersini için geçerli değildir

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda yabanmersininin daha iyi bir hafıza ile ilişkili olduğu görülmüştür

Nasıl yenmeli: Yoğurt ya da sütle birlikte veya bademle beraber yenmesi tavsiye edilir

Baharatların süperstarı’ zerdeçal, kansere ve iltihaplara karşı güçlü özellikleri vardı

Nasıl yenmeli: Sahanda yumurta ya da her türlü sebze yemeğinde kullanılabilir

08-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İşte Ömrü Uzatan 10 Yiyecek kalori ile uzun sure tok tutar Ayrıca bu yüksek lifli sebze bağışıklık sistemini uyaran vitaminlerce zengindir Nasıl yenmeli: Tarçın, hindistancevizi ve çok az tereyağı ile karıştırılarak yenebilir Antioksidant yüklüdür Nasıl yenmeli: Pestil olarak ya da pişirilerek yenebilir alkabağının en besleyici yeri çekirdeğidir Kabak çekirdeği erken ölüm riskine karşı etkili magnezyum deposudur Nasıl yenmeli: Çerez olarak ya da salatalarda kullanılabilir Kanserle mücadele eden enzimleri destekleyen sülforafen, lahana da bol miktarda bulunmaktadır Nasıl yenmeli: Asya usulü lahana salatası ya da burger ve sandviçlerde kıtır olarak tüketilebilir Kan basıncını yani tansiyonu düşürür ve antioksidant yüklüdür Nasıl yenmeli: Taze yenebilir ya da suyu içilebilir Gözlerin korunmasında önemli olan Karatonaidle yüklüdür Nasıl Yenmeli: Doğranmış ve zeytinyağında sotelenmiş olarak yenilebilir Dr Bowden, sardayeyi ‘sağlık konservesi’ olarak nitelendiriyor O**** 3 yönünden zengin olan sardalye, doğal yollardan cıva içermez ve kalsiyum deposudur Ayrıca demir, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, bakır ve manganezin yanı sıra B vitaminin tüm çeşitlerini içerir Nasıl yenmeli: Zeytinyağı ya da sardalye yağı içinde dinlendirilen sardalyeler tek başına ya da salata içinde yenilebilir Kan şekeri ve kolstrolün kontrolünde yardımcıdır Nasıl yenmeli: kahve gibi sıcak içeceklere serpilmelidir Pek çok meyve ve sebzeyi dondurarak saklamak, besleyiciliklerini azaltsa da bu durum yabanmersini için geçerli değildir Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda yabanmersininin daha iyi bir hafıza ile ilişkili olduğu görülmüştür Nasıl yenmeli: Yoğurt ya da sütle birlikte veya bademle beraber yenmesi tavsiye edilir Baharatların süperstarı’ zerdeçal, kansere ve iltihaplara karşı güçlü özellikleri vardı Nasıl yenmeli: Sahanda yumurta ya da her türlü sebze yemeğinde kullanılabilir