Gebelere Sağlıklı Yaz Tatili Önerileri

Hamileliğin ilk aylarında halsizlik şikayeti, terleme ile oluşan sıvı kaybı nedeniyle daha belirgin olabilir Gebeliğin son aylarındaki anne adayları için ise sıcak yaz ayları daha zorlu geçer
Gebelikte oluşan fizyolojik değişiklikler, anne adaylarını çevre koşullarına daha duyarlı hale getirmektedir Bu dönemde vücut ısısı artar Özellikle hamileliğin ilk aylarında olan anne adaylarında halsizlik şikayeti, terleme ile oluşan sıvı kaybına bağlı olarak daha belirgin olabilir Gebeliğin son aylarındaki anne adayları için sıcak yaz ayları daha zorlu geçecektir

Vücutlarında oluşan değişime ve alınan kilolara bağlı olarak solunum sayısında artış, nefes darlığı, efor kapasitesinde azalma ve sıcağa tahammülsüzlük daha sık görülür Bu durumda bol su (yaklaşık 25 lt/gün) tüketilmesi ve özellikle sıcak öğle saatlerinde dışarıya çıkılmaması önerilir Bu aylarda günün sıcak saatlerinin klimalı ortamlarda geçirilmesi daha konforlu bir ortam yaratabilir Sıvı alımındaki yetersizlik, tansiyon düşüklüğüne neden olabildiği gibi; kabızlık, idrar yolu sorunları ve bebeğin amniyotik sıvı miktarında azalmaya da yol açabilir
İnce ve Pamuklu Giysiler Tercih Edilmeli
Giysi olarak mutlaka sentetik olmayan kumaşlardan yapılan ve ısıyı yansıtan açık renkli kıyafetler tercih edilmelidir Gebelikte vücut ısısının yükselmesi ve efor kapasitesinin azalması terlemeyi artırır Pamuklu, cilde nefes aldıran kıyafet seçimi, anne adaylarını cilt mantarları ve genital mantardan koruyacaktır Terlemeye bağlı ciltte oluşabilecek sorunları sık duş alma ve doktor önerisiyle kullanılan kremlerle gidermek mümkündür
Gebeler Seyahat Edebilir mi?
Yaz aylarında en sık sorulan soruların başında gelmektedir Gebelikte özellikle ilk on haftaya kadar düşük riski %10 civarındadır Bu nedenle, gebeliğin ilk haftalarında ve 34 gebelik haftasından sonra uzun ve yorucu olabilecek seyahatler önerilmez Bu süreler dışında sorunsuz takip edilen bir gebenin seyahatinde genellikle bir sakınca yoktur Ancak uzun kara yolculuklarında mutlaka sık mola verilmelidir Uzun süre hareketsiz kalınca bacaklarda ödem gelişebilir ve damarlarda pıhtı oluşumu riski artar Uzun karayolu seyahatlerinde varis çorabı kullanımı riski azaltacaktır

Araba yolculuğunda gebelerin mutlaka emniyet kemeri takması gereklidir Gebelikte 24 haftadan sonra araba kullanılması önerilmez Gebelerin uçak ile seyahatinde sakınca yoktur Ancak özellikle gebelik takibini yapan doktordan onay alınması ve uçuş iznini ifade eden bir raporu anne adayının yanında bulundurması gerekir 34 gebelik haftasından sonra uçuş izni olsa da bazı hava yolu şirketleri gebeleri uçağa kabul etmemektedir

Denize Girmekte Bir Sakınca Yok
Gebelikte havuza girilebilir ancak havuzların mutlaka temiz ve bakımlı olmasına dikkat edilmelidir Havuz temizliğinde kullanılan kimyasal maddeler ciltten emilir Bu nedenle havuzda kalış süresi uzun olmamalı ve çıkınca mutlaka duş alınmalıdır Islak mayo ile durmak genital florada bulunan mantarların enfeksiyona yol açmasına neden olur ve akıntı, kaşıntı görülür Bu, hamilelerde en sık görülen enfeksiyon çeşididir

Denizde hamile bir kadın yanlız yüzmemelidir Gebelikte artan magnezyum ihtiyacı bacaklarda kramplara neden olabilir Bu nedenle derinde özellikle yalnız yüzmek tehlikeli olabilir Yüzmek için sıcak saatler tercih edilmemelidir
Hamilelerde vücuttaki hormonal değişim nedeniyle ışığa duyarlılık artar Cilt rengi koyulaşır, yeni benler oluşabilir Özellikle yüzde çiller artar ve “gebelik maskesi” denilen lekeler olabilir Bu nedenle güneş ışığından korunmalı, en az 25 faktörlü koruyucu kremler kullanılmalıdır
Gıda Zehirlenmesine Dikkat!
Yaz aylarında dışarıda yenilen gıdalara bağlı olarak gıda zehirlenmeleri daha sık olabilir Bu nedenle gebelikte daha dikkatli olunmalıdır İshal, kusma, bulantı gibi şikayetlerde doktora başvurmalı ve özellikle sıvı açığı oluşmaması doktorların önerileri doğrultusunda tedavi olunmalıdır