Mayo Klinik Diyeti

Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin


Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor

Uygulamalar:


Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur

Kahveyi azaltın Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın

Öğün aralarında yemeyin Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz

Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar

Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates

Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz

Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz

Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz

İyice doyana kadar yiyin Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız

Mutlaka su için


Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu

en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz

en az 2 dilim pastırma

çay, kahve, su

Öğle Yarım greyfurt ya da suyu

Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz)

Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)

Su

Akşam Yarım greyfurt ya da suyu

Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz)

Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz)

Çay ya da kahve ya da su

Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt